SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duze

  • Carb Cycling dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, korzystając z kilku tematów na forum, zainteresowałem się carb cyclingiem w diecie na masę, zależy mi na tym żeby zrobić masę, ale bez zbędnego tłuszczu albo, z jego minimalnym udziałem ponieważ, mam duże skłonności do jego nabierania. Korzystając z dostępnych tam wskazówek, i kalkulatora obliczyłem zapotrzebowanie itp. wyszło mi że: Węgle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2016-08-15 15:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę pół roku (ok. 6 razy w tygodniu godz. + 20-25 minut trening Weidera) nie miałem jeszcze żadnej diety. Każdy wie, że kiedy się ćwiczy dieta to podstawa dlatego coś wymyśliłem. Mam 18lat Biceps - 34,5cm było 31,5cm Klata - 104 cm było 98cm Wzrost - 179cm Waga - 72 było 67kg Na razie 1 dzień, ale wprowadzę jakieś urozmaicenia jak ryba, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2007-03-27 19:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba czy Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam pytanko mianowicie , nie wiem czy mam masować czy rzeźbić. Mianowicie jestem średniej budowy na siłownie chodzę około miesiąca. Mam 185 wzrostu i ważę 65 kg. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię oraz 3 razy w tyg biegam, czasami skakanka w zależności od zmęczenia spowodowanego praca fizyczną. W zeszłym roku ważyłem po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2012-03-04 16:43:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdecyduje moge wystawic dla niego ten zegarek na allegro mam duzo rzeczy sprzedanych i same pozytywne komentarze do nich,wiec nie ma obawy,ze bedzie jakis problem. Pytania i propozycje ceny prosze kierowac na maila [email protected] i wylonie zwyciezce zdjecia zainteresowanym wysle na maila sa duze,zeby bylo cokolwiek widac i nie wchodza tu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2010-08-31 14:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 19 lat Waga : 86 kg Wzrost : 190cm Witam jestem tutaj nowy i chciałbym spytać sie o pare rzeczy :) problem jest w tym , że jestem szczupły a brzuch i tzw. "boczki" są za duże i tutaj moje pytanie : Jaką dietę stosować tzn. czy redukcyjną czy inną by brzuch i boczki nie przybierały na wielkości oraz by inne partie ciała przybrały na masie . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-02-01 17:20:33 Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG PROBLEM Z PROSTYMI PLECAMI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trenuje na siłowni ok 10 lat,obecnie trenuje pod kątem siłowym,czyli mała liczba powtórzeń duże ciężary.Moim największym problemem podczas wykonywania martwego ciągu jest utrzymanie prostych pleców.Przez wiele lat trenowałem to ćwiczenie i to w dodatku źle technicznie bo robiłem to na tzw. kocim grzbiecie.Mój rekord z MC.to 270kg ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2015-02-03 22:21:14 Liczba szacunów: 0
  • "Przedtreningowka"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. wiem, ze juz byly takie tematy, ktore nawet zdazalo mi sie czytac.. ale wychodzi duzo nowosci i mysle, ze nie bd to duze naruszenie jesli "odswieze" tego typu watek.. obecnie jem Lyncha (tak sie chyba pisze??) jest nienajgorszy ale wydaje mi sie, ze sa lepsze.. co sadzicie np o Jack3D. Interesuja mnie glownie produkty pobudzajace [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2013-01-28 20:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 85 kg i 175cm wzrostu :D chciałbym żebyście sprawdzili mi dietę wartość kaloryczna 3400 kalorii czy jest ok czy jednak coś trzeba zmienić śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-07-28 22:48:15 Liczba szacunów: 0
  • ako że zaczynają się wakacje to i czasu jest więcej, wieć znów ruszam się na siłownię, a więc od początku. Mam zamiar chodzić prawie codziennie na siłownie, w tym bieganie i tu moje pytanie, to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać też mogę codziennie, a co z resztą? jak trenować? no i po ile powtórzeń? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-06-30 18:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai CSW Płock

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam! Czy mógłby ktoś przybliżyć mi temat związany z trenowaniem Muay Thai w płockim Centrum Sztuk Walki ("u Różala")? Interesują mnie tatkie informacje jak: (podam w pkt. by łatwiej było odpowiedzieć) 1. Jaki jest miesięczny koszt? 2. Czy w ramach miesięcznej opłaty mogę chodzić na wszystkie treningi i spędzać na macie tyle czasu ile mi się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2007-09-19 11:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam takie pytanie na przyszłość, bo jestem w trakcie redukcji, podczas której biorę kreatynę hcl z sfd 2-3g po treningu (i tylko i wyłącznie po treningu) trenuje 5 razy w tygodniu, więc wychodzi prawie codziennie. Wcześniej była masówka i tam brałem klasycznie 10g w dt i 5g w dnt. Przeczytałem wielokrotnie, że z takiego cyklu można przejść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2018-05-09 14:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie o Krossie Level A4 ??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy nie uważacie ze należało by wymienić w nim rame gdyz tą co posiada jest warta zaledwie 200zł ;/ Jeżeli tak to na jąką?? i co do amortyzatora tez mam zastrzezenia jest to Suntour XCR-LO słyszałem że po krótki czasie eksplatacji twardnieje;/ i ogólnie mówiąc jest dośc twardy i nie wyłapuje małych nierówności tylko te duże i średnie;/ Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2006-05-10 12:47:25 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, sprawa wyglada nastepujaco: mam 18 lat, 190cm, 67kg wagi i mam duze problemy z przybraniem masy miesniowej. nie cwicze, ale stosowalem diete, ktora niestety nie przyniosla prawie zadnych rezultatow (ulozona byla dobrze, 'zatwierdzona' przez espertow z dzialu Odzywianie) - wprawdzie nie stosowalem jej zby dlugo, lecz musialem zrezygnowac ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2004-08-22 23:00:13 Liczba szacunów: 0
  • wypchany brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyjsc. Uczucie napierania na sciane brzucha. Jesli nie wciagne go to po prostu tak jakby wypychal do przodu. Zaznacze ze nie mam lordozy. Ostatnio ostro masowalem i jadlem duze ilosci posilków wysoko weglowodanowych. Nadale chcialbym masowac ale z taka tendencja po prostu mnie to meczy. Chcialbym miec plaski brzuch jak po przebudzeniu i pozbyc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2013-03-24 20:25:35 Liczba szacunów: 0
  • HST i pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, to mój pierwszy post na SFD i proszę o wyrozumiałość i ocenę planu HST Na duże grupy 2s na małe 1s. Główny cel masa. a) Nogi - Przysiady ze sztangą hack ( na przemian z MC) - Wspiecia na palcach od 10tek b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - przenoszenie sztangielki c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2014-04-01 19:08:59 Liczba szacunów: 0
  • DYMATIZE Super Mass Gainer 5,44kg, Fake?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie do osób które używały tej odżywki DYMATIZE Super Mass Gainer. Kupiłem duże opakowanie w dość okazyjnej cenie w internecie i mam podejrzenia co do oryginalności produktu. W środku kartonu znajdują się 3 worki plastikowe zgrzane od góry, w dodatku cały karton był uwalony odżywką. Wygląda to jakby ktoś w garażu przesypywał odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2013-03-02 12:50:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcje - przejście ze splita

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od 5 lat ćwicze nieprzerwanie splitem i jestem już tym troche zmęczony, poza tym jestem na redukcji a wydaje mi się, że założenia FBW bardziej nadają się na redukcję niż split (jeśli ktoś jedzie na sucho tak jak ja). To moje pierwsze podejście do FBW, założenie to ciężkie ćwiczenia wielostawowe dla utrzymania siły, dieta Carc cycling, dni HIGH [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-05-12 21:46:02 Liczba szacunów: 0
  • [Sprzedam] Sprzęt Do Kickoboxingu

    Temat
    Informator PODLASKI

    Witam z powodu iż nie trenuję już (I potrzebuję na karnet na siłkę :) , sprzedaję zestaw do treningu tj: Sprzęt używany ok.2 miesiące :) - Ochraniacze na piszczel-stopa Masters Fight Equipment , materiał skóropodobny. Duże i twarde pole ochraniające dodatkowo wzmocnione na piszczel i śródstopie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-01-08 20:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień resertu czy już można?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem już około 1.5 miesiąca na diecie która ma mnie odchudzić. Zresztą dawałem ją tutaj do sprawdzenia i większych problemów nie było a zresztą wrzucę tą dietę: 7.00 : 250 ml mleka 2 % Płatki owsiane 80G 2 duże jaja Oliwa z oliwek 10G 11:00: 2 kromki chleba razowego Tuńczyk z puszki/szynka z piersi kurczaka 250g/150g 14:00: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-09-22 20:48:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA EKTOMORFIKA!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DO OCENY Typ sylwetki: ektomorfik Motyw przewodni: Trzydniowy, Krótki i intensywny, malo powt, duże ciężary, chcesz byc plaski cwicz na plaskiej. Przerwa miedzy seriami 90 sekund (1:30) Miedzy cwiczeniami 180 sekund. (3:00) PON (klatka+triceps) SKOS GÓRA (8/8/6/6) SKOS DÓŁ (8/8/6/6) PROSTOWANIE RAMIENIA Z HANTLEM W POCHYLE (8/8/6/6) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-06-15 11:37:28 Liczba szacunów: 0