duze

Brzuch wystarczy 2x w tygodniu max. 3. Przerwy od 60 sek. do 2 min. Po ciezszych cwiczeniach np. przysiady 1,5 - 2 min. Jak zakladasz liczbe powt. 12 - 15 i duze ciezary a celem jest redukacja to troche sie robi groch z kapusta. Albo rob na redukcji 12 - 15 powt. ale mniejsze ciezary albo cwicz na sile z mniejsza liczba powt. 5 - 8 i wiekszymi [...]

[...] "młotkowy" 2s To jak moze byc taki plan? Jeszcze pytanie jedno kolega doradzil mi zebym nie robil 12-15 powtorzen czyli typowo na redukcjie tylko 5-8 ale bardzo duze obciazenie tak zeby siłe wzmocnica redukcje zrobic areobami i dieta, a sile uzyskana podcas treningu przelozyc pozniej w treningu na mase(czyli odbudowac to co [...]

Dzięki za pomoc, duże rośnijta

No właśnie zastanawia mnie ten antek bo raczej szybko przyjdzie i szybko spadnie ta masa. Dec jak dla mnie blokowanie ma za duże i jakos po kilku cyklach nie przypadł mi do gustu. Boldek koszty/korzyści nie są równomierne dla mnie więc biorę się za coś innego...

[...] ?? ćwiczenia izolowane są dobre na mase ale musi być odpowiedni cierzar i ilosc powt i nie koniecznie progresja... chodzi o to by dopompować mięsień. A co do Nog i barkow to dlaczego niby najpierw ma robić barki ?? przeciesz zawsze cwiczymy najpierw duze grupy mięśniowe... Ja robie najpierw nogi a puzniej barki i jest bardzo dobrze Pozdrawiam

Aaaa, no chyba, że tak :-) Małe pytanko. Wiem, że ten dział nie jest od tego, ale nie chce mi się zakładać niepotrzebnie tematu by o to zapytać. Otóż... Waszym zdaniem jaki ryż jest najlepszy podczas budowania masy mięśniowej? I w jakich porach 'jaki' rodzaj ryżu powinien być spożywany? Zastanawiam się czy to robi jakąś różnice... Zakupiłem [...]

Aaaa, no chyba, że tak :-) Małe pytanko. Wiem, że ten dział nie jest od tego, ale nie chce mi się zakładać niepotrzebnie tematu by o to zapytać. Otóż... Waszym zdaniem jaki ryż jest najlepszy podczas budowania masy mięśniowej? I w jakich porach 'jaki' rodzaj ryżu powinien być spożywany? Zastanawiam się czy to robi jakąś różnice... Zakupiłem [...]

hahaha, racja whitewolf8. Przepraszam.Zabieram zaraz chłopaków i idziemy sobie popodciągac sie na trzepaku Niesmiało radzę: idż może się zapytać bramkarzy u siebie na podmiejskiej dyskotece o kwestie związane z podłozem zjawiska które Cię trapi, myslę że oni maja wystarczająco duże bicepsy by rozwikłac ta zagadkę. Tutaj na forum mało kto [...]

Właśnie z dietą będe miał największy problem.Staram się jeść wysoko weglowodanowo (Kurczak ,Ryż twarogi,makaron) ale mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi utrzymać wage:-?. Moim kolejnym problemem jest ,to ,że mam czyste mięśnie ,a praktycznie ZERO tkanki tłuszczowej przez co mimo iż podnosze w miare duże ciężary wyglądam jak żywy [...]

no z ciekawosic zadzownilem do babci... i kiedys wlasnie stosowano sco takiego , zalewalo sie to wrzatkiem i odstawiało na dzien albo i wiecej... woda zawierała duze ilosci wapnia... i to spozywanoo , niegdys byla to bardzo dobra kuracja. :D

Dawno temu wymyślono kolację. To taki posiłek wieczorny białkowo-tłuszczowy który jada się po to, by zapobiec redukcji tkanki mięśniowej w nocy. BTW, nie lubię dietetyków właśnie za takie rozpiski. Jaja kurze - 150g na tydzień, czyli jakieś 2 duże jajka. Czy dietetyk wyjaśnia dlaczego? I dlaczego dieta nisko WW? Przechodząc na samym początku [...]

Zazwyczaj usuwam tego typu tematy, jednak widzę, że masz bardzo duże problemy z dojściem do informacji, które mogłyby Ci pomóc. W miesiące mogłabyś zdobyć taką wiedzę na temat odżywiania, funkcjonowania organizmu, że nie miałabyś większych kłopotów w uzyskiwaniu postawionych przez siebie celów. Zajrzyj w posty podwieszone i dowiedz się czegoś [...]

Pisz małymi literami, bo duże drażnią i niewygodnie się czyta. Przyciśnij 'Caps Lock' ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]

nie ma takowego przecież 3 duże pomidory i juz masz z 800g ale urozmaicać koniecznie musisz

parowane brokuly/kalafior jak sa mega miekkie to latwo wchodza ja np lubie duze porcje jesc to sobie wrzucam do 0,5kg na posilek nawet i miedzy posilkami przegryzam

http://ofsajd.onet.pl/fotogalerie/duze-dzieci-posagowi-rugbisci-na-basenie,4846432,10314584,galeria-duzy.html a jesli chodzi o transmisje to sa mecze na zywo czy tylko powtórki? bo ja tylko na powtórki sie natykałem Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-09-13 13:49:05

[...] Poczytaj o obuy tych trteningach i wybierz ktory bedzie ci odpowiadal. Napisz swoja propozycje, a my sprawdzimy. Ogolnie kieruj sie zasada 2 cwiczenia zlozone na duze partie, jedno na male - wszedzie po 4 serie przy splicie 2x. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-10 14:47:56

pradwa ze jak bedziesz jadł to mama robi i dojadał odżywki tez będa efekty ale nie tak duże jak przy profesjonalnej diecie

Aaa i jeszcze jedno zapomniałem o seriach Na duże partie (nogi, plecy,klata, barki) 3s Na małe partie (bic, tric) 2s pzdro.

Bolek Mąka miałby bardzo duże szanse na złoto... Daniel podciągnął wynik RAW w porównaniu do tego uzyskanego na eliminacjach , jednak tym razem było zbyt mało ....myślę że jak wróci do pełnej formy , to będzie mógł powalczyć o medal.