Ten koleś o którym mówi Uwe raczej nadaje sie na trójboistę a nie na kulturystę żeby zostać Mr.Olympia nie wystarczy budowa jak "kaban", co więcej właśnie taka budowa ciała może przeszkadzać, gdyż człowiek ten zapewne posiada duże, ciężkie kości, a przy takiej budowie szkieletowej w szyszytowym rozwoju mięśnie wyglądają gorzej niż w [...]
mi 10 kg ovopola starczyłoby na cały rok , ale używałem już podobnego białka i więcej tego nie zrobię. Chodzi o smak, na samą myśl robi mi się niedobrze. Nie ważne co do tego się doda i tak smakuje jak g..... Już wolę wydać więcej na normalne białko, szczególnie, że i bez suplementacji czymkolwiek - przynajmniej ostatnio notuję duże przyrosty. ...
No czytam czytam i postanowilem cos napisac o sobie Wiec... Ja tez zaczalem w wieku 15 lat teraz mam 16, przez rok cwiczylem codziennie lecz mialem duze przerwy: 2 razy wakacje oraz ostatnio najgorsza w moim zyciu przerwa ktora trwala 6 tygodni i dopiero zaczalem ponoweni cwiczyc na poczatku grudnia. Przerwa ta byla spowodowana choroba na poczatku [...]
[...] hehe, ale narazie raczej w domku (no, od czasu do czasu moze zrobie wypad na silownie, bo teraz cwicze wieczorkiem, a w zime nie chce mi sie jezdzic o tej poze na silke :P ). Teraz postaram sie siakies obciazenie wieksze na sztange (sztanga stoi na taborecie, wiec obciazenie nie moze byc za duze ;]]]] ). -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
Pako16 - ehh ... No comments . Ja juz nie wchodze w dyskusje bo to nie ma sensu . Powiem tylko jedno , z takimi wynikami masz badzo duze szanse na MP w wyciskaniu w swojej kategorii ale to nic nie znaczy To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .
Powtórzenia na: duże partie 8-12 małe partie 6-10 Czas od 2-2,5 minuty, a czasem 3 minut. Ogólny czas (jednego cyklu treningowego) to 6-8 tygodni. Pozdrawiam... Berry dzięki za głos ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]
[...] jak to rozpisal Hideyoshi, z tym ze w dni kiedy nie mam juz co cwiczyc ide na strych i zasuwam na klate no i na bice . No i pompki robie ze 2 razy dziennie. Uwazasz, ze za duze przeciazenie?? Hmmm... No moze minimalnie, ale ja to uwielbiam Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i [...]
Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy [...]
Ehh i po co wam ta kreatyna . W tym wieku to bez sensu pozatym beznadziejna jakosc miesnia po niej jest w dodatku duze spadki i miesnie sa nietrwale . A co do spadkow po sylwku to jak robilem barki/nogi dzisiaj to nic nie poczulem . "Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od [...]
zalezy tez jakie, bo mniejsze grupy na upartego dwa razy w tygodniu mozna robic, ale duze na pewno nie...!! jednak sa tez takie partie ktore sie regeneruja juz w dobe (lydki, przedramiona), wiec je mozna czesciej "meczyc" Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
vox spokojnie mozesz ćwiczyć na bary, a dlaczego by nie to nie znaczy ze nie urośniesz, uważaj moze jedynie przy dobieraniu cięzarów przy przysiadach, martwym ciągu, a wyciskanie zza karku rób na siedząco, to troche mniej obcazy kręgosłup niz robiłbyś to na stojąco, a pozatym barków nie musisz trenować tylko sztangą, jak używasz sztangielek to [...]
Według mnie 16 powini zaczynać od sztangielek. Najlepiej 12 powtórzeń po 2 serje. Oraz dużo biegać, jeździć na rowerze i pływać. Wszelkie chodzenie na sztuki walki, itp. uważam za idjotyzm. Np. utwardzanie kości jest największym kretyństwem, ponieważ niszczy je tylko, pompki na kościach terz są zbyteczne, powini się nauczyć najpierw robić duże [...]
[...] Pozatym rzezbic sie po kreatynie tez nie jest latwo i spadki masy sa sporo wieksze bo cala woda ktora byla zmagazynowana w miesniach ucieka . Fakt jest faktem ze sa po niej duze przyrosty masy i sily jesli ktos ja odpowiednio uzywa i ma spora wiedze o treningu , diecie i suplementacji i co najwazniejsze jest wrazliwy na ten suplement bo na [...]
[...] wiedzy to siedz cicho i nie obrazaj ludzi ktorzy cos kolwiek kumaja tylko dlatego ze masz lepsze wyniki od nich (ciekawe czy chociaz fajnie wygladasz czy tylko jestes takim grubaskiem ktory podnosi duze ciezary tzw. "kołek") PS-pomysl zanim cos napiszesz "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
kocyk- potraktuj ten okres jako regeneracje, spadki wcale nie musza byc duze a po powrocie na silownie napewno szybko je nadrobisz a nawet lepiej kileri- nie ma sensu kupowac tak malej ilosci bialka bo nic ci nie da jedzenie go przez okres 10 dni, kup sobie tyle zeby ci starczylo na caly cykl treningowy "Jeśli doping to tylko forma [...]
Patriot i Bombel wasze zdanie liczy się dla mnie najbardziej!!! Mówicie że iloraz Hmb do ceny jest niski, a z połączeniami? W każdej książce i na każedej ulotce jest napisane żę Creatyna z Hmb dają najlepsze efekty. Naczytałem się o tym Hmb tyle, że już więcej chyba się nie da, ale nie mam żadnego kolegi na siłowni ani na parafi (nie kościelnej, [...]
jestem teraz chory - mam grype jak sadzicie duze bede mial spadki i w jakim czasie moglbym nadrobic ewentualne spadki sily lub masy??? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Nie chce sie znow wtracac ale plan ma duzo bledow . Po pierwsze plecy i nogi na jednym treningu to zdecydowanie za duze obciazenie . Po drugie nogi po lydkach to bezsens i rozlaczanie jednego i drugiego . Po trzecie biceps po plecach to tez nieporozumienie bo nawet nie ma czasu na regeneracje . Moze dla pawla bedzie to dobry plan ale na pewno nie [...]
co do bialka to zalezy to glownie od BV czyli przyswajalnosci . Najwieksza ma serwatka a najmniejsza roznego rodzaju roslinki . Duze tez zalezy od procentowego ukladu aminokwasow w bialku . Co do motorkow to jakos mnie nie ciagnie , chyba ze do crossow . Jak narazie wystarcza mi rower wart 6-7 tys zlotych na ktorym spedzam polowe wolnego czasu . [...]
Dla 16 latkow
