duze

o tym mówię właśnie, przez ciężary właśnie cała sylwetka zniszczona zawodników Pro, pełno kontuzji :) Mnie nogi też poszły od momentu kiedy zacząłem skupiać się na czuciu czwórki choćby , a nie machaniu góra / dół, ale mówię, ja tak trenuje bo się po prostu boję, o stawy, zdrowie. Jak na kogoś działają duże ciężary to niech robi W Twoim wieku HKD [...]

Ogólnie trening bez szału, chociaż pompa była naprawde zacna i klatka nabrała fajnych kształtów, to troche jestem sfrustrowany przez asymetrie która powoduje u mnie bardzo duże problemy z wejściem na wyższy ciężar w wycisku.. Zamówiłem sobie piłkę do pracy na punktach spustowych może z tym coś uda mi się wypracować... Ale raczej mam zamiar [...]

TŁUSZCZE W DIECIE CZŁOWIEKA: O tym, czy tłuszcz będzie działał na szkodę organizmu decyduje przede wszystkim nie jego ilość, ale rodzaj. Szczególnie niekorzystnie działają na organizm tłuszcze nasycone. To właśnie one odkładają się na wewnętrznej powierzchni naczyń krwionośnych, znacząco ograniczając ich światło. Głównym składnikiem złogów [...]

Olej z orzechów laskowych - otrzymywany z tłoczonych na zimno orzechów laskowych, przejrzysty o zabarwieniu złoto-żółtym i orzechowym zapachu. W niskich temperaturach ścina się/mętnieje. Charakteryzuje się wyjątkowym, delikatnym smakiem i subtelnym zapachem. Najlepiej spożywać na zimno, jako dodatek do sałatek, gotowanych warzyw i innych potraw. [...]

Olej sezamowy - olej roślinny otrzymywany poprzez tłoczenie na zimno nasion sezamowych. Ma jasno- po ciemnożółty do brązowego kolor i lekko orzechowy, łagodny zapach i smaku. Odmiana stosowana w przemyśle spożywczym ma ciemno brązowy kolor i mocny aromat. Związki zawarte w oleju sezamowym doskonale pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi i [...]

Zastanawia mnie dlaczego umiesiłes ten fragment i czy faktycznie odpowiada on rzeczywistosci: O tym, czy tłuszcz będzie działał na szkodę organizmu decyduje przede wszystkim nie jego ilość, ale rodzaj. Szczególnie niekorzystnie działają na organizm tłuszcze nasycone. To właśnie one odkładają się na wewnętrznej powierzchni naczyń krwionośnych, [...]

Dlaczego trening dzielony? Tyle samo ćwiczeń na małe i duże partie mięśniowe (klata - biceps; plecy - tric), wyciskanie zza głowy... no bez szału ten tren. Dlaczego nie możesz wziąć gotowego FBW? Jaki masz staż treningowy? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-01 23:29:49

Week 1 Day 6 Siemano, dzisiaj plecy byli, trening szybki i bez mc ze wzgledu na to ze brzuchol ciagle boli lekko, długo w pracy siedziałem i miałem 40min tylko. Plecy Wiosło sztangą NACHWYTEM *10x40kg *10x50kg *8 x60kg *8 x70kg Podciąganie W sumie 40 powtórzeń w 5 seriach.. Wiosło hantlem *10x20kg *10x25kg *8 x30kg *8 x35kg Szrugsy 3 serie ze [...]

Rzeczywiście źle to nie wygląda. Można ewentualnie zwrócić uwagę aby mieć świadomość pewnych rzeczy w diecie. Na pewno urozmaicenie nie jest zbyt duże. W zasadzie wszystko wygląda podobnie z dnia na dzień. Bazujesz na tych samych produktach, a wybór masz spory. Niekoniecznie gotowe mięso mielone, czy wędliny, a elementy mięsa wieprzowego, [...]

ale ciężary słuszne, trochę za duże skoki wykonywałaś, dla 8 powtórzeń powinnaś serie rozgrzewkowe dodać sobie I od razu wchodzić na ciężar roboczy, z tych rozpisek wynika ze w niektórych liftach masz duży zapas siły

Tylda dzięki :-) Ja i duże koszulki to długi i namiętny związek, nie mogę, od tak, im powiedzieć, że je zostawiam ;-) Saida to jest ostry, kłujący ból na środku uda, zaraz nad kolanem. Zaczyna bardzo boleć przy siadaniu/wstawaniu, kucaniu, przysiadach, w pt to zasnąć nie mogłam bo cały czas bolało. W niedziele już było ok, a dzisiaj w połowie [...]

@pabelo-Na naszym forum, dziele, nie brakuje pozytywnych przykładów że można wyglądać niesamowicie:bez sterydów Pan Olan, Kuba, Rafałczy osoby z konkurów Wouej, bury07 czy drazekm- połączenie niezłej siły i wyglądu, czy wiele innych, popatrz na dział z fotami. Może nie wszyscy mają cały czas motywacje i chęci, ale dali/dają radę. To bardzo dobrze [...]

Co do redukcji naszych forumowiczów to jest fakt że zeszli do niskiego bf tylko zobacz co się stało z ich siłą samopoczuciem i sprawnością no i co się działo po zakończeniu redukcji bardzo duże wyrzeczenie a potem powrót z nawiązką. . Redukcja złe samopoczucie,kratka na brzuchu nieduże mięśnie i niewielka siła. Tak to niestety działa. A [...]

wyciskam bez paskow mowie o klatce plasko od pewnego czasu stosuje duze jak na mnie ciezary w okolicy 3-5 RM dosc dlugo 3 miesiac od pewnego czasu zaczynajam mnie bolec nadgarstki w zginaczu (hrrr nie pamiatam fachowej a nie chce mi sie przypominac %-D) wiec nie wiem w czym paski mialby przeszkodzic/pomoc poza maskowaniem przpracowania stawu ...

Oż kurczę... aż miesiąc mnie nie było... no ale wracam... Przepadłam bo miałam kilka problemów rodzinnych, także po drodze przytrafiła mi się stłuczka z ciężarówką - nie z mojej winy. Na szczęście wyszłam bez szwanku, ale biurokracja i załatwianie wszystkiego związanego z odszkodowaniem pochłonęła mnie doszczętnie. W ostatnim tygodniu była tez u [...]

04.04 Kolejny dzień minął. Rano zaczęłam od treningu obwodowego. Niezbyt mi odpowiada, ale zawsze jakiś ruch się przyda :) Moim grzechem było duże cappuccino ze słodzikiem. Nie wiem ile miało kcal itd. więc nie wiem jak to uwzględnić w bilansie. W biegu też wpadł baton proteinowy, ale lepsze to niż jakieś śmieciowe jedzenie. Suplementy: witamina [...]

Poniedziałek 15.07.2013 Dziś przypadał trening pleców + biceps: Podciąganie na drążku nachwytem +10kg x 5 +5kg x 6 +5kg x 6 +0kg x 6 Wiosłowanie sztangą podchwytem 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 10 80kg x 8 Martwy ciąg 110kg x 8 110kg x 8 115kg x 5 115kg x 6 Ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 12 Przyciąganie wyciągu [...]

Relacja ze wczorajszego treningu: Środa 16.07.2013 Barki + triceps Wyciskanie sztangi zza karku 55kg x 8 55kg x 8 57,7kg x 5 57,5kg x 5 Unoszenie ramion na boki hantlami stojąc 15kg x 6 i drop 8kg x 8 15kg x 6 i drop 8kg x 8 15kg x 6 i drop 8kg x 8 Unoszenie ramion na boki hantlami w opadzie 15kg x 6 i drop 8kg x 8 15kg x 6 i drop 8kg x 8 8kg x 15 [...]

Środa 31.07.2013 W około 40 minut udało mi się ogarnąć barki + brzuch Wyciskanie hantli siedząc 15kg x 15 17kg x 12 20kg x 10 22kg x 10 25kg x 8 Wznosy obciążenia na boki na prostych rękach 5kg x 15 5kg x 12 5kg x 8 Wznosy ramion na boki na bramie 10kg x 12 10kg x 12 Ściąganie linki do tyłu na wyciągu jednorącz 5kg x 15 5kg x 12 5kg x 10 Szrugsy [...]

To jak przegrał z kontuzją to teraz powinien był półfinał Murray vs Kontuzja. Żałuję oczywiście bo był w formie, myślę że miał duże szanse na wygranie całego turnieju. Teraz pewnie wygra Roger bo Djokovic i Murray nawet będąc w formie i tak się przed nim zesrają. Wawrinka też niby grał dobrze a tu paraliż i ugrał parę gemów.