duze

Tylko zauważ że są to zawody w szkole gimnazjalnej, zawodnicy są w wieku 14-16lat więc ciężko od nich wymagać 150kg :D Uważam że ~100kg w takim wieku to jest bardzo dobry wynik i daje duże możliwości w przyszłości;)

a jak ze spadkami ? powiedzmy ktos zrobi 4 cykle, potem nadal będzie cwiczyl z przemyslaną treningiem i dietą ale bez saa i bez supli, spadki będa duze ?

Za dużo serii i ćwiczeń. Nienajlepiej rozplanowane. Wskazówki: -na duże grupy wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie, -na małe (jak bic i tric) 2 ćwiczenia po 4 serie, -nie dubluj ćwiczeń (podciąganie i ściąganie wyciągu przy plecach), -zaczynaj od ćwiczeń budujących (wyciskania/uginania/przysiady), Rozplanuj tak: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW [...]

A tak na powaznie ,to jak wiadomo w kazdym biznesie jest grupa lobbystów ,w farmacji równiez i jak wiadomo jest to dochodowy interes .Ci którzy maja duze sieci aptek od dawna zabiegali aby ograniczyc rozwój elektronycznych aptek gdyz ceny byłyby 20% niższe.Apteka w necie to swietny pomysł na kase i bedzie na to prawdziwy boom ,jak w USA gdzie [...]

FIT CIASTO MARCHEWKOWE ! - 3 duże marchewki - 3 łyżki zmielonych na mąkę otrębów owsianych - łyżka mąki orkiszowej -3 jaja - 2 łyżki syropu z agawy - 1,5 łyżki oliwy z oliwek - garść orzechów laskowych - 1 łyżka pestek dyni - 1 łyżka pestek słonecznika - 1 łyżka proszku do pieczenia - cynamon - imbir. Polewa: - serek wiejski lekki - łyżka syropu z [...]

Dzięki zmacek za pocieszenie. To znaczy, że mam duże szanse na kontuzję? Niechciałbym zapłacić prawie 900 zł i mieć coś złamanego. Były jakies kontuzje na tych obozach?

przyczyna to raczej zbyt duze obciazenie . ponad 5 lat trenowania wiosel gdzie w ostatniej fazie mialem po 10 jednostek treningowych w tygodniu (duzo biegow) plus mala zawartosc tluszczy w diecie przyczynila sie prawdopodobnie do tego. dlatego szukam teraz czegos co pomoze mi wmaire sie z tym uporac

OLIMP CREATINE MEGA CAPS juz niewazne bo za duze table musze miec w proszku :/ Czy Creapure+ALA+B1 razem z dextrose bedzie dobre i na jakie przyrosty moge liczyc przy dobrej diecie :) ? DZieki dla tych ktoży juz pomogli

Trochę mnie pobolewało, ale mogłem dokończyć serie, to nie był mocny ból. Potem robiłem inne ćwiczenia i nie czułem tego już w ogóle. Tylko przy wykonywanym ćwiczeniu dead lift. To nie były duże ciężary w tym dniu, jak to napisałem jedynie 55 kg.

w małych ilościach się nic nie stanie. potwierdzają to duże ilości osób stosujących z powodzeniem CKD + kreatyna.

i koniecznie ŚNIADANIE porządne,wiem że dziewczyny często wolą rano czas poświęcić na makijaż niż na żarcie,ale duże śniadanie to połowa sukcesu w diecie.polecam płatki owsiane z otrębami i owocami można dodać troche musli i rodzynki,orzechy,pestki słonecznika:)

jesz posiłek 30 minut przed treningiem? nie masz uczucia dyskomfortu na treningu? co do samej kofy , bardzo duze znaczenie mmoze miec wlasnie to ze wziałes ja od razu po posiłku. dobrze bylo by ok godz po posiłku ok 40 minut przed treningiem. jezeli jednak masz ten posiłek blisko treningu , spróbuj wiec wziac ta kofe ok 20-30 minut przed posiłkiem [...]

nie sluchaj takich porad a jak gigant chce niech i 2g bierze %-) pokombinuj tylko jak juz pisalismy z przerwa od posilku bo to ma duze znaczenie

wrzuć aeroby po posiłku przy robieniu masy ;) to chyba będzie lepsza opcja niż na czczo, chociaż zależy od organizmu tak naprawdę znam osoby które kręcą na czczo i duże lepie się z tym czują niż po posiłku. ja natomiast wolałbym kręić aero po posiłku przy robieniu mięśnia

Szpilki przy francuzie moim zdaniem sugerują, że zaczyna się rozsypywać przyczep głowy przyśrodkowej. Miałem to samo. Niestety francuz nie jest ćwiczeniem na duże ciężary.

Tak więc same przełylanie nie jest zdrowe, otóż w momencie "mielenia" w jamie ustnej " trawisz posiłek" - czy to ryż, mięcho, ziareczko, odwalasz wtedy 70% brudnej roboty za układ trawienny. Jest to duże odciażenie dla naszego organizmu, co polepsza samopoczucie, a zarazem powoduje mniejsza podatnosc na wzdecia, gazy, ogólnie wychodzi na lepszy [...]

[...] ze jestes kolejnym "mlodym" ktory chce odrazu sile robic jezeli zalezy ci na budowaniu sily to masz za duzo powtorzen a za malo serii w cwiczeniach rob na duze partie po 2 cwiczenia 6 serii z progresja 6-5-4-3-2-1 - w pierwszym cwiczeniu (przy czym w ostatnim powtorzeniu ciezar musi byc w granicach twojego rekordu) i okolo 4 [...]

Przynajmniej po NAGu cokolwiek czułem jeśli chodzi o regeneracje a po Glutabolic lepiej się wysypiałem ale w każdym razie efekty nie za duże wsumie na granicy Placebo ale i tak jak będe kupował nastepnym razem to tylko te

[...] wlasciwosci smakowych, czy zapachowych. mimo wszystko nie zapominajmy jednak, ze ostrowia to WPC. moim zdaniem oczywiscie kwestia taka jaks smak w wypadku odzywki ma duze znaczenie, sta to porownanie. roznice pomiedzy tlenkiem magnezu a jego chelatem rowniez dostrzegam i uwazam, ze jest ona znaczna. nie zapominajmy jednak ze tlenek [...]

Po obliczeniu kalorii i zawartości tłuszczów, białka i węglowodanów wyszło mi: Kcal : 2549 Tłuszczy: 132g Węglowodanów: 175g Białka: 158 Musiałem trochę zmienić proporcje (stosowałem dziennik posiłkowy Vitalmax) posiłków które wyglądają następująco: 1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g chleb razowy 3 [...]