duze

Pon.: klatka, barki, triceps, brzuch Wt.: Nogi, plecy, biceps Czwartek to samo co w pon. Piątek to samo co we wtorek. Duże partie mięśni ćwiczę 12,12,10,10,8,8. Małe partie na tyle, aby poczuć, ale aby nie mieć zakwasów w następnym treningu. Co oznacza "ściągasz łopatki przy wyciskaniu"? Jeśli dobrze rozumiem, to chodzi o to aby [...]

[...] i rzodkiewka, albo rozbie sobie smazony ser z kminkiem, albo kupuje udko wedzonego kurczaka, albo robie (rzadko) sernik na zimno Czy takie odstepstwa wplyna pozytywnie czy negatywnie na sposob odzywiania? Przyznam ze te posilki sa duze:) tzn nie kontroluje wtedy agi, robie sobie takie dwa posilki luzne Prosze o odp Dzieki Pzdr

Wlasnie o to chodzi ze nie kazda serie jedziesz na maxa, bo to bylo by za duze obciazenie na jednej sesji zdr.

Lord - dostałeś już Bana za strofowanie Veronki, jednak Krecik to urocze sworzonko o dobrym sercu i odpuszczono ci, a teraz porywasz się na Brutusa - rozumiem że Krecik dał ci kosza i teraz szukasz nowego obiektu zainteresowań - no... ale żeby to był facet? Już nawet o zdjęcia się wypytujesz, niedługo pewnie postanowisz wznieść ten flirt na wyższy [...]

calkiem nienajgorszy. ale moze lepij polaczyć duze partioe ze sobą ?

Z proporcją to jest tak że sa one nieproporcjonalnie duze jak i całe nogi do gurnej czesci ciała a ćwiczenia to takie same jak wykonuje zawsze tylko ze ja niemoge wykonywać tak malej liczby powturzen z powodu braku obciazenia ale cos wymysle.To dzieki jutro koncze hst i zaczynam jechac tym planem 8 tyg soga juz dawałem tylko niewiem czy wszedł??

Każde na pewno nie. Na początku dwa ćwiczenia na duże partie, 1 na małe (tak w telegraficznym skrócie), albo nawet i mniej (plan po 3 serie: pistolety, podciąganie podchwytem, dipsy, wycisk na barki, unoszenie kolan do klatki i styka na początek.) Masz już tu dość wiedzy żeby ułożyć skuteczny plan. Czytaj czytaj czytaj, ze zrozumieniem Wrzuć jak [...]

moze przebiles żyłe z dwoch stron lub zrosty masz juz i daltego tak ciezko sie bylo wbic zmieniaj miejsca iniekcji , jeden poslad drugi poslad jedno udo drugie udo i jak bedziesz miec duze barki to tam tez mozesz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-08-31 16:42:13

Ogranicz spożywanie produktów zawerających potas. Kiedy łapią cię skurcze mięśni, jego stężenie w organizmie jest zbyt duże. Zwiększ podaż wody. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

WL 3x90 12x60 12x60 10x65 rozpietki na plaskiej 12x15 9x17.5 7x20 WL skos+ hantle 14x20 14x20 14x20 WL skos- hantle 12x17.5 12x17.5 12x17.5 rozpietki maszyna na max duże obciążenie wyciskanie duży skos+ (sztanga) 12x30 12x30 13x30 uginanie modlitewnik sztanga 16x30 12x30 12x30 uginanie z dolnym sznurkiem 26x4sz 28x4sz [...]

To śmieszne, ale ja też zacząłem od Olimpa (za***iście duże tabletki, musiałem rozgryzać). Po jednym opakowaniu również przerzuciłem się na Ultimata (wiadomo z jakich powodów, a było ich wiele) pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

[...] zrozumiec ze slowo strongman zanczy tyle ile jeszcze kilka lat temu rugbista czy bramkarz w jakiejs dyskotece.Slowo to oznacza dla ludzi kogos niesamowitego,majacego duze znajomosci i plecy.Kazdy z mlodych ludzi chce byc strongmanem lub przynajmniej go znac i byc jego kolega.I tak sie dzieje z panem Badziewiakiem.Ten maly czlowieczek chce [...]

Dzięki. Będe cwiczył i zobacze co się zmieni. Wiesz co trenuje z tą książką od wakacji, z tym że miałem kilka przerw i dopiero gdzieś od 2 tygodni znowu zaczynam ćwiczyć na poważnie, jestem dopiero na IV poziomie. Diety ułożonej całkiem nie mam, jedynie staram się zachować propocrje składników odżywczych w posiłkach i zachowuje kilka zasad [...]

duże z małymi łącz.

Ćwicz duże partię to małe pójdą za nimi. Małe z dużymi połącz

Ja brałem na pierwszy raz 200 tabsów mety i rezultaty miałem bardzo duże, niestety miałem w czasie cyklu problemy z żołądkiem a teraz wyskoczyło mi gino w prawym sutku, ale jak wiadomo na każdego działa inaczej.

Ja po bójce na ulicy miałem niezły krwotok z nosa,mógłbym tą krwią młyn napędzać :D. Miałem co prawda złamany ale lekarz powiedział mi, że miałem uszkodzoną zatoke (z tego co pamiętam). Może Tobie stało się coś podobnego lub masz porwane naczynka lub duże rozcięcie na granicy kości w nosie (to też miałem po sparingu). Bądź co bądź poszedłbym na [...]

smiejecie sie z takich co niewiedza co kuc itp. ja mam zamiar zaczac juz za ok 2tyg cykla a mało kto chce doradzic i znowu za***ie za duze dawki i koks sie zmarnuje i zdrowie tym bardziej. chyba wiekszosc jest tutaj o doradzania co i jak a do tej pory podpowiedziało tylko kilka osób. chciałbym usłyszec wiecej porad. pomozcie bo niewiem na co mam [...]

Boje się o cokolwiek pytać jeśli widzę coś takiego na Vitalii "Hej ;) Chciałabym wiedzieć co sądzicie o moim dzisiejszym menu ? Za dużo/mało kcal ? Jest ok, czy lepiej coś zmienić ? :) 9.30 - 2 średniej wielkości kromki chleba (niestety, białe pieczywo), pasztet drobiowy (cienka warstwa) 2 pomidorki cherry, ogórek kiszony, łyżeczka otrębów [...]

codziennie możesz sobie jeśc tylko nie duże ilości