duze

Dziękuje bardzo za porady , poczytałem troche tematów odnośnie serii i ilości powtórzen na małe i duze partie i coś takeigo ułożyłem. MASA 2016/2017 Progresja ciężaru co serie ( tylko w przypadkach zmniejszania powtórzeń, jeśli powtórzenia te same co serie to bez progresji ciężaru) Pierwsze powtórzenia ( 15 duże partie , 12 małe to rozgrzewkowe [...]

[...] I : male motoneurony, wysoka pobudliwosc motoneuronow, szybkie przewodzenie we wloknach nerwowych, mala liczba komorek miesniowych, GLOWNIE komorki miesniowe czerwone II: duze motoneurony, niska pobudliwosc motoneuronow, bardzo szybkie przewodzenie we wloknach nerwowych, duza liczba komorek miesniowych, GLOWNIE komorki miesniowe biale Juz na [...]

Ja patrze pod kątem treningu zawodników w klubie TS i w tym przypadku system taki sprawdza się bardzo dobrze. Co do sylwetki to jeśli trzyma się dobrą michę to na 3bojowym/siłowym treningu rośnie się lepiej jak na kulturystycznych; przewidzianych dla zawodowców, którzy mają bardzo dobre apteczne zaplecze i rosną sobie wykonując serie na większej [...]

Ja patrze pod kątem treningu zawodników w klubie TS i w tym przypadku system taki sprawdza się bardzo dobrze. Co do sylwetki to jeśli trzyma się dobrą michę to na 3bojowym/siłowym treningu rośnie się lepiej jak na kulturystycznych; przewidzianych dla zawodowców, którzy mają bardzo dobre apteczne zaplecze i rosną sobie wykonując serie na większej [...]

Chciałem coś napisać otworzyłem nawet mądre książki ale dałem sobie spokój dlaczego?? 1.Kim jest nasz przysłowiowy KOWALSKI - cieżko znaleść prawde nie wiedząc dla kogo jest szukana (czasem antos zwraca uwage na to) czy to wysportowany młody człowiek (może wybiegany na boisku a siady to jego życie) może ma problemy zdrowotne (różnego rodzaju wady [...]

moment chwila... Poszerzenie rozstawu przy przysiadach NIE JEST ROWNOZNACZNE Z PRZYSIADEM SUMO i to jest chyba zrozumiale....nigdzie nie pisalem by robic przysiad sumo, tylko szerzej ustawic nogi a sztange nizej ulokowac na grzbiecie - nic poza tym. Co na dobre akurat wychodzi ludziom Tomek: "rzeczywiście zaczynasz poniżej aktywacji wszystkich [...]

U mnie tez sa skrecane , jednak sa duze krazki i nie wygodnie sie wiosłuje taka hantla

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 11 grudzień DT dziś przecwiczyłem nogi juz innym systemem niż ostatnio co nie znaczy ze było lzej :-) Jutro odpoczynek i dnt trzeba nabrać sił na sobotnie skatowanie pleców z Papajem :-D http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 5 serii 2.Wykroki chodzone z ketlami [...]

Panowie wszystko pokolei , beda i duże nogi i grube plecy , kerad dobrze wie ze w tym wieku to juz tak wszystko nie rośnie jak u was pasikoniki \-)

Walisz tych serii na barki masakrycznie duzo a zazwyczaj piszą, że duze grupy 12 serii a małe 9, Myślisz, że jak zrobisz więcej to będzie lepszy efekt.

Ta firma Trader's Joe ma konkretne orzechy, dostałem pakiet - to brazylijskie i nerkowce wymiatały, mega duże i smaczne.

[...] uginały sie juz w szatni po treningu a teraz to wstac z krzesła nie moge , po treningu poszlismy czita ogarnać czyli wpadła pizza inna niż wszystkie zalewana sosem (foto) , duze lody i przypadkowo natrafiliśmy na festyn gdzie mozna było jesc za free %-) oboje ciąza spożywcza haha ale konkretny trening i konkretny czit , do tego zmieżyęm i [...]

/SFD/Images/2015/9/6/0f802454b2b5413f8e998826564b4131.jpg 6 wrzesień DNT Wybieganie z rana zdarzyłem przed deszczem ale zimna jakby jesień była , zakwasy na nogach duze , najbardziej odczuwalne podczas siedzenia ale o dziwo podczas biegania nie odczuwałem dyskomfortu . Od jutra lece z nowym planem MI40 zobaczymy jak mi pojdzie , na razie [...]

u mnie cartdoory jeszcze leza w lodówce całe duze opakowanie i guliwery %-)

dziwna sprawa z tym creasteronem małe puszki są ekonomiczniejsze niż duże (dlatego ostatnio zakupiłem 4 małe)

Ogladałem zdjecia i filmiki z Zelistrzewa powiem że prezentowałeś się na tle pozostałych uczestników bardzo fajnie. Nie znam się na kształtowaniu sylwetki do zawodów kulturystycznych, podoba mi się budowa kulturystów klasycznych i Ty własnie masz taką budowę, musiał byś jeszcze popracować nad wyrazistością mięśni ( bo duże już są ). To takie moje [...]

ale barki duże :))

Dzisiaj w trójmieście pogoda dopisywała. Fajnie że Bcaa teraz takie duże i można ręke włożyć, w większości suplementów całe łapy uklejone 8-)..

Też się chwilę temu naciąłem na lody algidy, było promo w biedrze duże opakowanie 1,4L ale taki syf , że szok.

Swego czasu robiłem takie ćwiczenie na ławeczce, ale bardziej dostawały po tyłku prostowniki niż brzuch więc zarzuciłem. Wydaje się mało bezpieczne dla kręgosłupa. Może takim być gdy ma się duże wyrostki przy kręgach. Dzisiaj: 1a. WL 1b. Podciąganie na drążku nachwytami o różnej szerokości pp 2. Tył barków w opadzie 6x12p 3. Przysiad 48/58/68kgx6p [...]