duze

27-letni reprezentant Polski, Arkadiusz Radomski, został wybrany kapitanem występującego w ekstraklasie holenderskiej SC Heerenveen. Poza Radomskim w klubie tym w nowym sezonie grał będzie także inny z Polaków - Tomasz Rząsa. Radomski kapitanem został, ponieważ gra w Heerenveen najdłużej ze wszystkich zawodników będących w kadrze drużyny. Nasz [...]

Akurat czy MMA jest takie popularne? To że KSW robią faceci z jajami i pomysłami. Kalidov, czy Drwal są mało znani w Polsce a daleko im do popularności Marka Piotrowskiego( niemówię gołoty,m Adamka czy Michalczewskiego) a nawet Salety czy Rylik lub Guzowskiej. Dlaczego Eurosport pokazuje stójkę K1, kickboxing, muaythai a nie mma. Dlaczego MT [...]

Sparing bez kasku? Przecież to patologia jakaś. Pewnie do tego każdy wali w rękawicach jakie tam sobie kupił/ma? A jak już kogoś o wadze 65kg jedzie 85 kilowiec na sparingu to już całkiem. Co do pochylania głowy, to niemożna, bo na czubku głowy są tzw. szwy czaszki i jak cię coś puknie w czubek to masz duże szanse, że ci czaszka pęknie po prostu. [...]

Ja trzymam w tym co mam, jak kupuję w foli cos to do pudełka sypę trochę ich jest, hard mass 1.3 aż taki duze opakowanie nie jest nie przesadzaj, przesyp sobie w co chcesz moze być nawet w pojemnik na żywność czy tam słoik jakiś.

wszystko zalezy od funduszy ja bym kupil duze lustro bo spoko widac wszystkie bledy i mozna poprawic technike jakies maty worek hantelki sztanga gruszka itd Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

No wlasnie pare dni temu koszykasz tez zalozyl podobny watek, ze ma za duze lydki i co z tym zrobic Faktem jest, ze jedyne co mozesz sprobowac to dlugodystansowe biegi, ale jak sobie przy okazji tego watku poszperalam w poszukiwaniu zdjec lydek maratonczykow, to moze i czarni maja bardzo szczuple lydki to jednak wsrod bialych jest bardzo roznie. [...]

podstawa cyklu jest kreatyna, tzn opierasz cykl na tych 2 xp,lecytynka na mase nie jest,aczkolwiek warto ją stosowac ma duże spectrum pozytywnego działania,zma nie opłaca się takiego, kup apteczne tj zincas forte+filomag b6 w procji bierzesz kolejno 1 i 3 tabl. białeczko do uzupełnienia ofkoz możesz,gainerka mozna sobie darowac,bez problemu sam go [...]

Ja wyczynowo nic nie uprawiam, wszystko amatorsko tyle co pocwicze na silce czasem ale nie sa to duze ciezary, do tego biegam srednio z 2x w tygodniu i czasem w siatke pogram, poszukam tego arta zaraz Apokalipsa - znalazlem i przeczytalem, musze powiedziec ze ciekawe to jest i moglbym wyprobowac ale bez nog narazie Zmieniony przez - Qba99 w dniu [...]

Z syfkami to mogę ci dużo powiedzieć bo mam niezle doświadczenie %-) ja waliłem propa to nie miałem ani jednego syfka zmieniłem na enana to w miesiąc tak mnie wysyfilo na plecach ze nie byłem wstanie tego ogarnąć co 10dni robiłem badania sprawdzać czy aby napewno coś mi nie wywaliło w hormonach, ale nie wszystko w normie...na propie skóra wogole [...]

Don Garcia: przeczytałem i nawet soga dałem w tamtym poście , podobnie jak ty zdecydowałem się na ACT po wakacjach, teraz mam tylko problem jaki plan wybrać na swój 1 cykl kreatynowy, który planuje zrobić po ACT. Myślałem o planie typowo na sile(ciężary nawet w granicach maxów), ale to chyba zbyt duże obciążenie dla stawów i jestem na to chyba za [...]

[...] - wolne sr - B czw - wolne pt - A so, nd - wolne pn - B.. itd w takim ukladzie co 4-5dni cwiczylbys te same miesnie - na pierwszy miesiac byloby chyba ok. serie po 12-15 powt. 3 cw na duze grupy miesniowe i 2 cw na male gr miesniowe (podstawowe + izolowane) co do planu po tym miesiacu to juz nie bede sie wypowiadal bo za cienki w uszach jestem..

e? ja bym walił 2 ćw na duze grupy i 1 na male to maja byc lekkie wprowadzajace treningi , przy okazji poprawiajhace wytrzymalosc <yes>

w FBW albo 3 serie na duze i 2 na małe, lub po 1 więcej...

[...] sklony dzien dobry mialy iscdo plecow oczywiscie:P Piter92 "sorki Riobson ale chyba nie masz pojęcia jak wygląda trening FBW..." "w FBW albo 3 serie na duze i 2 na małe, lub po 1 więcej... " Nie masz tutaj do konca racji, troche ci sie pomieszalo. Cwiczylem takim planem, jak podalem wyzej i efekty byly dobre, ponadto [...]

[...] przesada. OK, ostatnie walki pokazywaly ze sie starzeje, mozna tez miec pretensje ze czest nie walczyl na 100% swoich mozliwosci w czasie kiedy te mozliwosci naprawde byly duze... ale kelnerstwo to cos zupelnie innego. Sam przyznaje ze tuz po porazce bylem przez chwile wkurzony, ale wiekszosc dosc szybko mi przeszla. Nie wiem czy przegral bo [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM albo UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC - UCHWYT "MŁOTKOWY" - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - WYRZUC - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - WYRZUC - WSPIECIA NA PALCE na duze partie 2 serie, na male 1

[...] 1x -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 1x -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1x Za radą m_tyrana na duze partie 2 serie na male 1... I jeszcze co do nog to mowiłem ze ich nie cwicze bo robie na nie osobny trening na poprawe wyskoku :D Mam nadzieje ze teraz moj plan jest w [...]

[...] wiele osob na silowni tak cwiczy, ale wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy miesniowej jest iluzoryczny. tak naprawde rosna obowody a nie masa miesniowa, widac to po duzej czesci osob na silowni, maja duze obwody, ale proporcjonalnie do tych obwodow sa slabe. roznica bierze sie z tego ze przy takim treningu mamy doczynienia z innym [...]

3s martwego jest dobry ale kolejność zmień na nogi-plecy-klata-barki-triceps-biceps 3s na duże partie 2s na małe.

Kto Ci doradził taki system brania.Kolejny ktory bierze na kicka mete a pozniej wali duze dawki tescia zeby go ruszyło bez glowy.Dlugie estry minimum 16tyg jak chcesz cos zbudowac.