duze

słabo duze partie 3 ćwiczenia po 4 serie małe partie 3 ćwiczenia po 3 serie(lub dwa ćwiczenia po 4 serie)

sądzę ze na duze partie robi się 3 ćwiczenia po 4 serie a na mniejsze partie 2 cwiczenia po 4 serie

[...] nocy przez wzmocnione napięcie mięśni i kręgosłupa lędźwiowego , co do Prl to bromo daje 1/2 e2d i symex 1/4 co 5-6 dni zobaczymy jak się będę zcół , wiem ze tak duze libido i wzwody bez sildenafilu są po masterze , ale chce go odstawić i zobaczyć jak będzie na samym teściu .Grubyninja a co sadzisz o dodaniu do suplementacji [...]

oczywiście że szeroko po to alby mieć dużą powierzchnię do złapania piłki i mozliwści kierunku a gdy będziesz miał "sklejone" palce to jest duże prawdopodobieństwo ze piłka nei zostanie doze złapana

dulek123 s1,s2,s3...w jakim celu a dziwna numeracja... i co ona ma oznaczać, mówić? to co ułozyłes napewno ma duże braki, jednakże aby waściwie ocenic napisz coś wiecej o sobie, jaki cel przed sobą stawiasz, jak dlugo trenujesz, jakim sprzęem dyskonujesz... itp.

Moj znajomy pracuje gdzieś tam gdzie własnie niektore markiety biorą od nich jajka.Jajka stęplowane są podobno najgorsze pod względem jakości, kury faszerowne są samą chemia , różego rodzaju dodatkami aby jajka były duże i zeby jak najwiecej kura dawała.Jak przyuważyłeś jajka w sklepie nie są stęplowane ,ale moze dlatego ze sklep nie bierze tyle [...]

[...] jest uzalezniuone od dostaw tluszczu w diecie. na dobra sprawew podczas ciezkich treningow nie schodzilem ponizej 30% tlusazczu w diecie. w przypadku zejscia ponizej 20% duze ryzyko urazu. co do glukosaminy i chondroityny - nie znalazlem zadnychg badan klinicznych w tym temacie potwierdzajacym ich sklutecznosc. lepiej wychodzi zelatyna w [...]

chyba ci sie partie pomyliły 12 serii na bica i 10 na plery, nie wiem czy teraz jest jakis trend czy to jakaś nowa metoda treningowa zeby na małe partie walic duzo a na duze mało %-) takze zastanów sie nad treningiem, przeanalizuj i pamietaj biceps mała partia czyli duzo nie trzeba za to plecy duża wiec trzeba wiecej niz na bica i tak analogicznie [...]

to ja konkretnie: większość na 100% rdna a np cynk magnez co są tylo na 33% to i tak z zma pokrywasz dodatkowo więc wydaje się to kompletnym zestawem i cena lepsza od tego co co sam biorę (witamin olimpu) a zresztą po co o komentarz prosisz jak i tak pewno już kupiłeś i ł ykasz heh a tak poważnie to warte polecenia się wydaje, chociaż jeśli o [...]

jak ci łapy dobrze rosną to zostaw ten 4 dzień, pamiętaj że biceps i triceps to małe partie, a plecy, nogi czy klatka to duże partie i potrzebują więcej serii.

Najczęściej zadawane w ostatnich dniach pytania: 1.Co obejmuje opłata 150zł i co z licencją zawodnika? Opłata 150zł to startowe. Jeśli chodzi o licencje to na debiuty nie jest ona potrzebna. Jednak planując start w nadchodzących MP i kolejnych zawodach należy pomyśleć o zrzeszeniu się w klubie i wyrobieniu licencji zawodniczej – 60zł i załatwia [...]

dzieki s.m.p.a. zapotrzebowanie mam duze bo mam wyczerpujace aeroby 2 razy w tygodniu i 3 razy silke, dodatkowo jestem ekto wiec dochodzi 900kcal, aha chyba ze mowisz o tym zapotrzebowaniu w 1 poscie,jesli tak to juz wyjasniam, tam jest blad,wczoraj liczylem na szybkiego i w jednym punkcie sie pomylilem i policzylem za duzo, dzis wszystki [...]

jezeli nie podziala 3cw x 4 s tak po 8-12 powt,to sporbuje duze ciezary a malo powtorzen,jezeli to nie to hmm chyba tylko z intensywnoscia bd musial kombinowac ;)

@Munga, dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Przyszło mi do głowy jeszcze jedno pytanie: Z racji tego, że pewne ćwiczenia na duże grupy robię po 3s, mniejsze - 2s. Czy lepiej będzie rozłożyć 15-10-5 na poszczególne sesje? Tj. I dzień - po 15, II dzień po 10, II dzień po 5? Pytanie powodowane tym, bo odniosłem wrażenie, że zasugerowałeś 15-10-5 w [...]

różnica w ciężarach wynika poprostu z rozkładu sił w jednym i w drugich bardzo ale to bardzo nie polecam przysiadów ze sztanga na barkach z przodu , wywieraja one bezpośredni nacisk na stawy kolanowe , barkowe i ze względu na zmanię rozkładu sił i przesuniecia srodka ciężkości wytwarzają one niebezpieczne napiecia w kręgosłupie - nie rób ich [...]

Z takich na szybko zapiekanych i grillowanych rzeczy u mnie goście uwielbiają nadziewane pieczarki z grilla, a maja tylko 100 kal :) 2 duże pieczarki (100 g), kilka gałązek ulubionych ziół sezonowych, 1 dymka (40 g), 1 ząbek czosnku, sól, świeżo mielony pieprz, 1/2 łyżki masła (10 g). Z grzybów wykręcić trzonki i posiekać je. Dymkę pokroić w [...]

To lepiej zjadac tak duze ilosci nabialu? Na pewno nie bedzie to zdrowe i nie na tym to polega.

Siema mam pytanie czy podczas tego cyklu jak sie zachlam jak swinia to duze beda spadki?? zaczynajac cykl przyrzekłem ze nie wezme alkoholu do ust ale nie wliczylem w to 18-stki mojego brata

zetor932-witam,ładne proporcje nie naganna talia i waga kolego. Co do Klatki porządny trening i dobrze rozpisane nic bym narazie nie poprawił Biceps Triceps-jeśli robisz superserie to raczej trzy takie super serie wystarczą szczególnie że na koniec masz jeszcze przedramie a to spowoduje przetrenowanie ramion,to moje zdanie-i superserie są naprawde [...]

Luziano 1.Nie polecam,dal Mnie to powielanie ćwiczeń i warto to zamieniac co trening 2.Oporny biceps?? Ja uważam że metoda wstepnego zmęczenia(izolowane duzo ruchów mały ciężar jako pierwsze ćwiczenie) lub maksymalnego obciążenia(wolne duże ciężar i oszukane powtórzenia) 3.Nie próbowałem tak,ale jeśli jest to efektywne to nie uważam by było to [...]