duze

czy na redukcji zly wplyw ma owocowa badz jakakolwiek smakowa herbata z duza iloscia slodzika? bo teoretycznie w ten sposob zastepuje sobie slodkosc, a w teorii slodzik to 0g wegli, jedyne wegle to z aromatow w herbacie, ale i tego nie wiele. Zależy, ile będziesz jej pił. Patrząc na aspekt zdrowotny, duże ilości słodzika też nie są wskazane. Ja [...]

Na serio nie jest ważne pierwsze śniadanie? Musi się tylko bilans zgadzać? W takim razie może jakieś duże jedzonko bym w szkole jadł po prostu...

No trzeba bo ja nie daję i zagląda tylko Koniu sprawdzić czy już nie trzeba tematu zamknąć %-) Oiady z hińczyka to duże zło ? (w sumie tam jest kurczak, ryż i sałatka...tylko do tego jakieś sosy i te wszystkie przyprawy). Np taki kurczak po wietnamsku.

Czy jak zjem bulke czosnkowa z biedronki to będzie jakieś duze przestępstwo przy redukcji? Dziś nie miałem czasu przygotować sobie obiadu na niedzielne wykłady i tak mysle co mógłbym zjeść :). PS. Co z energetykami, lepiej o nich zapomnieć?

No tak, tylko nie chce wskakiwać odrazu na jakieś duże ilości aero żeby organizm sie szybko nie przyzwyczaił. Wolałbym uciąć np do bilansu -500 żeby już tłuszcz leciał i wtedy stopniowo dokładać aero żeby na koniec redukcji nie spędzać połowy dnia na bieżni ;)

jak to jest w końcu, czy ma znaczenie sposób rozłożenia kcal w ciągu dnia, czy liczy się ogólny, całodzienny bilans? pytam, bo czasami, mam z rana takie napady głodu, że jem w jednym posiłku równowartość dwóch posiłków i potem już się hamuję i jem skromnie, czyli to, co mi zostało do zjedzenia wg bilansu. czy ma znaczenie to, że np zjemy zbyt duże [...]

ok, dzięki. tylko ja się tak zastanawiam, bo po tym sniadaniu mam normalnie pracę, siedzącą oczywiscie i trening dopiero w godzinach wieczornych, więc zastanawiam się, czy to śniadanie mi się przypadkiem nie odkłada....:) Wątpię też abyś dostarczała jakieś duże ilości przetworzonych (jeżeli w ogóle je dostarczasz) węglowodanów prostych, które [...]

ok, dzięki. tylko ja się tak zastanawiam, bo po tym sniadaniu mam normalnie pracę, siedzącą oczywiscie i trening dopiero w godzinach wieczornych, więc zastanawiam się, czy to śniadanie mi się przypadkiem nie odkłada....:) Wątpię też abyś dostarczała jakieś duże ilości przetworzonych (jeżeli w ogóle je dostarczasz) węglowodanów prostych, które [...]

Jeżeli sie miało bojler i nie duże obwody ramienia/klaty/reszty to czy warto się wyciąć Ile fabryka da nawet do 10kg mniej niż standard wg wzrostu (np. 185cm = 85kg ) --> na 75kg /185cm ze startowego zalania 96kg+/185cm prawie 13 kg uciekło obwody troszkę spadły . czy przestać redukować nim pojawiła się kratka i nabrać jakiegoś mięśnia .. w sumie [...]

Czyli podsumowując: 3 x w tygodniu FBW 3 x w tygodniu interwały, 8 serii jest w porządku? Rozumiem, że na masie, przed interwałami wypadałoby wziąć BCAA, racja? Wydaje mi się, że to może być za dużo, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz tego typu treningi. Już lepiej robić 1x w tygodniu interwały i 2x cardio, które ma zbawienny wpływ na serce, [...]

Mam to duże SFD smak karmel jest bardzo dobry. Zbyt wiele jednak ich nie jadłem.

Nurtuje mnie pytanie, jeśli organizm z posiłku jest wstanie przyswoić ok40-50g białka, i trzeba tak rozdzielać na kilka mniejszych posiłków ten budulec to jeśli dajmy na to mam dzień w którym jestem wstanie zjeść 3 duże posiłki, w których to białko jest po 60g, to znaczy że powyżej tych 50g reszta idzie na zmarnowanie czy jeśli bilans dniowy na [...]

co myślicie na zastąpienie w tak upalne dni posiłku po treningowego ryż + kurak z brokułem na duże lody z wpc makro wyjdzie tak samo /??

Wikipedia to nie najlepsze źródło wiedzy, ale najszybsze: "Zbyt duże spożycie błonnika pokarmowego powoduje dolegliwości brzuszne takie jak wzdęcia, bóle brzucha (dotyczy to głównie roślin strączkowych) czy biegunki (w skrajnych przypadkach może dojść do podrażnienia jelit, a nawet ich skrętu) oraz prowadzi do niedożywienia i niedoboru wapnia, [...]

Tutaj przykłąd, że żarcie 1,5 kg kury zamiast jakichś 600g wprowadza duże zmiany... ale tylko w portfelu ;-D http://www.jissn.com/content/11/1/19/abstract

''duże ilości'' to pojęcie względne. Nikt nie każę jeść 1 kg wątróbki dziennie, ale umieszczenie jej w kilku posiłkach nie jest złe, odnosi się to też do witamina A. Nie jemy yw końcu wątroby niedźwiedzai polarnego, tylko drobiowe bądź wieprzowe. Z tym ciśnieniem to pierwsze słyszę. Masz może jakieś źródło, badania, artykuł. Bym chętnie poczytał [...]

''duże ilości'' to pojęcie względne. Nikt nie każę jeść 1 kg wątróbki dziennie, ale umieszczenie jej w kilku posiłkach nie jest złe, odnosi się to też do witamina A. Nie jemy yw końcu wątroby niedźwiedzai polarnego, tylko drobiowe bądź wieprzowe. Z tym ciśnieniem to pierwsze słyszę. Masz może jakieś źródło, badania, artykuł. Bym chętnie poczytał [...]

To mit, dużo zależy od danej osoby, kompozycji całego posiłku, dnia, godziny i który to jest posiłek z kolei. Sam niekiedy zjadam 1Kg mięsa (~180g białka) na raz i jakoś rosne, . Jak do przed/po treningu pojesz Groszku to będziesz miec gazy i przy przysiadach możesz wystrzelić (co może być pomocne przy robieniu maksów takie małe turbo ;)) [...]

troche slaby ten plan . za duze przerwy na klate . wystarczy 1.30 w poniedzialek 3 seri rozpietek minimum plus przenosznie hantli 3. raz kjlata mocniej a raz slabiej. tricki minimum 8 seriw . w czwarteek klata 8 seri wypychy hantla glowa4 w dol i brama4serie. doluz jakies 4 serie na barki

klatka + tric (+ brzuch) plecy + bic (+ przedramiona) barki + nogi (+ brzuch) 12-16 serii na duże partie mięśni, 6-8 na małe ilość powtórzeń 8-12 zestawów ćwiczeń (i całych planów) poszukaj w innych postach