duze

taki układ zmienia to ,że są duże naprężenia na biceps i mozna go zerwać(przy większym ciężarze) choć jest to raczej mniejszością bo nie za często się o tym słyszy;] w MC liczy się prawidłowa technika ;x

Kurde, duże te makrele u ciebie. U mnie jak wyskrobie to mam te 150-170g max. Jak białeczko Peak'a ?

No to juz jestem po pierwszym treningu HST i wyglada calkiem smacznie ale cholernie duze problemy mam z wyliczeniem odpowiedniego ciezaru, dwie serie mialem niedokonczone i sie zastanawiam jak rozwiazac ten problem przy zwiekszaniu ciezaru na kolejnych cwiczeniach?? Co radzicie??? Moze ograniczyc cwiczenia tych partji do jednej serji bo teraz [...]

Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz? Ja zawsze często chodziłem do WC, żeby się odlać, ale to jest już strasznie męczące. Od 2 tygodni miałem jedną noc, podczas której nie musiałem wstawać do kibla. Wkurza mnie to, bo potem ciężko mi zasnąć i zaburza to moją regenerację. Nie raz nawet muszę wstawać 2x w ciągu [...]

[...] BCAA przed i ew na treningu NIE liczymy do okna JEM - to (glownie) zatrzymanie katabolizmu treningowego a nie stymulacja procesow anabolicznych ;-) - duze uproszczenie BCAA wlaczalbym tym bardziej ze Twoj trening trwa az 1,5 h godziny - sporo sie moze zlego dziac z miesniami gdy beda niedozywione w tym czasie ... mam [...]

Przepuklina - u mnie przyczyną na 50% był wypadek samochodowy i dokręcenie szyi na różnych treningach. Jak już pisałem małymi kroczkami wszystko wraca do normy. Teraz odkąd zjadam liponexin w duzych dawkach, działam na basenie nie biore udziału w innych sportach jak piłka, rower, bjj, siłownia - wszystko sie stabilizuje... fakt, że mega rewelacji [...]

To prawda, przy okazji szybko przytoczę krótką historię z centrum rehabilitacji dot. śrubunków. Babeczka miała śrubunek z płytką wzmacniającą. Było ok, dopóki nie przewróciła się w zimę na śniegu. Uderzyła głową o chodnik., podobno nie specjalnie mocno ale, pękło jej wzmocnienie na tyle niefortunnie, że: 1. uciska na rdzeń 2. ma ostre krawędzie 3. [...]

Białka nie ma co brać powyżej 2g na kg masy ciała, bo jego wpływ na budowę mięśni powyżej tej granicy jest już niewielki . :-)

dokladnie od kad zaczolem nogi osobno trenoac a nie jak wczesniej nogi/barki przestalem sie oszczedzac i jest duuzo lepiej duze grupy z malymi si ale plery z klata to juz przesada pozdro

moim zdaniem mamy dobrych piłkarzy tylko trenerzy nie potrafia ich dobrze wkomponować w zespół narodowy głównie że bałagan jest na górze (PZPN) i nie pozwala sie trenera spokojnie pracowac ale myśle że taki doswiadczony trener i z taka charyzma sprawi że zobaczymy duże postepy w grze naszych pod warunkiem że nie beda mu sie pakowac w kompetencje [...]

Nie będę wnikał w podpisane przez zawodników kontrakty ze sponsorami. Chodzi mi o to, że zawody wygrywa nie ten kto jest najlepszy. Jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o..... Z drugiej strony napisałem że chodzi o ,,Szukanie na siłę następcy "- opisałem dokładnie o co mi chodzi i napiszę jeszcze raz- może wtedy pojmiesz. Sędziowie szukają [...]

Witam, Czwartek trening tricepsa i bicepsa ostatnio nie robiłem przerw między treningami a wczoraj miałem OFFa i dzisiaj po dniu odpoczynku ręce pomysł dobry nie czuję jakiś zmian w sile ,ale co do pompy to dawno takiej nie miałem. Trening bardzo dobry nie było jakiś niepotrzebnych ćwiczeń czy serii żeby dobić mięsień. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]

Witam wszystkich, Nadeszły spore zmiany i właśnie przez to nie udzielałem się, obserwowałem ale niestety nie miałem na tyle czasu aby coś wam napisać. Obecnie nie będę pisał codziennie, natomiast będę raz w tygodniu omawiał cały mój trening plus dieta i to wszystko co było, ale nie będę tylko pisał postaram się też powiedzieć kilka zdań do kamery [...]

Witamy kolejnego "dziennikowca" Co do zakwasów to tak jak wyżej. Po pierwszych paru treningach mogą być rzeczywiście duże(sam wrociłem ostatnio po 3 tygodniach przerwy i nie mogłem chodzić ostatnio). Rozciąganie po treningu również pomaga. Brakuje Ci kilku "mocnych" ćwiczeń. Ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad(trenujesz nogi, [...]

Z tą wagą to szału nima Trochę poszła, ale wizualnie to praktycznie nie widać. Dzisiaj mam nogi i cholernie mi się nie chce ;p. Ja to bym robił cały czas klate, bic, tric i plery . Mam taką chęć żeby odpuścić nogi, bo są nieproporcjonalnie duże do reszty .

Wiesz, nie mów tak, zanim nie spróbujesz danego planu, mi też się wydawało, że było mało, ale zmaganie się co tydzień z biciem własnych rekordów naprawdę takie łatwe nie jest, tym bardziej że dodajesz jeszcze ćwiczenia asystujące dla mniejszych grup mięśniowych. Już czytałem. Też byłem jednym z tych, którzy bawili się 40 kilogramami w wiosłowaniu, [...]

Takie coś http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Na początek spróbuj z butlami 1,5kg zobaczysz, że i tak będzie ciężko Kup dwie sztuki hantli tylko uważaj na takie z obciążeniem betonowym "obudowane" gumą. Są duże i zajmują sporo miejsca na gryfie, do tego się sypią. Szukaj takich z obciążeniem żeliwnym.

Morales, z Martą rozmawiałam na temat nabiału pod kątem (zwłaszcza) skóry, ponieważ jego duże ilości powodują u mnie egzemę. Ale z tego co obserwuję generalnie Marta nie zachwala jakoś nabiału ;-) Szczerze mówiąc jestem teraz w fazie maksymalnego cięcia kosztów i dopóki nie zmienię pracy, lub moja sytuacja finansowa nie ulegnie poprawie.. Moja [...]

[...] pokłon w strone sklepu atleta.pl. smak - jak vibowit smaczne pompa - 7/10 fajna, aczkolwiek nie przesadzona pobudzenie 8/10 bardzo przyjemne pobudzenie, szybki trening, duze ciezary rozpuszczalnosc 10/10 niemal odrazu ogólne odczucia 8/10 żadnych strat energii, żadnych zjazdów, żadnych libacji w żołłądku. Czułem się jak bym nic nie wziął, [...]

9-N.O. Hard Pump - pompa-5/10 hmm calkiem przyjemna chociaz ciezko mi ja ocenic poniewaz chyba jestem odporny na pompery - pobudzenie-7/10 nie za duze nie za male takie w sam raz, wystarczajace do zrobienia fajnego treningu - smak-10/10 tutaj calkiem fajnie smak owocowy nie za slodki lekko kwaskowaty, calkiem przyjemnie sie pilo dla mnie 10 na 10 [...]