duze

15 serii na duze partie i 10 na male to za malo? na codzien pracuje fizycznie wiec istotna jest kwestia regeneracji. co zlego w tym, ze w planie masowym sa elementy silowe? zamiar byl taki zeby poprawic sile w podstawowych cwiczeniach Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-05-15 15:10:55

a partie sa male duze i srednie :-) po dwuch latach napisz jeszcze raz, jak widzisz dzial jest dla zaawansowanych po 2latach NIEPRZERWANGEO stazu

[...] to będzie miła odmiana. Nie wiem czy przez codzienna prace fizyczna nie bylo by problemu z regeneracja. ale sprobowac mozna. tu kierowac sie standardowa zasada 16 serii na duze, 10-12 na male w tygodniu? czy w zwiazku z wieksza intensywnoscia zredukowac ilosc serii? załóżmy, że zachowujesz ilość serii i ćwiczeń a dostosowujesz resztę tak jak [...]

W dni treningowe Suma dobowa: 2413 kcal 217 g białka 2,5 g na kg MC 65 g tłuszczu 0,75 g na kg MC 235 g węglowodanów 2,7 kg MC Powiem wam że mimo tak nie wielkiej ilości kcal Waga trzyma się na równym poziomie choć np obwód talii spadł w ciągu tygodnia o 1 cm. Tydzien temu zawsze warze sie w sobote z rana na czczo i mierze Waga 95,9 obwód talii [...]

Dwie ostatnie piosenki na poprzedniej stronie takie mocno w moim stylu, będę słuchać. Tego Polaka nie znałam, a też fajny :-) A propos słuchawek bezprzewodowych- możecie polecić jakieś konkretne modele? Najlepiej nie jakieś ultra drogie, bo i tak nie mam słuchu muzycznego i nie będę potrafiła docenić ich możliwości. I czy jak macie na siłownię [...]

[...] sie do diety. Do tego nawet pilka/rower w dni trreningowe ;p takie sa uroki dziecinstwa ;p Mozna tak robic? aeroby w DT? Powtorzenia wahają się między 8-12powt. Serii na duze grupy robie 14-16 na male 6-10. Jeszcze motylki. :_) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b3bf2f6c4a4bff89a32a2e89e9cade.jpg Zmieniony przez - mlody paker w dniu 2014-03-30 [...]

napewno się dogadają, to są za duże pieniądze, Dana zapłaci to Cyborgowa 135lb zrobi nawet 2 razy z rzędu a jak wygra z Rousey (teoretycznie mówiąc tylko) to wtedy hajs na rewanż / nowa mistrzyni to już wiadomo. No, ale nie ma się co rozpędzać, na razie nie walczyła w UFC, następna walka w 145 w Invictcie i zawsze jakieś % są, że przegra i nie [...]

Program Sergio Olivy na rozwój klatki piersiowej Program składa się z dwóch superserii potrójnie łączonych, czyli trzy kolejne ćwiczenia wykonuje się bez odpoczynku. Daje to w sumie 6 ćwiczeń. Oliva wykonywał je tylko dwa razy w tygodniu, w pozostałych dniach ćwicząc inne grupy., mięśniowe. I superseria. 1. Pompki na poręczach przyściennych-lub [...]

1. Jak zależy Ci na masie i sile to radzę Ci przyłożyć się do dokładnej diety:) Podajesz nam % B/W/T i kcal ale to nam nic nie powie póki nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie czy jesteś ekto itd. ale to inny dział... 2. Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej: 1.Wyciskanie skos w górę: 10, 8, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 10, 8, 8, 6 [...]

a możesz mi jeszcze odpowiedzieć na 2 pytanka i już sobie wszystko sam poukładam:) 1- ile można spokojnie zjeść wegli w 1 posiłku? chodzi mi głównie o śniadanie... bo z białka to krążą opinie aby więcej jak 40gram białka w 1 posiłku nie wyszło, jest coś takiego z węglowodanami 2- czy mogę sobie dodać carbo olimpu jako napój między 1 a 2 posiłkiem [...]

aha ok a węgle zwiększyć mam to można tak zrobić : po treningu Carbo + 2 banany i 40 min później posiłek normalny wtedy bym mniej węgli jadł w 2 i 5 posiłku i tylko by były na śniadanie ,w przed i po treningowych posiłkach duże ilości węglowodanów edit: tzn nie wiem czy się jasno wyraziłem tak by było:) śniadanie takie samo 2 posiłek mniej [...]

Możesz podpowiedzieć które są na duże a które na małe partie ? Co z czym połączyć, pozamieniać najlepiej na zasadzie dzien2c1 z dzien3c4 itp... I w ile dni zmieścić treningi tak jak jest czyli 6 czy lepiej żadziej a więcej ?

Dzisiaj LM a jeszcze nikt nie wpisal kuponu jaki obstawil To ja zaczne 3 kupony na 2 dni LM 1. Real M.-Arsenal 1 1.70 Bayern-Milan X 3,00 PSV-Lyon X 3,00 Brema-Juventus 2 2,30 Stawka: 10,00 Kurs: 35,19 Wygrana: 316,70 zl 2.Chelsea-Barcelona X 3,10 Real-Arsenal (1p.) 1 2,40 Bayern-Milan (1p.) X 1,90 Benfica-Liverpool 2 2,40 PSV-Lyon (1p.) X 1,90 [...]

Mecz towarzyski jest o tyle niewdzieczny ze kazdy wynik moze byc mozliwy. Rownie dobrze moze byc remis, albo wygra Celtic. Nie typuje teraz na mundialu od cwiercfinalow, zbyt duze ryzyko. Czekam na el. LM, Lige Polska.

no pacjent zobaczymy jakimi typami nas zadziwisz ;p tez kiedy obstwiałem ze duze sumy 100, 200 nawet 300 tez masx 4 mecze lub tenisy ale na jakis czas dałem sobie spokój i zaczełem grac znowu od jakiegos miecha! Ten pop[rzedni kupon nie wszedł fulham zadziwił wszystkich pregrana na wyjezdzie na ale cóz piłka jest jedna a bramki sa dwie!! No czekam [...]

FC Barcelona 1.20 X 5.65 Espanyol 11.00 czemu tak duze stawki na Espanyol i remis ?? W koncu to derby wiec troche mnie to dziwi

Z sobotnich spotkań postawiłem na Szwedów, bo zdecydowanie lepiej im idzie w tych eliminacjach niz Duńczykom, grają u siebie i kurs jest kuszący. Na wyjazdowe zwycięstwo Irlandii Północnej nad Łotwą, między nimi jest przepaść w tabeli, Irlandczykom nie najgorzej wychodzą wyjazdy. I na Rusków, bo przeciwnik raczej słaby i grają u siebie. [...]

[...] zakladem kombinacyjnym np 1X, na minimalny zysk nawet, by tylko bonus nie przepadł...potem grac tylko bnowusem Co wy na to? P.S. Not o 1,5 z 1X np.. ?? z tym że w kombinacyjnym też musi być 1,5 już łącznie... kurde wplaciłem 100zł i musiblym postawić 3 razy 177 zł...- trochę duze ryzyko Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-09-13 11:34:42

Tak, specjalnie sk___ysyny te regulaminy piszą na 10 stron. Chociaż ten na bahu był akurat krótki, cóż za lenistwo się płaci. Tak samo miałem z kontem bankowym. Nie chciało mi się czytać umowy (kilkunastostronicowy biuletyn) i dopiero w praniu wyszło, że w Inteligo są dosyć duże opłaty za prowadzenie konta, obsługę karty, z której i tak prawie nie [...]

postawiłem dziś duże pieniądze na Brazylie z Kolumbia