duze

Zgadza sie. Robie czasem sama a czasem kupuje. Dlatego pisze ze ograniczylam sushi z ryzem:) Staram sie tez uzywac dobrej jakosci sosu sojowego o niskiej zawartosci sodium, no i oczywiscie unikam tez tych wszystkich sosow ktorym sushi jest czesto obficie polewane.. Co do tej rteci, to jej duze stezenie jest glownie w tunczyku.

Ok, wiec jestem w miare zdecydowany na to :) Tak, budowalem przez tyle lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? 2) [...]

Ok, wiec jestem w miare zdecydowany na to :) Tak, budowalem przez tyle lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? pierw [...]

1. przy redukcji ważne jest kontrolowanie kaloryki i powolne jej zmniejszanie. a dieta jest potrzebna najnormalniejsza, a nie białkowa. potem jak dodasz węgli to odrobisz to co zgubiłeś.. 5 posiłków też nie jest konieczne. możesz nawet na 2 posiłki to rozbić, ważne by zapotrzebowanie było dostarczone. 3. białka powinieneś dostarczyć. więcej jak 2g [...]

1. zależy jakie te interwały. ogólnie po treningu biegaj, a w dni bez treningu rób interwały biegowe. nie napalaj się, że Ty wszystko zrobisz bo potem efekty pójdą w las. im lepsze interwały po treningu tym gorszy wykonałeś trening siłowy. 2. moim zdaniem 80kg góra. oczywiście przy mniejszym procencie tkanki tłuszczowej w ciele, a nie np. 20%. [...]

nie stresuje sie, wiec spoko :) a trening ma duze znaczenie? trening brzucha

[...] sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, klatki... Najbardziej standardowe niby klatka, ja z wlasnego nie za duzego doswiadczenia najlepiej czuje jak mi barki pracuja jak spuszczam do nosa/ust mniej wiecej :D czy dobrze? jaka roznica w obciazeniu, jak do ust a do klatki? z 5 kg? i [...]

Paru znajomych wlaśnie wcina Nitric i są bardzo zadowoleni.Co do dawkowania to jedzą 2 razy dziennie po 3 kapsułki i dziala super,pompa masakra Można śmiało polecić Nitric każdemu jako dodatek do kreatyny lub pomiędzy cyklami,super sprawa za nie duże koszta

Owsianka z orzechami włoskimi, rodzynkami i kakao + duszone jabłko z cynamonem (za duże śniadanie przed wizytą u babci, która zaserwowała kolejne dania }:-( ). Pierogi ruskie z miętą, kalafior, pomidor malinowy i herbatka pomarańczowa. Wątróbka drobiowa, ziemniaczki (już nie młode {:-( ) z zsiadłym mlekiem - mniam! [...]

Co to to duże brązowe? %-) Zmieniony przez - lesnik w dniu 2014-11-07 22:14:50

200 gram twarogu tlustego + 3 duze banany :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e50d69319b004caf82b32cbd58969012.jpg Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-11-17 21:31:56

Ostatnio dużo testowałem Pancakesów ( o dziwo bez udziału czekolady xd ). Na początku jabłka mnie odrzuciły od skubańców ale ostatnio mam mega faze na pancakesy z jabłkami w środku, pokrojonymi i startymi . Troche cynamonu&kardamonu na jabłka i po prostu wychodzi magia ;] I rosną mega duże mimo 40-60 g owsianych . Pierwsze dwa zdjęcia to [...]

To że nikt SW z naukowców nie lubi bo byłby w tym najgorszy to chcą udowodnić że jest szkodliwy Bzdury, znam masę trenujących z bardzo dobrymi efektami doktorantów, jeden z moich wykładowców miał 2 dana w kyoku, no a sama wprawdzie naukowcem nie jestem ale jednak 2 fakultety zrobiłam To sa jakieś bzdurne stereotypy, inna sprawa, że jeśli ktoś ma [...]

moja kobieta jest z 24 pazdziernika i tez ma jutro urodziny,skorpiony sa bardzo kobiece,dobre, kochajace i sexowne,do tego lubia sie ubierac w mini,maja duze piersi i smukle nogi jej to pasuje ale jak ty kurva maciejka musisz wygladac w mini?

moze za duze dawki szły 3 kapsy na noc....i moze dało to odwrotny efekt..... kumpel zrobil cyklona na 3 puchach novedexa pierwsze 3 dni po 2, nastepne 3 dni po 3 i do konca po 4 na noc.. mówił ze generalnie zadowolony, ale mniej niz po 6-oxo i teraz znowu wskoczyl na krete ja mam puche 180caps wiec chyba sobie skorzystam z niej ;-P

A więc coś takiego stworzyłem także przy pomocy innych prac na forum, mam nadzieję że jest w miarę dobrze. (pytanie - czy mogę na brzuch robić 2serie lub nawet 3ćwiczenia A i B bo z tą partią u mnie dobrze jeśli chodzi o wytrzymałość) TRENING A: 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(GŁOWĄ W GÓRĘ) "15"-45kg "10"-50kg "5"-55kg [...]

[...] co do barkow to moge dolozyc unoszenie w opadzie na tyl. Ten schemat ktory Ty mi podajesz to np na klatke: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie rozpietki a z tego co kiedys rozmawialem z michailem to glownie chodzilo oto zeby nie przekroczyc 16 seri na duze partie i 12 seri na male partie ciala wiec tak robie by tych serii nie bylo wiecej.

Ćwicząc w domu też można robić duże postępy np.ćwicząc metodą Lafay'a.

male sztabki 5 kg duze 10 a na wyciągu to 2.5 Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-07-09 19:25:22

Też oglądałem ten filmik, duże ciężarem kosztem techniki.