@ajronmen: super że też powalczysz z 10k. Waga odważnika ma duże znaczenie. Jeśli z 20kg dasz radę bez odstawiania kettli to ok. Ja pierwsze podejście robiłem z 24kg, bo nie miałem innego i musiałem kilka razy parkować odważnik w czasie seta 50. Ciekaw jestem Twoich wrażeń. Sam jestem ciekaw ;) Dawno kettli nie tykałem, bo rządziły młot, taczka i [...]
10000 KETTLEBELL SWING CHALLENGE - ZAKOŃCZONY Przydałoby się teraz jakieś podsumowanie. Program robiłem inaczej niż zaleca autor, więc można by nawet powiedzięć że nie było to klasyczne 10k KBSC tylko jakieś "dziwadło". Wspólny mianownik: 10000 wymachów w drabinach 5x(10,15,25,50). Co zmieniłem? Po pierwsze nie dodałem ćwiczeń siłowych w [...]
@Novyneo-Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym [...]
Wracam komunikacją miejską. Średnio to przyjemne, znacznie lepiej by się biegło ale drobne otarcia po wewnętrznej stronie ud w perspektywie jutrzejszego biegu przekonały mnie żeby się oszczędzić. Uda mam na prawdę duże w porównaniu do reszty ciała, a to za sprawą kettli. Najbardziej rozwijającym ćwiczeniem w moim przypadku jest wymach. Wyrzucam [...]
Dużo osób trenujących z odważnikiem kulowym i robiących pistolety z obciążeniem ma potem niesamowity progress w martwym ciągu nie robiąc ciągów. Jestem przekonany że to właśnie pistolety z obciążeniem a nie wymachy czy rwania są odpowiedzialne za max wzrost siły grzbietu albo połączenie i tego i tego . Mogę się mylić albo i nie.Bardzo fajne [...]
fakt, było dwa razy mięso- raz kawałek pieczeni, a raz udko z kurczaka. Najbardziej mnie śmieszyło, że zawsze wszystko zalane jakimś tłustym sosem, czy to ziemniaki, czy to kasza. Raz były coś ala kluski, ale też pływały w tłuszczu... najlepsza z tego wszystkiego było ciasto babka dodana do kolacji w poniedziałek wielkanocny ;d macie rację, trzeba [...]
Dziękujemy wszystkim :) tak Patik, już w domu. Póki jestem w miarę na świeżo opiszę moją historię i emocje związanie z ciążą, porodem itp wiem, że to mało sportowe tematy, ale może kogoś zainteresuje zakończenie tego dziennika. Będzie trochę długo :) CIĄŻA Początki były trudne- ciągłe mdłości, na szczęście bez wymiotów. Pracowałam do 5 msc, [...]
Ogólnie przyjęło się że by chudnąć należy obcinać koło 100kcal od ogólnego bilansu kalorycznego. Za duże ilości obciętych kalorii powodują ich większe magazynowanie w postaci tk. tłuszczowej. Humanizacja ciała które "myśli" że jesteś w jaskini i nigdzie do okoła nie ma jedzenia. By cie bronic większość tego co wtykasz do ust magazynuje [...]
[...] mogl byc format ale nie chcialem stracic to co mam na pulpicie z reszta mniejsza z tym..... przed treningiem smak - fruit punch rozpuszcalnosc 99% nie rozumiem po co sa tak duze opakownaia - skoro proch zajmuje 1/3 z niego Wszystkie produkty z MAP charakteryzowalo to samo: odklejona membrana pod wieczkiem + 2kaps Arson'a: Na treningu 15g [...]
Białko Freak Fix, które testujesz to miałem próbkę o tym smaku (chocolate fudge). Nie wspominam jej dobrze, słabo się rozpuściło i były duże czekoladowe grudki i się pieniło. Ledwo to przełknąłem, poza tym było mega słodkie, zmuliło mnie strasznie:( Nie mówiąc o tym, że miałem po nim sr..... Słyszałem dobre opinie o Arson, jak się po nim czujesz [...]
.....jesli czegos nie wiesz - zapytaj o to niwix'a ..Za duze czary mary dla mnie - cukier ktory jest tluszczem. Szkoda ze fizyke studiowalem zamiast chemii. Ale dobrze trafilem z tym - ze proch a raczej pozostalosci podobne jak w nowej massacrze - tez tam jest Glycerol Monostearate. To juz sobie wyporazam jaka GG musi miec rozpuszczalnosc - jesli [...]
Masakra... Ja widzę, że Ty Solar nawet na roztrenowaniu i regeneracji nie potrafisz się obejść bez prochów Nie uważasz, że to trochę poronione, zwalczać efekty uboczne prochami, które z kolei będą co innego zanieczyszczać... Nie lepiej po prostu przez te kilka dni inaczej jeść, nie patrzeć na wyliczenia, tylko pochłaniać duże ilości warzyw, [...]
[...] widac na fotkach efekt i to mowi samo za siebie. Co do bledow w diecie treningu suplementacji kazdy je robi i bedzie robil bo wszystko mozna zrobic lepiejW tej kwestii jest duze pole manewru bo to co dla jednego bedzie bledem dla drugiego moze byc rozwiazaniem.Najwazniejsze znalesc swoja droge dajaca efekty i nie klocaca sie z wlasnym 'ja' bo [...]
Tak ale siłę rozciągania ustalasz naciskiem tułowia a nie ciągnąc drugą ręką jak na tym obrazku. To ma wbrew pozorom duże znaczenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-22 20:47:14
Ładne postępy - gratulacje. Jednak z ta głową i motywacją wcale nie jest źle. Co do łydek przy uginaniu - to nie powinny pracować poza zwykłym napięciem. Być może bardzo mocno prostujesz stopę - jak do baletu - stąd duże napięcie. Nie przejmowałbym się tym jednak za bardzo - od tego łydki nie urosną. Dla pewności czy wszystko jest ok nagraj filmik [...]
Wtorek, 19. stycznia - DNT Biorytm nadal niekorzystny. Znowu wszystko kręci się wokół spania i chęci położenia się spać. Wczoraj po południu "skakała" mi łydka. Dziwne, bo regularnie biorę duże dawki magnezu i wypijam tylko jedną kawę dziennie. Suple: 2x magnez, wit D, 2x wit C, żelazo, NOWOŚĆ: olej z wiesiołka Warzywa: marchew, natka [...]
Night, podpowiedź wykorzystana w drugim ćwiczeniu. Dziękuję };-) Sam tak czasem robię - więc spraktykowane. Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/16x14kg 16kg/18kg/20kg/22,5kg/26kg/18kg/20x14kg 10x15kg/10x17,5kg/20kg/6x22,5kg/6x35kg/18kg/18x14kg [...]
Moim zdaniem dobrze zrobiłaś z tym podniesieniem kaloryczności. Przy tym treningu nie powinno się nadal nic zbędnego odkładać przy takiej kaloryczności. On jest na serio dość wymagający a Ty robisz ciągle bardzo duże postępy. Nie ma co tego hamować niedoborami w diecie.
Moim zdaniem dobrze zrobiłaś z tym podniesieniem kaloryczności. Przy tym treningu nie powinno się nadal nic zbędnego odkładać przy takiej kaloryczności. On jest na serio dość wymagający a Ty robisz ciągle bardzo duże postępy. Nie ma co tego hamować niedoborami w diecie. Cieszę się, że tak uważasz. Bardzo mi miło :-) Póki co pomiary są [...]
Droga Siły - DT novyneo
