duze

A nie myslisz o treningu niemieckich ciezarowcow ? probowales kiedys ? podobno sa bardzo duze przyrosty jesli chodzi o wyciskanie.

Nie mam duzego doswiadczenia w treningach scisle na sile ale teraz go nabieram i skoro ten trening niemiecki daje duze przyrosty w wyciskaniu i nie zaniedbuje pozostalych bojow.to po malym dopasowaniu do mnie chetnie go wykorzystam.prosze tylko o wklejenie go w tym temacie bo mam internet w komorce teraz po awarii kompa i ciezko mi szukac go przy [...]

i tak są duże zdjęcie pt najszerszy przodem---> ten tytuł mogłeś sobie dareowac, bo albo masz tak niewydatny najszerszy albo nie wiesz jak robic tą poze ,w każdym bądź razie bez opisu zdjęcie nadające ie do oceny więc ok. Należałoby przymknąc oko jeśli faktycznie od nie dawna cwiczysz z dietą. A ogólne uwagi to: brak masy

Też miałem problem z korzonkami i o dziwo duże ciężary w MC tak wzmocniły mięśnie, że od dwóch lat mam spokój :-)

Czyli albo całkiem pójść w keto albo w węgle? Z założenia miałem iść w keto, ale potem uznałem że trochę węgli może być, byle z niskim IG, w małej ilości i w momentach gdy mam naprawdę duże zapotrzebowanie. Miałem po prostu obawy że na samych tłuszczach nie objadę, chociaż w sumie dobrze się po nich czuję, i jedynie w trakcie treningu pojawia się [...]

To co tam zmienić? Zaznaczam że moje mleko kokosowe ma 6 g węgli na 200g (a nie tak jak tutaj pisze 16). Staram się żeby w śniadaniu i kolacji było mało węgli. A potem... Co byś zmienił? Mi najbardziej ten banan nie pasuje, może mniej chleba... Wcześniej do pracy brałem to samo tylko bez chleba i banana, wydaje mi się że mam tam za duże spalanie [...]

Chłopaki jak jesteśmy już przy temacie treningu z rana to mam pytanie: czy po posiłku typu 100g owsianych + 2 całe jajka + 2 białka można śmiało robić trening 45min typowy split + 25-30min aero nie narażając się na duże straty mięsa? Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2010-04-26 20:34:33

[...] delikatnie acard na rozrzedzenie krwi i tyle. Pewne rzeczy sa nie do unikniecia na koksie, wiec trzeba sie z tym pogdzic. A cisnienie do nich wlasnie nalezy. A to jak duze sa zmiany w duzej mierze zalezy od predyspozycji. Z clenem po prostu jest ciezko na poczatku, bo jesli jest dobry (np Spiro) to klepie niemilosiernie i galtowne [...]

Witam serdecznie... Chciałbym was prosić o rozwianie moich wątpliwości gdyż poziom merytoryczny mojej wiedzy jest niski... Otóż przglądając forum trafiłem na kila naprawdę ciekawych artykułów w których piszecie (użytkownicy sfd - dział doping) że na pierwszy cykl nie warto brać środków silnie androgenicznych jak również nie należy mieszać dwóch [...]

Moja waga podobna, tylko wiek 47. 116kg gdy w połowie stycznia zacząłem treningi na siłowni. Po chyba 3 tygodniach waga podskoczyła do 118kg póżniej się trzymała wciąż na tych 116 kg. A do listopada 2017 moja waga była stała w granicach 106kg, nie wiem co się stało, że tak poszło o 10kg i się trzyma. Jem dużo pieczonych kurczaków, grzybki, cebula. [...]

Wiesz ile razy na siłowni mówiłem sobie, dziś koniec z piwem i co?. Chodzę na tej bieżni i myślę, po co, przecież przyjdę i znowu piwo i słodkości. Wiem, że to bez sensu jest, ale jakoś nie potrafię z tym skończyć. To są duże ilości. Żeby jedno czy dwa to by problemu nie było. Poza tym już sam nie wiem co lepsze aeroby czy ciężary. Ćwiczę tak [...]

Skoro nie mam pojęcia o tego typu odzywkach, to chyba dlatego stworzyłem ten temat - logiczne. Co do piersi z kurczaka, to jest chyba różnica między odżywką i jej zaleceniami a mięsem z marketu ;) Napisem na etykiecie sugeruję się z tego względu, że jest to całkiem sensowne - spożywanie tego między posiłkami lub jakiś czas po posiłkach - w wielu [...]

Żeby nie było Snara. Zadnych rad. Sam wiesz co na Ciebie najlepiej działa. Ja mówię o swoich odczuciach co do tych dwóch estrów. Co do reszty pełna zgoda. Sam lubię na sobie przetestować żeby mieć własną opinie. Zaraz może ktoś tu z kalkulatorem stężeń wyleci i mi napiszę ,że różnica jest na wykresach ale .... Ja sobie tak życie ułożyłem że robię [...]

Wartość biologiczna jaja kurzego Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca spożywczego niż jaja. Nikt się nad tym nie zastanawia, że normalnie zniesione i zapłodnione jajo kurze po dostarczeniu energii w postaci ciepła (39 st. C przez 21 dni) przeistacza się w żywy organizm (pisklę), w którym jest układ kostny, mięśniowy, [...]

Juz tlumacze na czym polega "minus" jedzenia duzej ilosci jajek. Zdecydowanie jest to minus zwlaszcza w stosunku do malych chlopcow. Pamietajcie ze jajko kurze jest niezaplodniona, zenska komorka rozrodcza i jako taka zawiera estrogeny - hormony zenskie. Jedzac duze ilosci jaj zwlaszcza przed dojrzewaniem moze zachwiac gospodarke [...]

do tego duże zubożenie w składniki mineralne

no niestety jak juz kupilem to bede ladowal ale skoro duze dawki to zmniejsze bede bil testa co 6 dni po 1/2ml 1ml/250mg i dece raz w tygodniu zaczynajac od 1/2ml potem po 1ml/200mg bede mial na 10tyg. soku Zmieniony przez - jackobo18 w dniu 2009-07-17 19:54:28

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1741faee18cc4474a9ca9e0807e391a0.png CYKL 3 - tydzien 1 TRENING 1. Aero 60min- orbi 8,61 km obiążenie 5 (masochizm}:-() 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 67,5/67,5/67,5/67,5 2b. prostowanie nog 4x15 50/40/40/40 2c. Uginanie nóg 4x15 3szt/3szt/3szt/3szt najlżej suwnica, przy prostowaniu za wysoko zaczęłam, prostowanie ostatnie [...]

3-4 serie 8-12 powtorzen, przy lydkach i brzuchu po 20 powtorzen. Ciezko Ci bedzie zrobic w jednym treningu tak duze partie miesniowe jak plecy, nogi i do tego jeszcze inne partie. Przedramie i lydki daj w poniedzialek. Teraz skup sie na odpowiednim odzywianiu.

Z resztą każdy kilogram więcej, jak w wielu sportach typu : bieganie, pływanie, sztuki walki, czy piłka nożna to spadek osiągów, kondycji i całej reszty. Im cięższy, tym wolniejszy i mniej wydatny. Musisz zdecydować, spójrz na piłkarzy, sprawność jest, szczupła sylwetka też, ale mięśnie wcale nie są duże. Wręcz powiedziałbym, że mają rączki jak [...]