duze

Jeśli przypilnujesz treningu, diety i regeneracji jesteś w stanie się poprawić w testach sprawnościowych choć tego jak duże efekty będą nikt ci nie powie, zależy to od zbyt dużej liczby czynników. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-06 17:28:05

Nie wiem, czy jest to konieczne, nigdy nie podobały mi się duże nogi (prowo %-)%-))

1. Na maszynie o wiele łatwiej - dla przykładu na klatkę wyciskam na ławce 75kg a na maszynie 95kgx2 tak tylko dla porównania :) 2. Wszystko jedno wg. mnie ale ja robię z łamaną 3. Nie zmieniaj ćwiczeń tylko podwyższaj ciężary, dopiero jak stanią ciężary i nie będzie dalszych perspektyw myśl o tym. 4. W fbw robi się powtórzenia po 15x każdą partie [...]

[...] głodny i dobrze się czułem. Tylko czy uzyskam ketozę z takim makro ? bez problemu powinienes, mozna kupic w aptece paski i zmierzyc poziom cial ketonowych w moczu, oczywiscie nie musi byc bardzo duze ich stezenie, aby byla ketoza. Bo wmoczu jest wydalany nadmiar, a cialo moze miec ich na poziomie umiarkowanym, ktore wystarczy by trzymac ketoze

Na wydolność wino to samobójstwo dla twoich stawów i ścięgien. Wino stosują mistrzowie którzy muszą się nastawić żeby środek szybko znikał z organizmu, a nie dlatego że dobre jest. Testosteron raczej lepiej nieco mniejsza dawka i raczej dłuższy estr. Będzie lepiej. 200-300mg max. Po co masz być spompowany i cięższy? Do tego dorzuć odrobinę EQ. Nie [...]

Tu sie nie ma nad czym zastanawiać. Zatłuszczenie jest tak duże że nigdy to estetycznie nie będzie wygladać a i przy takim poziomie tkanki tłuszczowej dodatkowe kg chętnie się pojawią w newralgicznych miejscach które chyba widzisz na swoich zdjęciach i za chwile będziesz musiał biustonosz nosić. Po co psuć sobie ciało. Wątpliwości mógłbys jakieś [...]

Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania. Ok. 2911 kcal - biorąc pod uwagę minimalne wartości (mam duże skłonności do odkładania tłuszczu ogólnie - endomorfik).

[...] moze po prostu na mnie tak slabo to dziala. albo dawka za mala, ale na 2 caps nie zdecydowalbym sie, na pewno samopoczucie byloby jeszcze gorsze. plusy jakie odczulem to duze pompy na treningu, ktore z kazda caps(dniem) byly coraz mniejsze, szybsza regeneracja i odczuwalny wzrost masy. ogolnie bardzo zalezalo mi na wzroscie sily a nie masy. a [...]

polacy to tylko uliczni fighterzy i nic wiecej W polskim MMA nie znajdziesz raczej ludzi z ulicy. Zawodnicy w Polsce to głównie zapaśnicy bądź wywodzą się z innnych styli. Poza jednym zawodnikiem nie słyszałem żeby któryś słynął z wyczynów na ulicy. Za to masz Jakubowskiego z wyższym wykształceniem, który zdobył tytuły w MMA a wcześniej w KB. Masz [...]

Tak jak traktor71 napisał, to jest raczej dla początkujących. Wiadomo, nikt kto ma naprawdę duże osiągi i jest raczej zaawansowany nie będzie używał tego planu i brał na przysiad czy MC 150-200 % swojej masy. Jest to typowo trening który ma wyrobić tzw. bazę pod następne poziomy trenowania ;)

generalnie trening poprawny jednak dałbym troszkę więcej serii w plecach i nogach , duże partie więc mogę pracy więcej wykonać w klatce dałbym jakieś ćwiczenie na skosie dodatnim dołóż łydki

a powiedzcie jak lydki po przy tym sa strasznie duze wachania

Jedni biorą duże dawki cyklicznie, inni mniejsze cały czas. Ja bym dał 500j tygodniowo, można by to rozbić na dwa strzały.

na jakiej podstawie uwazasz ze jest niewielkie? ja nie wiem czy jest duze czy nie, zapewne im wczesniej sie zaczyna cwiczyc i/lub im intensywniejszy jest trening - tym ryzyko wieksze. zobacz na cyrkowych gimnastykow/akrobatow - wiem ze to przyklad extremalny - ale to sa zazwyczaj ludzie niscy. na tym przykladzie widac wplyw wysilku fizycznego na [...]

[...] na mniejszych i na wieksze ciezary nie mam już siły, wiec radzil zeby zacząć od wiekszych ciezarów te 6 razy samemu noi te dwa np z pomocą, i wydaję mi sie ze to dobra rada, bo jak zaczynałem na malych to sily potem an duze nie miałem, co wy na to? Zobacz całość: http://www.******/klata-nie-chce-rosnac-co-robic-270447.html/#ixzz2oClf51mb

Ale mimo to myślę, że ma racje, bo jak zaczynam od mniejszych i wchodzić na większe to lipa jest powiem szczeżę, dlatego, że mięsnie męczę na małych cieżaracha na duże już nie mam tak siły, a ostatnio zaczołem robić, od wiekszych i tam 2-4 kg ściągłem i bylo lepiej, mięsnie byly bardziej spompowane i lepiej było je widać

Nie wiem jaki masz staż, ale taki trening raczej bym dał osobie na pierwsze miesiące treningów. Duże partie mięśniowe, jak nogi, plecy wymagają sporej ilości serii aby je odpowiednio zaangażować do ciężkiej pracy.

aeroby,bieganie,duzo bialka, malo wegli i tluszczy, basen ,brzuszki z rana na czczo, 40 dni i bedzie git. nie ma tragedii wystarczy troche pocwiczyc i ograniczyc posilki. btw fajna figura , duze biodra sie podobaja :)

mam jeszcze pytanko co do CM3, te dawkowanie zalecane przez producenta troche duze jest, w dni treningowe sprzedawca polecil mi 3 kapsy przd i 3 po treningu, natomiast nie wiem jak w dni nietreningowe, czy naczczo to brac, ile razy i po ile tego brac?

wreszcie ktos pomyslal i jest made in EU a nie zadne tajlandie i argentyny czy serbie a odnosnie samych tablet to czy mi sie tylko zdaje czy one sa jakies duze...??