duze

Masz z czego rzeźbić? Duże partie - koło 11s. Małe - koło 8s.

Liczę na Kelvina. Mam nadzieję, że wygra w dobrym stylu z dwie walki w MW i wróci do WW. Tam ma duże szanse na pas, bo w średniej już nie bardzo.

Trening- kiedys na pewno za ostro, ale teraz mysle ze jest dobrze, standardowo na duze partie okolo 14 serii, a na male okolo 9serii raz w tygodniu (brzuch 3 razy). Jem duzo, a bialka mi wychodzi ponad 2g na kg ciala na dobe, czyli kulturystycznie, ale efekty kulturystyczne nie sa . Znam swoj powazny blad zywieniowy- ze nie jem rano. Niestety tego [...]

[...] : rolki ekstremalnie (ogromny nacisk na nogi), bieganie krotkodystansowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, raczej duze wyposazenie Dieta : 2 białka /kgmc, 4 ww, 1 tłuszczy - mniej wiecej, nie trzymam sie scisle Przeciwskazania medyczne : biore leki przez ktore wykonujac cwiczenia z [...]

Co do epi i tego ze na stawy idzie to jak dla mnie sciema nie mam zadnego problemu ze stawami mimo tego ze duze ciezary dzwigam i wymuszone pow robie wystarczy dobrze sie rozgrzac i nie bedzie zadnego problemu :P

no dobra wy macie za duże aja mam za małe!! jak temu zaradzic... może jakis hormon cos gdzies kiedy czytałem... ps mam prawie 17 lat ... pewnie mi powiecie ze jestem młody i sie wszytko ustabiluzuje....

ja wrzucam przed snem i dla mnie jest to najlepsza opcja Pytanie czy tobie zależy na tych samych rzeczach co mi. Ashwe jest nie tylko dla sportowców, ma duże ciekawych właściwości które dobrze wpływają nawet na osobe która nie uprawia sportu.

[...] mi sie wydaje-zreszta juz gdzies byl post o robieniu nog z dosc duzymi partiami. Organizm nie jest w stanie przepompowac tyle krwi przez takie partie jak nogi i bary-bary sa dosc duze wiec zalicza sie je do duzych partii-lol wiec nogi proponuje robic z brzuchem a barki z przedramionami. ale jka chcesz to rob tak jak masz-ja tylko sugeruje pzdr.

Decii nie tknę już raczej nigdy bo mnie mocno blokuje nawet jak miałem w stosunku 2(teścia):1(decii) nie wiem czy trafiłem na mocny towar ale mam uraz jakiś do tego środka :) nad Antkiem myślałem ale za duże spadki są + ta retencja.. to nie wiem jakby to zrobić? może skrócić trena i chwile polecieć na samym teściu i krócej brać winko np 6 tyg? [...]

Co do mojego stanu to jeśli chodzi o funkcjonowanie to nie jest źle. Natomiast jeśli chodzi o libido to jest tragedia. Bywają może ze 4 dni na 2 miesiące gdzie jest lepiej ale ogólnie katastrofa. Kiedyś widok nagiej kobiety robił na mnie duże wrażenie, teraz jest raczej słabo. Szukam powodu takiego stanu rzeczy już kilka lat. Urologów odwiedziłem [...]

chyba nie wiesz jak to wyglada. ale jak ja zaczynałem też nic nie wiedziałem o handlu odżywkami. 7 osób - jak chcesz je utrzymać? Przy przeciętnych marżach nie jest to możliwe na polskim rynku. Musiłbyś mieć bardzo duże obroty, a wtedy nie interesowały by Cię hurtownie lecz producenci i importerzy. Zresztą już teraz lepiej poszukaj przedstawicieli [...]

No cóż, może i na telefonach jest taka przebitka i takie zyski żeby zatrudniac tyle osób. Ale na odżywkach jak dasz 5-8% rabatu to już jest dużo. Nie wiem jak prosperują inni internetowi sprzedawcy odżywek ale wątpię żeby mieli takie duże zyski. A jak dasz większą marżę niż inni to po prostu nikt u Ciebie nie kupi, chyba że ich [...]

o który dwugłowy chodzi? duże partie 9x8 a na mniejsze grupy 6x8

acha - duze partie 6x 8 --- tak dla pewnosci- robisz 6 serii kazdego cwiczenia ??

na male ŁACZNIE - 8 NA DUZE ŁACZNEI 12-16 np. MAX. klata 12 plecy 16 4glowe uda 10-12 - barki 12 brzuch 8 -2x tydzien

[...] sie na kulturystow-gigantow i nawet dorzezbieni jak zylety zawodnicy, o mniejszej masie, nie mają zadnych szans; markus ruhl moim zdaniem sie starzeje ;/ - choc nadal robi duze wrazenie; ale ma wielkie rozstepy i nieetycznie by bylo gdyby wygral Mr Olympia Szkoda natomiast ze nie bylo innych dobrze znanych zawodnikow, ze nie wspomne o Lee [...]

Zarty zartami hehe, ale moim zdaniem pan Wolf ma naprawde duze mozliwosci, ladna sylwetka, ladny uklad kostny, szerokie barki, talia niczego sobie, poza tym to jego pierwszy rok w IFBB jako Pro! Bardzo podoba mi sie ten zawodnik i ciekawy jestem jego dalszej kariery.

Piszę że coś znajdę bo jest tego naprawdę duże i trzeba coś wybrać. A liczyłem na pomoc forumowiczów że coś doradzą co robić.

Wszystkie ćwiczenia na każdą partię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Temat podwieszony o rodzajach treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Na początek ułóż sobie trening FBW 3x w tygodniu jak dasz radę, a później SPLIT. Dietę można trzymać nawet z rodzicami jak się chce, wystarczy trochę samowoli. Dział [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]