JUGO dziękówka za wyjaśnienie....Amatorxxl a mógłbyś wziąc kalkulator w rękę i mi to policzyc? :)A tak całkiem poważnie:Z tego co widze to nie najlepszym rozwiązaniem jest łączenie susty z prolką.Ale nurtuje mnie jedno pytanie-Co się stanie jeśli tak zrobię?Czy efekty uboczne będą duże,czy może po prostu nie będzie mi wchodzić na takim [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2004-09-22 20:37:11 Liczba szacunów: 0
Srinterek a jak myślisz jak będe urozmaicał treningi na siłowni raz cięzki ( duże,średnie ciężary 8-12 pow w serii ),a raz lekki ( małe ciężary 12-25 pow w serii )to nie będe przemęczony,przetrenowany ? Myślę,że musze obserwowac swój organizm i instynktownie dobierac treningi. 3 treningi na siłowni w tygodniu + 2 treningi piłki nożnej,sobota [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2011-01-07 12:58:30 Liczba szacunów: 0
[...] wielkosc kompresji, im wieksza tym slabsza jakosc, ale przy malej kompresji strata jakosci jest niazauwazalna okiem, a o wiele mniej zajmuje)-> ok i zapisz (masz duze fotki malozajmujace:) Pozdro Wydajesz mi sie mlody, ale rzezbe masz ladna, nie wiem czy sie oplaca robic wielka mase w takim wieku, lepiej sobie stopniowo cwicz i nie [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 10834 Data: 2004-06-25 17:06:33 Liczba szacunów: 0
oj nie ... przyspieszyć nie ale moze być wskazane łykanie np magnezu z b6 , wapnia , - ale bez przesady - małe dawki - bo za duze - to i efekt odwrotny kości trzeba dac czas na prawidłowe zrosniecie sie to tak jak byś budował szybko dom z cegieł - za szybko pójdziesz do góry z warstwami to ci się wszystko rozpłynie bo cement nei zwiąże tak samo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9308 Data: 2006-04-09 20:31:23 Liczba szacunów: 0
Co do łap, ćwicz hantlami i dodaj masy, powinno się wyrównać. Co do klaty, może zła technika, może za duże ciężary, może za często, może słaby triceps i dlatego nie idzie. Wyciskanie na poziomej dałbym raz w tygodniu. Rozdzieliłbym mc i przysiady żeby nie były na jedym treningu. Można też wywalić na jakiś czas poziomą z planu. Daj ankiete to się [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2010-05-31 18:55:20 Liczba szacunów: 0
[...] abys udal sie do dietetyka z doswiadczeniem zeby pomogl. W tym jadlospisie przykladowym wg mnie zdecydowanie jest za duzo blonnika. Osobiscie rano dodaje do omleta z jajek (calych lub tylko z bialek) 2 duze lyzki otrab zytnich i to wszystko. Wiecej raczej nie jest wskazane. I j.w. wiecej poczytaj o odzywianiu na forum i nie tylko. powodzenia
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2010-08-12 22:53:50 Liczba szacunów: 0
[...] -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC - poziomej? co to? wspiecia buzuch 2. A na biceps i triceps zrobić tylko jedną serie? na male grupy mniej niz na duze, mozesz zaczac od 10ek 3. Czy mozna stosować białko/gainera/kreatyne do hst? I czy da to jakieś wieksze efekty? Wskzane?Niewskazane? przeciez bialko i gainer to jedzenie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2007-05-29 14:54:42 Liczba szacunów: 0
Braki? W sumie nie są za duże na śniadanko płatki z jogurtem + łyzeczka oleju lnianego :P na drugie śniadanie białko, obiad to ryż brązowy + kurczaczek itp. czwarty posiłek to puszka tuńczyka w zalewie własnej potem po treningu znowu białko i jakiś owoc. Prowadze zajęcia z areoboxingu pięć razy w tygodniu do tego chodze trzy razy na siłownie więc [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6342 Data: 2005-09-19 20:57:23 Liczba szacunów: 0
enzymy trawienne stosuję tylko okresowo jak mam na prawdę duże ilości jedzenia do przyjęcia, wówczas odczuwam, że pomagają pozostałe miałem tylko okazjonalnie gdy byłem młody i łykałem sporo suplementów. Na szczęście ja nie mam jakichś większych problemów z trawieniem, tak jak pisze, jeśli mam powiedzmy normalne ilości jedzenia to przyjęcia [...]
Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 6147 Data: 2020-09-02 12:14:03 Liczba szacunów: 0
Pytanie brzmi, co mają obwody do treningu. Czy informacja, ile mam w klatce/udzie jest niezbędna? Obwodów nie podałem, bo rano posta pisałem i na mierzenie czasu nie starczyło. Mógłbyś mi napisać, ile wg Ciebie powinienem robić serii w tygodniu na duże partie ? Bo w mym planie na np klatkę jest ich 13. Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2014-10-30 10:48:21 Liczba szacunów: 0
Obwody dają obraz osoby, której się doradza. Im mniej informacji podasz - tym jesteś dla mnie bardziej czystą kartką. Innymi słowy nic o Tobie nie wiem. A jak nic nie wiem - to doradzanie nie ma większego sensu. Powiedz mi jakie Twoim zdaniem będzie miało efekt wykonanie 3 serii wypychania na suwnicy. Co dzięki temu chcesz osiągnąć. Bo ja [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2014-10-30 13:23:23 Liczba szacunów: 0
od walki z lesnarem poprawił sie i to duzo ... konkretna forma u franka , co nie zmienia faktu ze chcialbym zeby kongo znokautował go juz w pierwszej rundzie , nie lubie mira, strasznie pewny siebie i ma zbyt duze mniemanie o sobie chyba nadal nie moze przebolec ze lesnar nim pozamiatał ring. Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2009-12-12 10:13:35
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2009-12-12 10:12:18 Liczba szacunów: 0
Cassualis proponuje ci wziaść wszelkie papiery i udać sie do lekarza lub rechablitanta o specjalizacji sportowej i z nim ustalać trening , zbyt duże kontuzje żeby doradzać sie przez internet. poważnie mozesz jedynie wiecej krzywdy sobie zrobić niż dobrego.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-11-24 10:04:59 Liczba szacunów: 0
Same wino kiepski pomysl. Druga sprawa 12 tygodni na winie to duze obciazenie dla watroby. Wino w strzalach tez jest hepatotoksyczne, omija zoladek tylko, a na watrobe dziala jak tabletki. Prop plus wino to odpowiedni cykl lub sam prop i dobra dieta plus aeroby. Bez wypelnionej ankiety dawek, dlugosci cyklu i odbloku nikt ci nie rozpisze jednak. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-05-18 10:39:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek: 27 staż treningowy: około 1,5 roku dlaczego chcę wziąć udział w teście: Chce mieć duże mięśnie :D Co do karmy to u mnie natomiast sąsiad ma gołębie za płotem więc w ramach sąsiedzkiej znajomości podzielę się z nim :D
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2012-04-01 18:36:38 Liczba szacunów: 0
…..w Gorlicach jest już nasz wysłannik, który na bieżąco będzie przekazywał najważniejsze wydarzenia z dzisiejszej Gali, dlatego na bieżąco postaram się je przekazać Państwu. Wracając do samej gali, która być może nie była wystarczająco „mocno” nagłośniona w mediach (pierwsza to tego typu impreza w Gorlicach) [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2009-02-07 14:39:45 Liczba szacunów: 0