Witam Mam ogromny problem. Mam duże piersi ale nigdy nie miałam z nimi problemu. Od pół roku pojawiły się takie pionowe wgłębienia. W tym okresie ani nie zgrubłam ani nie schudłam. Czytałam w internecie że rozstępy są na początku czerwone a potem bieleją. U mnie nie ma koloru wyglądają bardziej są jak bruzdy. Dbam o cerę na tyle ile pozwala mi [...]
Od kilku lat męczę się z przebarwieniem, które mam na ramieniu. Jest ono duże i naprawdę bardzo mi przeszkadza. Używałem już różnych kremów: Albucin Maxima Dr. Irena Eris, Krem Drula Superforte, Lancome, niestety plama nadal jest i to bardzo widoczna. Poszukuje dobrego żelu wybielającego, bo slyszalem, ze są skuteczniejsze od kremów. Znalazlem dwa [...]
Witam! Otóż mój problem polega na straszliwym bólu nóg podczas biegania. Nie jestem jakimś super sportowcem:) lubię grac w nogę od czasu do czasu a od niedawna czyli od około miesiąca zacząłem poprostu biegac:) Pierwsze bóle pojawiły się w piszczelach. Poszperałem troche w internecie sprawdziłem co jest przyczyną i udało się zlikwidowac ból. [...]
Witam Od niedawna prowadzę dietę na masę i regularnie ćwiczę, jednak początki są trudne, na treningach często brakuje mi siły, a po zakończeniu łapią mnie zakwasy. Kreatyna jak wiadomo gromadząc energie w mięśniach przeciwdziała przed wczesnemu zmęczeniu i wpływa na ogólna wydolność organizmu jednak nie chciałbym od razu zaczynać od cyklu na [...]
Witam! Co sadzicie o takim planie treningowym: Poniedziałek: Klata: -Wyciskanie na płasko -Wyciskanie na skosie -Rozpiętki -Przenoszenie hantela za głowę Biceps: -Uginanie sztangi na stojąco -Unoszenie „młotkiem” na stojąco -Modlitewnik Przedramie Wtorek: Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie -Przysiady ze sztanga na barkach -Martwy ciąg na [...]
[...] ostatni posilek) Warzywa - pani odpowiedziala jej tak lecz nie moze gotowac marchewki poniewaz po ugotowaniu marchew (nie wiem jak to teraz okreslic) wypuszcza/wytwarza duze ilosci weglowodanow Ok to teraz powiedzcie mi ile w tym prawdy i jak to sie ma w rzeczywistosci Ja osobiscie w to nie wierze (moge sie mylic) Skonczylem szkole [...]
[...] TREC - juz kilka opakowan Trenuje kazda grupe miesniowa 4 razy w tygodniu - kazda partia raz na 7 dni; przy czym trenuje piłkę nożną jakies 2/3 dni w tygodniu, wiec mam duze spalanie:P Chcialbym zebyscie sie podzielili waszymi doswiadczeniami i doradzili mi jakie odzwywki lub suplementy bylyby dla mnie odpowiednie(cena nie gra roli). Przy [...]
siema. Coraz to więcej obserwuję młodych ludzi (tutaj na forum, moich znajomych) cierpiących z powodu bólu kręgosłupa(najczęściej odcinka lędźwiowego). Sam jestem osobą cierpiącą z tego powodu, więc postanowiłem napisać coś od siebie. Według mnie spora grupa młodych ludzi sama przyczynia się do swoich kontuzji-nieodpowiednimi ćwiczeniami, zbyt [...]
Witam zastanawiam się nad kupnem AAKG, OLIMP lub TREC które wyjdzie ekonomiczniej? mam na mysli to duże opakowanie TREC AAKG HardCore 240 kap. 85,- Stosowanie: DT: Przed treningiem 4capsy Po treningu 4 capsy DNT 2capsy rano na czczo 2 capsy przed snem OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 300 kaps 122,00 DT 3cpasy przed treningiem 3capsy po trningu [...]
Witam, od niedawna chodzę na siłownie i ćwiczę jednym planem FBW 3 razy w tygodniu który wygląda tak: Przysiady ze sztangą - 4x8 Wyciskanie leżąc - 3x8 Wiosłowanie podchwytem - 4x10 Wyciskanie hantli nad głowe - 3x10 Uginanie ramion z hantlami - 3x10 Wyciskanie żołnierskie - 3x10 Allahy - tutaj będę celował w 3x15 Wspięcia na palce na suwnicy - [...]
[...] lawka prosta po 10 powtorzen 2)2 serie z duzym obciazeniem lawka skośna + sztangielki po 10 powtorzeń ?? Na redukcji musze dać znak mieśniom zeby nie malały czyli duze obciazenia wskazane ale z drugiej strony im dluzej ćwicze tym więcej pale kcal przez co mam dłuzszy trening... Co wy na to? Bede wdzieczny za wszelkie opinie... [...]
witojcie jestem po miesiecznym urlopiku , wiecie jak na wakacjach picie zabawa no i spadki duze. za tydzien zaczynam trening. no i niebawem cyklik mysle nad cido krotka deca i propku .Co wyna to no chyba ze ktos ma jakies inne propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: [...]
Witam Zakladam nowy dziennik gdyz zamknalem I etap. Progresy duze potwierdzone na zawodach, ktore zaliczylem z zapasem. Mialem plany na czerwiec, ale kontuzja nadgarstka mnie wyeliminowala. Aktualnie wchodze trening objetosciowy, na 10 a moze nawet 15 powtorzeniach aby dac odstapnac troche organizmowi. Jakie cele na te polrocze: - kilka startow [...]
[...] raz lub dwa jakies aeroby albo squash, pilka nozna) i juz od samego poczatku mialem dosc masywne (ale nie umiesnione) i silne nogi. Problem jest jednak taki ze sa one za duze. Zalezy mi na tym by je mocno wyszczuplic zeby byly bardziej proporcjonalne do gornej czesci ciala Nie wiem w jakim stopniu to tluszcz a w jakim stopniu po prostu budowa [...]
Witam, jestem osobą ćwiczącą od ponad pół roku czasu... niestety ćwiczyłem złym planem zbyt intensywnym nie trzymając ścisłej diety, co wiązało się z opornymi przyrostami. Poczytałem trochę o treningu FBW i ułożyłem własny, mam nadzieję że nie będzie potrzeba wielkich poprawek. Plan składa się z 2 zestawów A i B które robimy na przemian, a [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82.7 Wzrost : 179 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Obwód pasa 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, po siłowni 30 min aerobów, 3x WF i raz w tygodniu gram na sali w piłkę Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]
Mam pytanie trochę niezwiązane z tematyką działu, ale raczej tutaj uzyskam tylko odpowiedź. Gdzieś czytałem/usłyszałem że zbyt duże ilości białka w diecie ciężarnej powoduje wzrost ryzyka rozwoju nadciśnienia u ich potomstwa gdy one już dorosną. Z tego powodu niektóre czują awersję do mięsa. Jeśli to prawda, dlaczego tak reagują? Same nie wiedzą o [...]
witam!! od dluzszego czasu staram sie schudnac i brak rezlutatow, prosze o pomoc w ulozeniu diety i dobraniu cwiczen...:)!! wydaje mi sie ze zle sie odzywiam, duze obiady a pozniej tylko owoce to chyba nienajlepsze rpzwiazanie? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: [...]
