SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duze

  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie przeczytałeś posta wyżej z pytaniami ;] 1. Aha i jeszcze jedno ''serie rozgrzewkowe '' masz na myśli serie pustym gryfem poprzedzające trening? czy pierwsze 2 serie w sesji np. na klate czy coś...? przykład 3 serie po 15 to pierwsza jest rozgrzewkowa z mały obciążeniem ? jak ty to rozumiesz ?? czy przed 3 seriami są jeszcze dwie pustym gryfem? [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2010-07-25 14:52:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra dzieki za wytrwałość ;] szczerze to rozumiałem tą metode od początku ale nie sądziłem że właśnie o to chodzi ! ;) czyli przykład zrobie w piątek 1 serie 5 powt jakimś ciężarem 2 serie te1-2 powt jakimś ciężarem 3 serie 5 powt jakimś ciężarem 4 serie 1-2 j akimś ciężarem 5 serie 5 powt maks ciężarem to 1-2 powt w danych miejscach gdzie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2010-07-26 23:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Zawsze wydawało mi się,że 5kg w przeciągu miesiąca to jest niewiele i jest to zdrowe tempo. Niekoniecznie musi być to tyle, rzuciłam takie haslo, bo bym się cieszyła, gdybym końcem tego roku zobaczyła taką wagą (wiem,że nie jest ona absolutnie wyznacznikiem) mimo wszystko cieszy. Dobra dziewczyny to inaczej: jest REALNE,żebym do wakacji pozbyła [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6112 Data: 2015-11-17 11:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Po ciężkim treningu siłowym to 20 min wystarcza. Duże ilości cardio to nie są dobre dla organizmu. Tu zobacz treningi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6112 Data: 2015-11-17 17:17:55 Liczba szacunów: 2
  • Plan - 14 lat

    Post
    Trening w domu

    Ćwicz całe ciało w 1 dzień, nie opłaca Ci się robic Splita jak trenujesz coś innego poza siłownią. Po drugie za długie przerwy robisz między seriami, jakoś do 2minut powinny trwać przerwy (nie pamiętam ile dokładnie na małe a ile na duże partie mięśni powinny być przerwy ale około 2minut). Ćwicz planem który Ci podałem wyżej, albo jakimś obwodowym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-04-12 18:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Małe Partie w FBW !?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ojjj... Wybacz, MC nie jest zły ale przysiady przesadzone, ogólnie za dużo serii masz w tym treningu. Na duże partie rób po 3 serie, ewentualnie na plecy 2s martwego i wiosła lub podciągania na drążku. Najlepiej nie łączyć przysiadów z martwym, wiec w B możesz dać uginanie nóg zamiast przysiadów 3 serie. Na małe partie wystarczy po 2s ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2010-01-08 21:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko spożywane w ilościach przekraczających fizjologiczne potrzeby organizmu, nie tylko nie przyczynia się od poprawy wyników sportowych, ale także może powodować poważne zaburzenia zdrowotne. Zbyt duże spożycie białka prowadzi do niepełnego przyswajania i utleniania aminokwasów, co obciąża dodatkowo wątrobę i nerki. Wątroba jest narządem, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-25 13:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ellis caly czas debatujemy o nadmiarze bialka. Ty mi mowisz o nerkach zdrowych. Ja spozywalem duze ilosci bialka i mam nerki chore. Patrze z perspektywy czlowieka ktory kiedys jadl sporo tego bialka i teraz ma chore nerki. Lekarze w chorobach nerek zalecaja diete niskobialkowa. Pisze i ostrzegam tutaj ludzi zdrowych " jeszcze" zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-25 16:23:56 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie ułożyłem sobie plan na bazię mojego starego lecz trochę zmodyfikowany dodane serie proszę o ocenę i poprawę : Full Body Workout Główne informacje: a) Do 12 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 12 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia c) 6-12 powtórzeń *** d) Długość treningu: Do Zastoju e) Przerwy poniedzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2011-04-01 17:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na czysta mase

    Post
    Trening dla początkujących

    przeladowany strasznie duze partie 12 serii male ok 9

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-03-24 14:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskania na barki, oraz ćwiczeń na łydki, ponieważ te mam grube, i wolę aby dalej się nie rozwijały. To ze cos masz wieksze od reszty to nie znaczy ze jest za duze tylko reszta jest za mala. To zadna wymowka nie cwiczac podstawowych cwiczen ktore najlepiej rozwijaja sile.Poczytaj troche zamiast pisac glupoty. Przyrosty masy zaleza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-04-19 21:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Basen - kondycja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Może pogorszyć sytuacje , bo będzie oddychał fajką a Ty musisz nabierać powietrza . Moja rada staraj sie zmniejszać stopniowo łapanie powietrza przy rotacji barków , ale rób bardzo duże wdechy .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2010-09-14 00:31:35 Liczba szacunów: 0
  • sparingi 1 vs 1, krakow

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie najeżdżam na Ciebie. Byłem w podobnej sytuacji, gdzie było 4 kolesi agresywnych i mój kumpel więc sytuacja była mniej więcej podobna- nie chciałem, żeby ktoś ucierpiał, a zarazem sam nie chciałem oberwać. Ja wtedy trochę od kolesia odbiegałem na 10-15 metrów- on atakował a ja unik pod ręką i znowu 10-15 metrów i znowu to samo itp. nie trafił [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 2009-11-16 01:05:36 Liczba szacunów: 0
  • wiesz, suple to tylko dodatek do diety jak będziesz miał dobrą dietę to doradzą ci suple to z macem to była przenośnia a ten na serio potraktował, no ale skoro 2 miesiące to za długo by przytyć 6kg to innego wyjścia nie widze jak dostaniesz rade jedz hui wie ile owsa czy czegoś innego to jest duże prawdopodobieństwo zalania, odpowiednia dieta [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2010-12-28 10:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Test C Tren E

    Post
    Doping

    zioekt to odczucia wielu osób , ja nawet jak bije testosteron po trenbolonie czuję się jakbym nie był na cyklu , w moim przypadku alternatywą dla do masteronu , może być propionat , bity wysoko np 200mg eod ja preferuje jednak niektóre , osoby odczuwają na tak wysoko dawkowanym propie , podbicie ciśnienia to można , polecieć 100mg ed . Częste [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2016-10-08 08:07:44 Liczba szacunów: 0
  • >>Trening do oceny <<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dwie duże partie w jeden dzień

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2005-04-11 22:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki. Master wejdzie długi w takim razie jeśli cyber ma .. Dostosuje to do 1 dnia na bicie i zmniejsze hgh. Teraz co ważne będzie grubo nie ukrywajmy. No i bomba ponad rok. Odblok zrobię u endokrynologa aby się nie zaj**ac. Ryzyko htz duże? Przy takiej bombie ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2017-08-10 22:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki. Master wejdzie długi w takim razie jeśli cyber ma .. Dostosuje to do 1 dnia na bicie i zmniejsze hgh. Teraz co ważne będzie grubo nie ukrywajmy. No i bomba ponad rok. Odblok zrobię u endokrynologa aby się nie zaj**ac. Ryzyko htz duże? Przy takiej bombie ? Noo ciekaw jestem co Ci powie lekarz jak zjawisz się po 'odblok' po 'masterze' i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2017-08-11 21:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    więc ja polecam tak: plecy- tric, klata- bic, nogi- barki jeżeli chcesz trenować splitem.wtedy na duże partie jak plecy, klatka, nogi , barki wykonujesz po 12 serii.przykład- plecy- martwy ciąg 3 serie, podciąganie nad chwytem 3 serie, wiosłowanie w opadzie 3 serie i jeszcze jedno ćwiczenie 3 serie.a na małe jak triceps, biceps robisz od 6- 9 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2010-11-18 09:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj o działających mięśniach w ćwiczeniu.poczytaj o fbw bo nic nie łapiesz.gdzie wyczytałeś,że na pierwsze 3 miesiące?zrób taki split jak chcesz: klatka- bic( albo tric), plecy- tric(albo bic), barki- nogi amen. cała k...wa filozofia:) na duże partie 9-12 serii, na małe 6-9. coś jeszcze?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2010-11-20 22:22:50 Liczba szacunów: 0