Marian - niecałe trzy. Wie już gdzie są jakie litery na komputerze i jak robić, żeby były duże litery, wie co to shift, enter, spacja. Natomiast narysować kredką potrafi tylko koślawe kółko. Umie wcisnąć na pilocie klawisz o danym numerze, ale długopisem go narysować ni chuchu. Fightfear - niestety to jest w postaci papierowej. Teoria ta zakłada [...]
Nic... chciałem rozkrecic pedalską atmosferę na forum. A tak na serio.Na trening zdejmujesz okulary,czy może nosisz soczewki?Czy duże jest prawdopodobienstwo,że ktoś Ci włoży palca w oko na treningu grapplerskim? Chciałbym się dowiedziec,bo noszę soczewki i chcialbym zacząc trenowac BJJ na studiach.Są jakieś przeciwwskazania?
J/w. Masz wysokie estro, ale przy podniesionym testo nie jest to jakiś zabójczy wynik. Po każdym strzale masz porządny stan zapalny (w końcu ból, obrzęk, itd, to nie jest normalny stan dla organizmu) więc i OB jest podniesione. Nie jest to duże przekroczenie OB, więc na pewno nic poważnego się nie dzieje. Jak Cię niepokoi ten stan, to odstaw propa [...]
Zjadłem w sumie 200 kapsułek - trwało to dwa miesiące... Na początku (przez pierwsze 2 tygodnie) brałem dwie dziennie tak jak kazał producent, ale nie odczuwałem kompletnie nic... w momencie gdy zwiększyłem dawkę dwukrotnie, czyli 4 kapsułki na dobę, wtedy zaczołem odczuwać efekty, jednak nie były to efekty jakich się spodziewałem, dlatego produkt [...]
Przeciez nogi to 2 duze i 1 maly miesien.Mozna nawet liczyc posladki-czyli razem 4. Czyli na czworoglowe minimum 2/3cw-na dwuglowe 2/3cw-na lydki 2cw.Tyle cw to minimum by rozbudowac konkretne nogi.Ale to nie wszytsko-na treningu nog wykonujesz najciezsze z mozliwych cwiczen tak zwane "zlote"cwiczenia-a mianowicie przysiad/mc/rdl [...]
Muszę napisać,bo kiedyś pokładałem w Klancirze duże nadzieje. Niestety na tym się skończyło. Od dłuższego czasu jest to dreptanie w miejscu bez jakiegoś konkretnego planu i co gorsze-celu. Startu w końcówce roku,po Mr Olympia to dobry ruch w początkowej fazie kariery kulturysty Pro. Później jest to oznaką przejścia do tzw drugiego garnitura. [...]
SORKI ! juz to wszystko ogarniam ! Fotki troche duze kolega dal ale co tam xxxD 1. tutaj produkty wszystkie: tu konsystencja owsianych po nocy z wodą b]tutaj jajka na patelni ( u mnie 2, bo tylko tyle było ) tutaj już owsiane na patelni wymieszane z jajkami http://images47.fotosik.pl/197/bb15057021a33871med.jpg tu zalane mlekiem i końcowy [...]
[...] wypali. Śmieszne Panstwo, nie da nawet szansy na start. Nic dziwnego, że ludzie stąd wyjeżdżają. Podatki, podatki i jeszcze raz podatki. Chyba dam sobie spokój, bo to zbyt duze ryzyko. Tu tylko spozywczaka sie oplaca zrobić. Zeby sie to opłaciło i dalo sie godnie żyć trzeba liczyć gdzieś na minimum stałe 50-80os/mc, co jest raczej nierealne [...]
Pojedynczy nokaut jest podobno mniej szkodliwy niż gdy ktoś nie pada a jego mózg obija mu się o czaszkę. Duże rękawice to praktycznie broń obuchowa... od MMA też, ale w mniejszym stopniu bo jednak skupiają moc uderzenia punktowo i dlatego łatwiej kogoś nimi odłączyć ale wibracje nie rozejdą się aż tak mocno na całą głowę. Najbezpieczniejsze dla [...]
Hmm. Tak zblinsowana dieta okazała się na początek zbyt trudna :/ I nie wiem jak to nazwać ale chyba nie wytrzymałem psychicznie =( Takie ilości jedzenia były dla mnie za duże,chce zmienić sposób odżywiania na zdrowy a nie się wykańczać. Doszłem do wniosku że lepiej uprościć,ułatwić sobie diete i z czasem ją poprawiać niż z niej rezygnować i [...]
Dodać do planu jeszcze po dwa ćwiczenia na duże i 1 na małe partie? A na plecy to wiosłowanie, drążka niestety nie mam. Jak uda mi się przymocować bezpiecznie ekspander do ściany to jeszcze dojdzie - rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie.
generalnie praca nog wg mnie ma bardzo duze znaczenie jesli chodzi o szybkosc bo w zasadzie ruch zaczyna sie z nog ew z bioder ale odpowiednio szybkie ustawianie nog przeklada sie na szybkosc kopniecia
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] celowalismy w 6x na 110 kg a poszlo 10x. Bardzo mnie to cieszy - choc nie bylo to pelne ATG. Potem 90 i 75 kg dobilo. Tak wlasnie pomyslalem ze moze sposobem na moje nogi sa duze ciezary? Jak za tydzien? 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 110 kg x 10 120 kg x 10 130 kg x 10 140 kg x 10 150 kg x 12 :-) /FILM 160 kg x 11 :-) Mialo byc do 150 ale [...]
Ok, to dajemy łapy 1 x w tygodniu. Zottmany przenosimy do treningu łap, dipsy tricepsowe tak samo. ---- Piersiowe Hantle- jasne, 35 kg w tym tygodniu teraz atakujesz. W regresie mógłbyś jeszcze dużo niżej schodzić. 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 35 kg x max 25 kg x 20 kg x 15 kg x 10 kg x max -- nagraj mi tę serię; tutaj myśl o tym jak o [...]
Plecy, barki => duze zmiany Klata, Nogi => srednie zmiany (ale widac ze lepiej wygladaja, mimo ze cm nie rosna) Lapy => male zmiany/ brak widocznych zmian Sylwetka poszla 'na szerokosc' calkiem sporo, mysle ze bedzie to widac golym okiem na fotkach podsumowania.
[...] +40 kg x 3 /FILM 1 +5 kg x 10 /FILM 2 Uginanie RAMPA 6 10 kg x 6 20 kg x 6 30 kg x 6 40 kg x 6 40 kg x 5 20 kg x 15 Dzisiaj pomyslalem ze pojade to na nizszych repach i dam duze ciezary - w sumie zdalo to egzamin ale o tym potem. 2. Francuz na wyciagu z dolu + mlotki x 12 + x 12 x 12 + x 12 x 12 + x 10 x 12 + x 10 x 10 + x 8 Weszlo [...]
[...] 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 8 30 kg x 12 25 kg x 12 Super, dawno tak nie poczulem barkow jak dzisiaj. Po prostu poezja, mimo ze ciezary nie byly duze. 2. Unoszenie hantli w bok 5x10 regresja: 12 kg, 10 kg, 8 kg, 6 kg, 6 kg wszystko x MAX Pieknie, kazda kolejna seria dawala kolejny powod do radosci, barki stawaly sie [...]
Gratuluję ci takiego podejścia, że czujesz się dobrze we własnej skórze i że czujesz się zmotywowany, nie chodziło o alkohol :-) Bo jeśli o to chodzi, to ja sobie obiecałem rok bez picia i już drugi miesiąc leci i trochę ciągnie. Tylko że ja mam duże ciągoty do alko od dawna i u mnie zawsze się to źle kończy :-D
zemsta szitów
