duze

takie za duze sa anjlepsze ja zawsze latam w XXL na silke

Tomasz Majewski ma za sobą bardzo udany sezon. Wprawdzie nie zdołał zostać mistrzem świata w pchnięciu kulą, ale srebrny medal i pobity wieloletni rekord Polski, też mają swoją wymowę. Majewski, mistrz olimpijski z Pekinu, jest jednym z kandydatów w plebiscycie na "10 Najlepszych Sportowców Polski w 2009" organizowanym przez [...]

Rywalizacja złotego medalisty olimpijskiego Tomasza Majewskiego z amerykańskimi mistrzami świata: Christianem Cantwellem (2009), Reese Hoffą (2007) i Adamem Nelsonem (2005) będzie zapewne największym wydarzeniem środowego mityngu Pedro's Cup Bydgoszcz 2010. Interesująco zapowiada się także konkurs skoku o tyczce, w którym rywalkami medalistek [...]

Tomasz Majewski halowym rekordem Polski 21,38 zajął czwarte miejsce w pchnięciu kulą w mityngu Diamentowej Ligi na dworcu kolejowym w Zurychu. Zwyciężył Kanadyjczyk Dylan Armstrong - 21,63, a piąty był mistrz świata z Daegu Niemiec David Storl - 21,23. Rok temu (18 sierpnia) w Zurychu, również na rzutni usytuowanej w dworcowej hali, Majewski (AZS [...]

PONIEDZIAŁEK Tak jak planowałem , lekkie zmiany w obciążeniach.... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 Klatka MONSTER BLACK 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 6 x 6 serii Trening lekko skrócony , bo miałem [...]

NIEDZIELA Dzisiaj ostatni sprawdzian przed zawodami... waga rano 108,4kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc - wszystko mniej więcej jak na zawodach , łącznie z rozgrzewką oraz przerwami między podejściami 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 2 160kg x 2 180kg x 2 a potem 200kg x 1 na komendy 210kg x 1 na komendy 220kg x 1 na komendy ... to [...]

To pewne. Próbowałeś EAA? ja czuję dużą różnicę między BCAA i EAA z korzyścią dla EAA. A widzisz....mam tak duże zapasy BCAA że całkowicie zapomniałem o aminokwasach EAA......dzięki za bardzo cenną przypominajkę :-)):-)):-)) Pogrzebałem po półkach i znalazłem jeszcze resztkę , ale już domawiam cała puchę tych samych co już mam....;-D [...]

Duże zakresy powtórzeń. Budowa objętości?

Duże zakresy powtórzeń. Budowa objętości? Tak .... muszę co jakiś czas coś takiego zrobić , bo moje stare kości i mięśnie całkiem padną ;-D Na poważnie , to każdy kto przez jakiś czas operuje głównie na dużych obciążeniach i małej ilości powtórzeń ...powinien po tym zrobić roztrenowanie . Ale Ty raczej to wiesz...;-D To jest trening którego nie [...]

PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc mała zmiana rozgrzewki 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 5 162,5kg x 6 162,5kg x 6 162,5kg x 6 162,5kg x 6 ciężko ale poszło samodzielnie :-)) Klatka wyciskanie wąsko HAMMER 200kg x 6 200kg x 6 200kg x 6 200kg x 6 Klatka wyciskanie z twardymi gumami 100kg x 6 ....źle dobrałem obciążenie przy tych gumach , [...]

Tez lubie lody, ale nie jem czesto :-) W tamtym sezonie miałem duże zlecenie w Nowym Targu i wracając po pracy wpadaliśmy codziennie na słynne lody.....tak przez 3 tygodnie ;-D

To prawda, ale przy wzmożonym wysiłku warto stosować. Też tak uważam , że kreatyna ma bardzo duże zadanie podczas ciężkich treningów .... bardzo dobrze połączyć ją z węglowodanami ,dirybozą lub dextrozą , poprawia to jej wchłanianie.

Kamikaze ma ciekawy skład, stężenia nie są jakieś duże ale je mocno czuć :-) Taurynę, Tyrozynę, Kofeinę, Cytrulinę, Jabłczan Kreatyny, Beta Alaninę, AAKG, kompleks witamin, johimbina, agmatyna, geranium.

Ładne spa maja :-) Ogólnie duży wypas....oczywiście nie na każdą kieszeń , ale obłożenie w sezonie jest bardzo duże :-)) Trawnik zrobiliśmy w tamtym roku , z pełnym odwodnieniem ....teraz lecimy ze strefą wypoczynku zewnętrznego obok basenu ;-D po lewej stronie za tymi krzewami. /SFD/2019/4/28/9c6cc1da8a384959840ac7d2f44a0849.jpg

To pewnie znów pojawia się dylematy i kombinowania u Ciebie :-) Szczerze mówiąc teraz mam jasną sprawę.... wystartuję w kat.125kg bo więcej ważąc mam lepsze samopoczucie na starcie i oczywiście mogę zrobić lepszą formę na zawody. Tym bardziej że wstępny plan zakłada start w trzech imprezach znajdujących się w bliskich od siebie terminach....co [...]

SOBOTA Waga rano ...110,3kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 182,5kg x 3 182,5kg x 3 192,5kg x 2 drugi ruch bardzo ciężko 195kg x 1 bardzo ciężko z lekką pomocą Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 x 3 serie Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 230kg x 3 x 3 serie Triceps - niestety czułem że power [...]

Godzina 22.00 idę zjeść ostatni posiłek...;-D .....normalnie jestem głodny :-)) Siedziałem teraz i przeglądałem zeszyty treningowe.... Plan przewiduje robienie mniejszej ilości serii i ograniczenie się do 3-4 ćwiczeń na klatkę oraz do tego coś na triceps.....i będę robić takie zestawy z dwudniowymi przerwami , ale cały czas. W razie kiedy odczuję [...]

No widać że progres jest :-) Coś się delikatnie ruszyło ... znaczy że system ograniczający ilość treningów na inne grupy mięśniowe , w tym przypadku akurat się sprawdził ;-D jednak na dłuższą metę jest nie do przyjęcia i nie polecam takiego sposobu. Myślę że tylko osoby mocno zaawansowane i mające duże doświadczenie , mogą tak eksperymentować [...]

Jeszcze raz gratulacje. Mistrz przez duże M.

No szkoda, szkoda bo ładnie szła Dużo ciężkiej pracy przede mną jeśli chciałbym ,,,naprawić,, ten defekt łokcia... Aczkolwiek już jestem umówiony na wizytę u Dr. Bonczara , bo to On operował mój łokieć i zaraz po operacji miał pewne sugestie....co do ewentualnych dalszych kroków. Wtedy wspomniał że gdyby odciął przyczep dolny bicepsa i [...]