duze

w takim razie drugie zdjęcie ... widzę że zdania sie różnią to może poczekam z tym układaniem aż się wypowie więcej osób Mówisz że za mało kcal ? hmm mam też ten drugi kalkulator co mi wysłałeś ale myślałem że to jeden pieron więc wybrałem tamten bo wiadomo szybciej łatwiej hehe Zaraz przeliczę na nowo i będziemy dalej gwarzyć co powinienem [...]

ja sikam na duze ciezary a tym bardziej na wyciskanie na plaskiej rozwalaja mnie gowniarze co nawala sobie ciezaru i pracuja im wszystkie inne miesnie niz docelowe

mowi sie duze ciezary duza masa ... cos w tym jest

[...] przy mecie ale ja tak oral znosze. a naprawde dieta na bakier byla z powodu ilosci spraw na glowie. skutkow ubocznych na razie nie mam zadnych. lekko mnie cycek zaczal dzis swedziec wiec nolwe sobie uderze. biore jeszcze tablety na oczyszczenie jelit i sram 4razy ed jutro moze wrzuce fote plecow mowia mi ze sa duze a ja tam nie widze sie z tylu

Podczas wyciskanie leżąc pracuje dość mocno triceps, w ogole podczas ćwiczeń tak złożonych, oprócz dużych mięśni, które dźwigają duże ciężary, pracują mocno mniejsze partie i nie potrzebują w tym treningu dodatkowych ćwiczeń, szczególnie przedramiona, a mogą cię boleć od mocnego zaciskania pięści na sztandze np podczas przysiadów, albo podczas [...]

FBW miło wspominam ale jeśli chodzi o duże ciężary to niestety jestem ograniczony przez chorobe Scheuermanna,rozmawiałem z lekarzem i stwierdził że ćwiczyć mogę byleby osiowo nie obciążać więc mc i przysiad (zwłaszcza z większym ciężarem) odpada przynajmniej na raziedlatego zdecydowałem się na split.

Wczoraj mocno pakowałem klatę i tricki, i przez to oraz zwiększoną ćwiczeniami spastykę nie miałem siły zrobić mojego dziennego minimalnego dystansu. Przeszedłem na bieżni tylko 100m. Dlatego dzisiaj musiałem nadrobić wczorajsze zaległości. Mój roczny plan zakłada pokonanie w 2015 roku łącznego dystansu 100 km. Średnio w zaokrągleniu 300m [...]

Piękny zakres ruchu w tych rozpiętkach! Wręcz niebywały u mocno zbudowanego mężczyzny! Poważnie? Dzięki. Może, bo w szpitalu doktorant chciał pokazać przykurcz ścięgien w biodrach u tetraplegików na moim przykładzie, a ja odginałem pod wpływem grawitacji do tyłu nogę leżąc na wznak na kozetce. Było to po ponad dwóch latach bycia na wózku. To chyba [...]

Tak, specjalnie tak głęboko przykucałem, aby rozgrzać, ale i rozciągnąć trochę, później jakby mniejsza spastyczność dzięki temu. Z trxem bym się wywrócił, jeszcze nie ten etap, choć byłoby to świetne ćwiczenie. Wózek z obciążeniem tu ziemią lepiej mi się pcha niż pusty, bo nie ucieka mi tak do przodu i nie lecę na twarz. Nawet myślałem, że fajnie [...]

Piękny ten pies. Uwielbiam wilczury. Może kiedyś kupię sobie wilczarza - chociaż żona nie będzie mówiła, że jem najwięcej w domu ;-) Wilczarza, czy wilczaka? Wilczarze są to olbrzymie psy charty, wyhodowane do walki z wilkami i nie są podobne do nich, a wilczaki to rasa wyhodowana z krzyżówki psa z wilkiem, duże, ale mniejsze od wilczarzy i są [...]

Z jednym chłopakiem ćwiczył pod tym kontem w mojej siłowni, Sosnowiec dzielnica Klimontów. To wszystko, cała aglomeracja śląska, jest jak jedno duże miasto, ale do Dąbrowy jest dosyć blisko, 10 minut autem, jak nie ma korków. Na tej osiedlowej siłowni jest mało ludzi i trener, były zawodnik też jego kolega, może dlatego ją wybrali? Może któryś z [...]

Przerażające jest, jak ludzie mało wiedzą o moim upośledzeniu. Ja dzisiaj dumny, że daję radę wziąłem córkę i jej kolegę z sąsiedztwa na spacer. Temperatura 9 stopni, raczej zimno. Poniżej 10 stopni moje wychłodzone mięśnie sztywnieją. Spacer kosztował mnie dużo wysiłku bo są tu duże przewyższenia. Trasę 400 metrów pokonałem w 40 minut. Pierwszy [...]

Muszę zacząć się rozciągać - na razie tylko sobie obiecuje, że to zrobię! Olo - zdaje mi się, że jesteś lepiej rozciągnięty ode mnie. pozory, bardzo duże pozory, jedna fotka z ćwiczoną od trzech tygodni pozycją wykonywaną z pomocą rehabilitantki

Treść rozmowy stworzona przez OpenAI - CzatGTP na temat mojego urazu rdzenia: AI: Tetraplegia, inaczej zwana porażeniem czterokończynowym, to stan, w którym dochodzi do uszkodzenia lub niedowładu w obrębie kręgosłupa w odcinku szyjnym. Może to prowadzić do utraty czucia i kontroli nad kończynami górnymi i dolnymi oraz trudności z oddychaniem i [...]

Zapewne szukał lekarza który w końcu da mu zgodę na walkę i takowego znalazł. Często tak ludzie robią - 99 na 100 osób nie zgodzi się z Twoim zdaniem, 1 na 100 powie to samo i ta jedna osoba urasta do rangi autorytetu. Poza tym, no spójrzmy trzeźwmym okiem, uderzanie w głowę nigdy nie będzie dobre dla mózgu zbudowanego tak jak nasz, nie ważne czy [...]

duze grupy 12-16 seri małe 9 serii popraw plan

Ćwiczysz 5 miesięcy dopiero warto pomyśleć o Full Body to raz, a jak jesteś już przy tym splicie to przerób go.. w twoim planie na prawde jest dużo za dużo seri na poszczególe partie, kto widział u początkującego 12s. na bica? Twoje mięśnie napewno są przetrenowane skoro je tak katujesz i jak dalej będziesz to ciągnoł to siła dalej będzie sie [...]

wcześniej trenowałem na duże partie 4 ćwiczenia po 4 serie a małe 3 po 3. Plecy zazwyczaj robie 4 ćwiczenia bo nie chce mi sie czasem szrugsów -.- a jeżeli chodzi o trening klatka - lekko ? jak z tym ? wywale chyba szrugsy z pleców i może jedno z klatki chociaż nie wiem ewentualnie zrobie 1 ćwiczenie 4 serie a pozostałe 3 po 3 serie. co do nóg [...]

oj teraz to nie powiem Ci dokładnie bo miałem przerwe od siłowni przez wakacje tzn poszedłem 2 razy w tygodniu gdzies przez tydzien piwko musiało cały czas min 1 iść na wieczór bo nie wyrabiałem albo w ogóle z 16 dni przerwy. a co myślisz o takim czymś na triceps? 1) Wyciskanie francuskie 3s 2) Prostowanie ramion na wyciągu 3s 3) Prostowanie [...]

Jak Ci się nie spieszy do startuj w marcu, teraz jeszcze możesz do marca zrobić ze 2kg mięśnia i zmieścisz się w kategorii. Konkret forma - masz duże szanse. Pozdro!