duze

Wypowie się ktoś na temat tych białek? http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_Protein_-opis26621.html producent podaje, że tylko 5% białka pochodzi z soi albo http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN-opis27223.html ale tu już proporcje są pół na pół niestety. nie ukrywam, że kwestia ekonomiczna ma duże znaczenie. Zmieniony przez - [...]

duże partie 15 serii, średnie (barki) 12, małe 9

Na duze partie 3 serie na male 2 serie. Kolejnos Nogi>Plecy>Klatka>Barki>Lapa

Co to znaczy nadmierne nabieranie mięśni? Nie masz poziomu testosteronu pozwalającego na duże przyrosty masy mięśniowej, więc możesz spokojnie katować się na siłowni. Jeśli chodzi o odżywianie, to na początek proponuję to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ja pamiętam jak kiedyś wyciskałem to wolałem mieć rozłożony ciężar wydawało mi się że było lżej ale nie wiem jakie to miało odzwierciedlanie w rzeczywistości czy to tylko moja psychika a z drugiej strony to nie były duże ciężary ze 100 kg teraz nie robi mi to żadnej różnicy

to inaczej Masz przekładnie zębatą. Np w rowerze. jak myślisz dlaczego podjeżdzając pod góre zmieniasz przełożenie (małe kółko napędza duże) a nie jedziesz na normalnym przełożeniu takim jak do jazdy po szosie? energia potrzebna do podjazdu po góre jest przecież ta sama. ale próbując podjechać na "szybkim" przełożeniu albo staniesz w [...]

Nawet jak zacząłeś od 2900kcal to zacząłeś od niskiego bardzo pułapu patrząc na Twoje parametry to będziesz kończył redukcję głodując. Co do samego planu treningowego to nie podoba mi się, że na małe partie robisz zdecydowanie więcej serii niż na duże. Nie rozumiem podejścia trochę do planu bo dajesz na triceps czy klatkę po 6 serii a na nogi [...]

1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. Da. Bez wątpienia. 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania się do tego, czy przy moim wieku i wadze jest opłacalne inwestowanie [...]

dobra pora na sam artykuł: CZĘŚĆ 1: Scott Siegel to kulturysta który do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął [...]

Po prostu wykupiłem sobie dietę i ćwiczenia z fabryki siły. Sam mam nie duże pojęcie o tym i ciężko u mnie z czasem by sam ustalić sobie dietę i ćwiczenia. Wydaje mi się że najważniejsze, że trzymałam się cały czas diety i rozpiski ćwiczeń.

Holder odbijam sogacza a tak wogle to w sumie jesli mial bym powrocic do mojej chistori to prawde mowiac jej nie zaluje duze sie przez to nauczylem i duzo z tego wynioslem i dobrze ze sie stalo tak jak sie stalo m Bo teraz jakos innaczej patrze na pewne rzeczy i ogolnie wydaje mi sie ze przemoc to nic dobrego chociasz czasami na prawde trudno jej [...]

dobra kumam. Tylko mi zależy na tym, żeby się dowiedzieć czy jeżeli np biorę zbyt duże dawki izolatu białka to czy może to mieć jakiś negatywny wpływ na moje zdrowie, prócz gazów itp.

zapotrezbowanie na białko to 2g na kg masy ciała, oblicz ile spożywasz go w ciągu dnia ( porcje izolatu i białko z pożywienia). Jeśli przekraczasz ilość, to koniecznie zmniejsz jego dawkę. Bardzo duże ilości białka mogą wpływać na obciążenie nerek, ale bez obaw, pij dużo wody. pozdr

i mniej siedzenia przed kompem bo masz od tego paski na brzuchu :D A swoją drogą na początku przygody brać np. tylko bcaa a spalacze odpuścić- na początku efekty są na tyle duże, że uwierz mi- nie potrzebujesz ich. Spalacze lepiej brać w drugiej części odchudzania np gdy efekty będą już mniejsze / nastapi zastój. Pamiętaj że naturalnymi spalaczami [...]

[...] ale nazwy lekow przeciw zakrzepowych i rozrzedzajacych krew mozna wymieniac dugo ja na pewno nie probowal bym sie z tego leczyc sam jak na pewno zuwayles jest to duze obciazenie dla serca i calego organizmu najlepiej bedzie isc do lekaza ,unikaj z jezenia wszelkich warzyw i owocow z witamina k np.kapusta ,kalafior ,truskawki itd [...]

Noo przecież... zapomniałem:D Ważna jest tylko KLATA i duże ŁAPY!!!

Nogi dajesz na podwyższenie (dosyć duże), zajmujesz pozycję jak do pompek, ciało zginasz w literę L i trzaskasz powtórzenia. Świetne ćwiczenie na barki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-21 22:41:12

Nie można zastąpić żadnym ćwiczeniem siadów i martwego ciągu. Bez tego efekty będą słabiutkie. Jest takie powiedzenie: "chcesz mieć duże bicepsy? rób przysiady."

[...] sa tricepsy. chyba, ze jestes zdania tego, by wykonywac typowe pompki na poreczach(tu akurat na krzeslach), tylko, ze ja jestem gosciem ktoremu poza nogami lapy szybko rosna, co mi sie w cale nie podoba, dlatego zdecydowalem sie na pompki na taboretach i podciaganie podchwytem. mam tu na mysli dobitke na duze partie + niewielki wklad na lapy.

po pierwsze wada kregoslupa (lordoza) po drugie przyczyna odstajacego brzucha najczesciej sa za duze posilki spozywane jednorazowo