duze

[...] wygrałby z Bowem i nie uciekł z ringu z Tysonem.Tak jak napisal Wolf gołota z 1996r+dzisiejsza psychika=mistrz i nie tylko mogłby walczyc z Kliczko ale z Lewisem tez miałby duze szanse.Nie zgadzam sie co do Michalczewskiego.Dla mnie to jest jakas po******lka nie boxer.Zastanawia mnie to dlaczego walczył z jakimis mało znanymi [...]

morales, malo sie znam na silce, ale raczej nie powinienes mu doradzac cwiczenia na silce na redukcje i przy okazji robienie miesni bo jest to bardzo duze obciazenie dla organizmu i jest to nawet trudne dla kogos doswiadczonego, z calym szacunkiem.

A ja bym ci radził zrobic tak jak pisał Morales narazie nie licz Kcal ja z początku tez nie liczyłem tylko zmieniłem nawyki żywieniowe czyli często w małych porcjach i ZDROWO mozesz to robic na oko Sniadanie: Płatki owsiane z mlekiem nisko tłuszczowym (najlepsze sniadanie daje duzo potrzebnej energii) 2 sniadanie : Coś zeby było duzo białka mało [...]

[...] Ci ze nie masz racji chcialbym zapytac jak sobie wyobrazasz kontynuowanie cyklu na mase z treningami bokserskimmi? co do zakwasow to albo masz predyspozycje albo robisz za duze przerwy miedzy okresami treningowymi (jestes tak zwanym "sportowcem sezonowcem" lub "silaczem olewaczem", ktory sezon ostro zaczyna w maju i ciagnie [...]

Onizuka - 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , albo spójrz na mój plan (dolicz jeszcze pompki na poręczach w ćwiczeniach na triceps). 2. Na duże grupy mięśniowe tj. klata, plecy, uda stosuj od 12-16 serii. Na mniejsze 9-12 (przedramiona, biceps, triceps, łydki) od 9 do 12. Przerwy pomiędzy seriami od 2 do 3 minut, stosuj progresję. 3. Lepiej [...]

Spróbujcie wzbogacić diete o warzywa i owoce !!! Zdejmijcie troche białka 2g/kg masy wystarczy !. Odkąd zacząłem zjadać duże ilości warzyw i owoców problem zmniejszył sie o 80%, poprawiła sie perystaltyka jelit, łatwiej i szybciej sie wszystko trawi. Wcześniej miałem problemy z jedzeniem co 3 godziny-byłem zapchany, teraz nie ma problemu apetyt [...]

No cóż dzisiaj zaczynam :-) Ale zanim to nastąpi mam jeszcze jedno mam nadzieję ostatnie pytanie. W każdym poradniku dotyczącym FBW zalecane są po 3 serie na duże partie i po 2 na mniejsze-ok. Odnośnik do ilości powtórzeń podesłał mi Diabel89 za co serdeczne dzięki ;-) Ale na przykład przy treningu nóg uzytkownik DreamEvil zaleca 4 z tym że 3 [...]

Ja waliłem zawsze w tyłek albo barki 0,7 albo 0,8 i nigdy nie miałem takiego problemu.Skończyłem ratownictwo medyczne a tam nas uczyli że I.m robi sie raczej grubszą igłą.Jak substancja jest oleista wytwarzane jest duże ciśnienie podczas iniekcji w igle.A czy jak wbijasz to odciągasz trochę strzykawę żeby sprawdzić czy nie wbiłeś się w naczynie?

Za dużo serii....gdzieniegdzie przekraczasz już rozsądną ilość. Rób po 12-14 serii na duże partie...na małe rób około 9 serii. Na barki zdecydowanie za dużo wyciskań.

Z tego co piszesz wynika, że deficyt kaloryczny nie jest jakoś baaaardzo niski, acz wszystko zależy od tego jak długo już na nim jesteś. Napisz proszę jak dług trwa Twoja redukcja i ile udało Ci się już schudnąć. Jak wygląda Twoja dieta, najlepiej wklej tu przykładowe dwa dni swojej rozpiski dietetycznej, a ja przyjrzę się i postaram się pomóc. [...]

Oczywiście że potrzeba tytanicznej pracy, ale kiedy taki przyszły kulturysta dochodzi do praktycznie maksymalnego rozwoju to sięga po duże dawki sterydów które MUSZĄ powodować skutki uboczne. Atak serca zawsze musi mieć przyczynę, możliwe że w tym wypadku był to skutek długotrwałych kuracji sterydowych.

Ty mass 1987. Nie żal mi kolesi którzy najpierw koksują bo chcą być wielcy i sławni a później umierają przedwcześnie. Dokonali wyboru i już. dlatego ja nie koksuje i jak patrzę na moich znajomych to jest mi troche ich szkoda. Dzisiaj fajnie wyglądają duże przyrosty, fajne dupy które kręcą na baletach i sikają na ich widok i wiele innych pozytywów. [...]

jak masz zamiar zakupić gainer to daj go po treningu dodaj duże ilosci warzyw do diety i przedstaw jej całą kaloryczność z kreatyna daj narazie spokój

[...] Z tego co napisałas robisz prawie wszystkie cwiczenia masz na nogi Rozbij je troche na kazda partie miesni. Skup sie na nogach, plecach, klatce i barkach - to duze partie miesni, spalą więcej energii podczas ćwiczen niż małe (bic, tric, przedramie) - na ktore mozesz cwiczyc mniej. Jak tylko masz czas to mozesz sobie treningi [...]

ale namieszałeś w tym treningu niemożliwie. ćw. pon klata-triceps środa plecy - biceps piątek bary - nogi mysle że ćwiczenie umisz ułożyć sam...na duże partie 12-16 serii tygodniowo a na małe 9-12 serii.....do tego dieta,z odżywek możesz kupić sobie gainera lub coś z mass,n.p mas gain,mas xxl i.t.p

mam 20 lat ze skoliozą walczyłem 3 lata(ćwiczenia, gorset, rehabilitacja w szpitalu) i ponoc zatrzymałem skrzywienie , które nie jest duże. U mnie jak sie człowiek nie zna to za bardzo nie zauważy. Ćwicze od 2 lat , skupiam się na cwiczeniach 3 bojowych, czasem robie typową siłówke. MC, WL, SQ. Grunt zeby mieć mocny prostownik i mięśnie brzycha. [...]

Jeśli dasz radę zjeść tak duże posiłki naraz to raczej nie widzę zastrzeżeń. Może małe. Ale w sumie liczy się łączny bilans kaloryczny i to od ciebie zależy czy zjesz 6 posiłków jako 1 i cały dzień nie bd się mógł ruszyć ;-) czy też rozłożysz na kilka mniejszych ale częstszych co też przyspiesza trochę metabolizm. Ale jak mówisz że nie zawsze to [...]

za dużo seri na partie w tygodniu, powinieneś rozłożyć na 10-12 seri - duże grupy mięśniowe i 8-10 małe

a zaszkodzi czy co to wogole da jezeli bede robil 10-12 powtorzen male i duze partie miesni ?

suple ci zbedne , po pierwsze dieta polecam cos na wzor tego http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html co do treningu nei mzoe on byc masowy bo to sie mija z celem, ale musi byc intenswyny <duze w maire obciazenia,krotkie przerwy60-90sek,powtorzenia w zakresie 8-12>