duze

No tak tak... tylko 83kg to jest liczone wraz z tluszczem, tez wzor przybliza ale jak wazysz 20kg wiecej niz powinnas to jest to za duze przyblizenie. Ale ok BMR mozna zalozyc 1300kcal. Niegyd nie mnozymy BMR x1 bo BMR w teorii jest wartoscia oznaczajaca ilosc kalorii ktore spalasz by zyc a caly ruch dodatkowo jest liczony, wiec najmniejszy [...]

Mam 28 lat , od dziecka miałam problemy ale to bardziej z lędźwiowym, lędźwiowy jak by się trochę naprostowal , od 3 lat widzę zmiany duże na piersiowym ,szyjnym . Urazów nie miałam , acz kolwiek dużo siedzącej pracy . Mieszkam w Kielcach , nie mam możliwości żeby do innej miejscowości jeździć.

Trzymam tą dietę od dwóch tygodni i daję radę tyle jeść, to nie są duże porcje Czytałem w testach białka, że w elite jest letki wałek ale już kupiłem i najwyżej będę sypał więcej. Dlaczego proponujesz wywalić glutaminę? Zmieniony przez - Krimzą w dniu 2007-08-23 01:30:48

Znów widać spadki testosteronu,stąd te marudzenia-za dużo powtórzeń,za małe ciężary,za duże ciężary,za trudno,za łatwo. Kupować Gold Testa,wyluzować i na koniec stycznia spojrzycie na to inaczej :) Z takim podejściem do dziś by Arnold Ameryki nie odkrył ,tylko by latał tam i z powrotem leśnymi pagórkowatymi drogami na siłownię do Grazu. [...]

Ale mi coś nie gra - facet ma tez wyraźnie zamaskowany tatuaż na prawym przedramieniu - na scenie. A na zdjęciu po lewej stronie do nie widzę... może tak rękę ułożył? Też to zauważyłem. Tak czy owak duże tatuaże komplikują życie. (zwłaszcza w sportach sylwetkowych)

Masti jako pomysłodawca zadania, uginania przedramion z 14-16kg sztangielkami, powinien zaprezentować w materiale jak wykonuje 100p w 200s. };-) Ja odpuszczam konkurs styczniowy, nie chcę nabawić się kontuzji prawego ramienia, które doskwiera mi od 1,5 miesiąca. Łamaną sztangą podjąłbym zadania, ale w podchwycie, bo w tym ćwiczeniu nie odczuwam [...]

Ból nadgarstków spowodowane jest prostą sztangą, która wywołuje duże naprężenia na nadgarstki, uzależnione jest to od mobilności nadgarstka i jego budowy. Dlatego ja stosuje drążki i gryfy łamane, jeśli mam wykonywać ćwiczenie na biceps, triceps. Lepiej zapobiegać, niż później leczyć, a jak wiadomo leczenie uszkodzonego nadgarstka nie należy do [...]

Ból nadgarstków spowodowane jest prostą sztangą, która wywołuje duże naprężenia na nadgarstki, uzależnione jest to od mobilności nadgarstka i jego budowy. Dlatego ja stosuje drążki i gryfy łamane, jeśli mam wykonywać ćwiczenie na biceps, triceps. Lepiej zapobiegać, niż później leczyć, a jak wiadomo leczenie uszkodzonego nadgarstka nie należy do [...]

Trzeba kilkanaście razy(czyli kilkanaście treningów) spróbować na małych ciężarach. Czasem rzeczywiście,są problemy anatomicznie-ale najcześciej się za szybko odpuszcza,bo ćw "nie pasuje" :) Zza karku też jak najbardziej polecam-jakoś kontuzji nigdy nie złapałem przy tym ćw a wchodziłem często na duże maksy i robiłem po 6-10 serii Do tego bez [...]

Tutaj się nie ma co nawet zbytnio zastanawiać tylko się zgłaszać :-)). Wymagania nie są duże a można wiele zyskać i się nauczyć.

Co do pierwszego pytania to nie robi się z zasady klatki z nogami, bo to dwie duże partie w odróżnieniu od barków. Co do drugiego to wiele osób ćwiczy klata+triceps, plecy+biceps i jest dobrze...

Niema takiej zasady.Klatka nie jest dużą partią, wcale nie jest aż tak dużo większa od barków. Mięśnie łydki są większe od klatki. Chyba, że jak większość traktuje się ją priorytetowo. Tylko plecy i nogi się wykluczają nawzajem. Plecy są większe od klatki i barków łącznie, a jednak można je trenować z klatką. Moim zdaniem nie ma dobrego połączenia [...]

Stojaki i ławka + duże lustro 170cm

AL. Witam Po pierwsze edytuj posty ! Po drugie nie sztuka płacić kilka stów za jeden odważnik , tylko załatwić , odkupić taniej Po trzecie nie jest wcale potrzebny niemiecki , jest już w Polsce polski dystrybutor Kettlebells ale ceny są bardzo duże Pozdrawiam Duda

Niedziela, 08.09.2019 Nowe wyzwanie: Gdańsk Business Run 5-osobowa sztafeta pracowników, do przebiegnięcia ok. 3,8 km każdy. Do biegu złowili mnie we wtorek, bo jeden z biegnących wypadł. Z osób zapisanych kapitan ma duże doświadczenie biegowe, dwóch kolegów coś tam biegało, koleżanka i ja - totalnie początkujące. Od mojego kołczunia dostałam TC [...]

[...] i ramiona 2x w tygodniu. Na takim planie nie urosniesz. wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Oloz cos porzadnego z uwzglednieniem treningu na kazda partie raz w tygodniu i gora 2 partie na jednym treningu. Rozbij to na 3-4 dni np. klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki i wszystko. Male partie okolo 12 serii, duze okolo 16 i masz porzadny plan

No dobra ale co z biodrami i udami ? Biodra mam na prawdę duże jak na swój wiek, uda tak samo. W pasie mi już trochę spadło, a brzuch jest OK. Więc gdybym pon-sr-piatek cwiczyl FBW(lub jakis moj trening na mase) a w dni nie cwiczace biegal to czy spadly by mi te centymetry w pasie, biodrach i udach ? Nie chce caly rok chodzic z duza dupa :D

Tak, od czasu otrzymania wyniku przyjmuję Vigantoletten 1 tys. j.m. codziennie. Wkrótce skontroluję. Co do diety zwiększyłam od dzisiaj spożycie kcal do 1600. W ciągu najbliższych dni przy dodatkowej aktywności zwiększę do 1800 kcal i zobaczę jak będzie zachowywała się waga. Wyeliminowałam również póki co, tak duże spożycie twarogu w ciągu dnia, [...]

Wszystko przeladowane, male partie - 9-12 serii, duze 12-16. Zaczynasz od nanizszych pulapow.

Dzieki wielkie.Pewnie zostane przy tych lekarzach bo tam u mnie nie istnieje cos takiego jak studencka służba zdrowia.A prywatnie biegac juz nie mam kasy ale potruje lekarza rzeby mnie na rehabilitacje dał cos może pomoge i chyba kase powinni zwrócić za to jak bede miał skier. od lekarza a leki popatrzyłem to faktycznie nic tanszeo nie ma.No chyba [...]