duze

W jeden dzień ćwiczeń, co 2 dni np. pon, śr, pt. Na duże (nogi, plecy, klata) 2-3s na małe (bic, tric, barki) 2s. Rób na małych obciązeniach. Powtórzenia 12-8. Lekko, nie przeginaj z cięzarami, to dopiero początki. Pzdro

Bo mają duże pytongi, proste.

[...] z ktorymi laczy sie kofeina sa blokowane przez nia, zwieksza sie aktywnosc dopaminy i dzieki temu neuroprzekanikowi czujemy sie lepiej, koncentracja etc. Gdy sporzywamy za duze ilosci kofeiny organizm wyrabia tolerancje na nia i wytwarza nowe receptory ktory juz nie sa blokowane przez kofeine bo jest ich za duzo, tym samym sa one nadwrazlie na [...]

Więc w końcu co mogę kupić/jeść żeby to jak najlepiej zregenerować? Hej, więc jeśli chodzi o to Twoje chrupanie w stawach, to ja bym CI radziła robić sobie codziennie kąpiele w soli bromowo-jodowej, dostaniesz w każdej aptece. czytałam gdzieś, że używają ją nawet sportowcy na swoje kontuzje, więc może Tobie też pomoże, no na pewno nie [...]

Jeśli chodzi o to Twoje chrupanie w stawach, to ja bym Ci radziła robić sobie codziennie ciepłe kąpiele z solą jodowo-bromową, dostaniesz w każdej aptece. Czytałam, ze nawet sportowcy stosują, więc może Tobie pomoże, na pewno nie zaszkodzi. Ale poza tym oczywiście radziłabym Ci wizytę u lekarza. Przyczyn bólu i chrupania w stawach może być wiele, [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Jeśli chodzi o to Twoje chrupanie w stawach, to ja bym Ci radziła robić sobie codziennie ciepłe kąpiele z solą jodowo-bromową, dostaniesz w każdej aptece. Czytałam, ze nawet sportowcy stosują, więc może Tobie pomoże, na pewno nie zaszkodzi. Ale poza tym oczywiście radziłabym Ci wizytę u lekarza. Przyczyn bólu i chrupania [...]

Trzeba zaczać przymierzać się do aero. Niby jakiejś duże potrzeby nie czuje (wygląd ok, metabolizm niezły) ale skoro jest okazja się dobrze "wyciąć" to czemu nie spróbować. Micha narazie zostaje taka sama, dzisiaj ostatni hamburger wpadnie po treningu. Pomiary: waga:80,4kg wzrost: 181cm klp: 111cm łapa: 40cm pas: 81cm udo:61,5cm łydka:...%-) [...]

dawka nie jest duza, nie wiem ile masz lat, jaki ogolny stan zdrowia itp. ale cos ci moze pompa szwankowac, to jest bardzo duze cisnienie ja bym sobie odstawil koksy na bok na razie i jakies badania zrobil ja walilem wiecej i tylko troche mi cisninenie skoczylo. Pij duzo wody i zadnej soli, jest pare lekarstw Lopressor, Corgard, Levatol, Cardizem [...]

To zrób zwykłe FBW 1 lub 2 zestawy po 1ćw na partie duże 3s, małe 2s kolejność" nogi,plecy,klata,barki + bic tric ale nie potrzebne łydki i brzuch mogą być ułóż coś i wklej

duze znaczenie mają tutaj nasze forumowe emoty :-D

Szkoda ze tak krótko chodziłeś na tą rehabilitację. w ogóle co robiles przez te 2 miesiace? W przypadku zbiegów operacyjnych dot. chrząstki stawów kolanowych pełny powrót do zdrowia następuje po 4 miesiącach, do sportu – po 5. Jeżeli uprawiasz sport profesjonalnie NIE MOŻESZ pozwolić sobie na niedoleczenie, bo prędzej czy później ten [...]

* na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie 20-30G DZIENNIE W ZALEZNOSCI OD OSOBY NAJLEPIEJ ABY TE WW POCHODZILY Z ROZNYCH WARZYW * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne ilosci - 1-2 g/kg czyli w moim przypadku 80-160g - roznica olbrzymia POLECAM OD 1,5-2G W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES KOBIETA (ZAKLADAM ZE WAGA TO W DUZE LICZBIE [...]

[...] zapodaj sobie z 2-3 zóltka(to nic ze pzrez nie mozna NIBy dostac zlego cholesterolu !!! lykaj dziennie 1 tabletke witaminy E ona neutralizuje zly cholesterol ) do tego 2 duze (150 gram ) banany i 2 lyzki mleka w proszku !!!!!!!! powinno byc GOOD ...mozesz tez jak wyzej dostypac sobie kilka lyzek kakao aby uzyskac smak czekoladowy :) [...]

jaki masz staz?? jesli mówisz ze nie jestes gotowy na duze cięzary to sam sobie odpowiedziałes..zajechałbys sie

ja bym narazie wziął split lub FBW ale pod staz split: 12-16 serii na duze partie 12-9 na małe

W zasadzie kąt może być nieograniczony - zauważcie, że ćwiczenie jest dość podobne do pompek na poręczach, które również działają na tą samą częśc klatki - a podczas pompek wyciskamy "w dół", gdybyśmy wykonywali to ze sztangą - musielibyśmy wisieć głową w dół. Nie polecam zbyt dużego kąta, tylko dlatego, że jest to niezdrowe (jak [...]

krzych666 : Nie polecam zbyt dużego kąta, tylko dlatego, że jest to niezdrowe (jak wszystkie ćwiczenia głową w dół) i dodatkowo później są duże spadki siłowe przy powrocie do płaskiej ławki. dlaczego sa spadki silowe? na atlasie jest napisane, ze pompki na poreczach daja duzo na plaskiej. a pompki na poreczach to cos jak wyciskanie na skosie [...]

PS: to nawet nie jest dobrze rozplanowane jak widać chyba że co tydzień chcesz nadrabiać brakujące partie i tak przeplatasz trening miedzy tygodniami widzisz nie musiałeś tego pisać że trenujesz 3x partię i jakoś zorientowałem się że przełożyłeś to na następny tydzień Ale to wiesz bo przeczytałeś to co pisze na samym dole z mojej pierwszej [...]

A tak już na poważnie. Wielkie Dzięki Panowie za docenienie mojej pracy. Muszę powiedzieć, że jest to ogromnie przyjemne jeśli komuś coś się podoba. Co do ewentualnej gratyfikacji za popełnione zdjęcia i materiał tekstowy to rozmawiałem już na ten temat z MaTeo(odezwał się do mnie w tej sprawie) i podobno coś tam mam dostać:) O tyleż to [...]

[...] za kilka treningow zrobisz juz tylko 5, potem 4,... wiec radzilbym ci zaczac bardziej lajtowo. Oczywiscie przerwy pomiedzy seriami mozesz wydluzyc- tak do poltorej minuty, ale nie przekraczaj 2 minut bo wtedy bedzie to bedzie juz za dlugo. Aha- nie wiem ile razy w tyg zamierzasz stosowac ten trening, ale skoki o 5 kg uwazam za duze. pozdrawiam