Witam,przychodzi lato i zaczynam intensywnie ćwiczyć- 3x w tygodniu siłka, 3x basen,A6W i kilka razy w tygodniu intensywne biegi. Mam pytanie o suplementacje- diete mam dosyć dobrą, ale zastanawiam się co brać aby szybko się nie wypalić i aby dostarczyć organizmowi wszystkiego czego będzie wtedy potrzebował. Zamierzam brać kreatynę, aspargin, [...]
[...] jakie musi byc zapotrzebowanie na budowe masy miesniowej. Sprawdzilem kilka kalkulatorow i nie wiem, ktoremu wierzyc, kazdy pokazuje inaczej, tak, ze niekiedy roznice sa duze. Ostatni uzywany przezemnie to ten z dziennika vitalmaxa, jak mozna obliczyc zapotrzebowanie nie biorac pod uwage wzrostu?! Tak, wiec prosze Was o jakies konkretne i [...]
siemka wszystkim potrzebuje ten olejek (na zawody) a nie wiem gdzie go moge dostac w Polsce (w niemczech juz mam kontakt ale sa dosc duze koszty wysylki) jezeli ktos wie gdzie mozna kupic takie olejki moglby napisac oczywiscie wynagrodze sogiem A tak w ogole to moze znacie jakies dobre masci olejki rozgrzewajace i przeciwbolowe od razu napiszcie [...]
cześć Mam taki problem, chodzi o moje ręce mam wrażenie że są nieproporcionalnie duże w stosunku do klatki ( szerokości ) faktem jest to że klatka otkąd ćwicze idzie mi najmniej i niewiem z jakiego powodu za to biceps, triceps itp. jak drożdże i tu kieruje pytanie co mam robić aby wszystko wyglądało proporcionalnie i ładnie?. Czy dobrą metodą [...]
WITAM WSZYSTKICH PAKIEROW!!!!!!!!! Chce sie dowiedziec czy ktos stosowal soczki z BRITISH DRAGON,chodzi mi glownie o srodki do injekcji.(TRENABOL,BOLDABOL,DURABOL,MASTABOL), Te srodki maja dosc duze stezenie na 1ml,z reguly wieksze niz pozostale. Wiecie po ile chodza te wynalazki? Prosze o odpowiedzi!!!!! www.britishdragon.com
Być może ostatnie GP Turcji z powodu zawirowań finansowych i innych czynników. Tor szeroki z charakterystyczną serią zakrętów, traktowaną jako jeden, gdzie występują duże przeciążenia boczne - przez 58 okrążeń. Program TV: Piątek 9:00 - Trening 1 13:00 - Trening 2 Sobota 10:00 - Trening 3 13:00 - Kwalifikacj Niedziela 14:00 - Wyścig
[...] wspięcia na palce uginanie ramion ze sztangą ściąganie linek na wyciągu i bede robił to tak: 15tski: 1seria na mniejsze grupy i 2 serie na wybrane grupy np: klatka, plecy 10tki: wszedzie 2 serie 5tki: 3serie na duze grupy, 2 serie na male Negatywy: jak dajemy rade wszedzie 3 serie moze być taki plan ?? czy jednak za duzo tych cwiczen ??
Hej. Potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Wiem ze taki temat byl nie raz ale chodzi mi o to ze kupilem duze opakowanie kreatyny i jakos szybko mi ona schodzi. 5 g to 2- ie miarki sciete nozem ? Sorki ale nie umiem wyjasnic jaka to miarka ale taka mala ;P
[...] 14-16 serii i.. czuje ze to za malo :o tzn za malo razy w tygodniu - poniewaz jezeli klatke robie we wtorek to juz w okolicach piatku/soboty czuje regeneracje/mozliwosc i duze checi do nastepnego treningu klatki. Co na to poradzic? ulozyc plan z klatka 2 razy w tygodniu tj. wtorek + sobota? Czy przejsc na system treningow dwa razy w tygodniu [...]
Witam!!! jak dotąd przyglądałem forum i powiem ze bardzo mi pomogło Ćwicze już 2,5 roku i nigdy nie stosowałem żadnych sterydów ani ph. Trenuje 5 X w tygodniu 15 seri na duże partie i po 12 na male dieta 6 dni w tygodniu a w niedziele odpuszczam .Teraz przymierzam się do takiego zestawienia: 1 AD+4- AD UTT+Aroma OLIMP BCAA 1100MC TREC TRIBULON [...]
Witam mam problem tego typu ze mam duze sutki a nie jest to gino ,nic nie boli mam tak od dawna a jak np dotkne czyms zimnym to sie zmniejszaja.I tu moje pytanie czy moze jest jakas masc zeby smarowac??
[...] 100% sprawna caly zestaw, Cb radio marki TTI TCB771 oraz antena Hustler ic100, 100% sprawne uzywane 3 razy mam go od pol roku wiec gwarancja jeszcze na poltora Butle gazowe duze Tlen i acetylen 150cm wysokosci prawie puste bez legalizacji Parkiet dębowy 53metry kwadratowe Wszystko bardzo tanio bo chce sie pozbyc Jakby ktos byl zainteresowany [...]
[...] Czy takie rozwiazanie jest dobre? Maja male dawki witamin w porownaniu do olimpu dlatego biore 2 kapsy a tych pm to chyba do mzb nie oplaca mi sie brac w ogole? 2 razy silowni, 2 razy sw, i 10h pracy dziennie polegajacej na podnoszeniu skrzynek piwa i ukladanie na palety to raczej zapotrzebowanie mam duze. Jak najlepiej lykac witaminy i to mzb.
Cześć, ostatnio mnie męczy jedna rzecz. Otóż z samej ciekawości zważyłem "5kg" krążki i okazało się że są - moim zdaniem - duże różnice pomiędzy wagą. Np. pierwszy miał 4.75kg a drugi 5.10. Przy krążkach "2.5kg" ( i sądzę innych także lecz nie próbowałem więcej ) sytuacja się powtórzyła. Pierwszy 2.70kg drugi 2.35kg. Firma myślę jest dobra - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Od jutra zaczynam rzeźbić. Poczytałem troszke w necie o treningu na rzeźbe i zdecydowałem się na 5 treningów tygodniowo(pon-pt). Chce robić każdą ppartie 2x w tygodniu bo doczytałem się, że tak jest skuteczniej. na duże partie chce robić 12 serii, a na małe 10. Przerwa ok 45sek i po treningu 45 min aerobów (raczej bieganie, ale jak braknie [...]
Dzień dobry, Mam pytanie odnośnie suplementu ActivLab - BCAA 4:1:1. Czy jego zażywnie może sprawić, że osoba staje się bardziej agresywna, drażliwa, wrogo nastawiona? Czytałam, że zbyt duże dawki mogą do tego prowadzić. A jeśli osoba postępuje zgodnie z zaleceniem? Bliska mi osoba zażywa ten suplement. Momentami jest nie do zniesienia, choć na [...]
Witam otoz wczoraj zakupilem sobie animal paka i mam maly problem.. niemoge polknac tych wiekszych tabletek sa dla mnie za duze...macie jakies pomysly jak je polykac?? albo pokruszyc je czy rozpuscic.. prosze o pomoc
Witam, Jak większość z odwiedzających ten dział mam problem z przybraniem masy; dlatego chciałbym się Was poradzić odnośnie jakiejś diety. Niecałe 60kg przy 1.80 wzrostu mówi samo za siebie. Jeśli chodzi o dietetykę jestem kompletnie zielony. Jeśli chodzi o trening to siłownia 3 razy w tygodniu po 1.5h + basket 2 razy/tyg, też po 1.5h (jak śnieg [...]
Siemka mam pytanie odnośnie mojego znajomego. Cwiczy on 4 razy w tygodniu po ok. 1,5h na jedną partie. Nie ma on ułożonego planu treningowego, że wykonuje on, np. 12 serii na duże partie czy 9 serii na małe po 8 powtórzeń. On cwiczy na "do******lenie"(cytuje kumpla) i efekty ma ładne, siła idzie w góre a cwiczy tak już ze 6 miesięcy ze stażem 1,5 [...]
Witam! Ćwiczę tak od 3 miesięcy z dietą. Podczas tego czasu wszystkie partie idą mi ładnie siłowo. Zauważyłem duże postępy w obciążeniach. Problem mam z wyciskaniem na płaskiej. Siła praktycznie idzie mizernie. Dodam , że mam tak tylko na płaskiej. Dla przykładu na płaskiej jestem w stanie wycisnąć 42,5 kg 10 razy a na "raz borę 50 kg" gdzie na [...]
