Mój plan:
Wyciskanie płasko
Wyciskanie na barki sztangą
ściąganie drązka do karku
MC/Przysiad - naprzemiennie
szrugsy
wspięcia na palce
uginanie ramion ze sztangą
ściąganie linek na wyciągu
i bede robił to tak:
15tski: 1seria na mniejsze grupy i 2 serie na wybrane grupy np: klatka, plecy
10tki: wszedzie 2 serie
5tki: 3serie na duze grupy, 2 serie na male
Negatywy: jak dajemy rade wszedzie 3 serie
moze być taki plan ?? czy jednak za duzo tych cwiczen ??