SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duze

  • ARNOLD SZWAJCENEGER-niecenzurowany wywiat

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Budowy ciała, ma długą drogę od dnia nieśmiertelnego tyrana kopnął piaskiem w twarz Charles Atlas. Zastanów się Arnold Schwarzenegger. Na 6'2 "i 240 funtów, to może poszczycić się 57-calowy klatce piersiowej, 31-calowy talii i 22-calowy biceps. Przez sześć lat z rzędu był głosowało Mr Olympia, tytuł najwyższego w Professional budowy ciała. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 10:05:14 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Kulturystyka to nie jest: przysiad, martwy ciąg oraz wyciskanie na ławce - to nic nie znaczy. Duże ciężary w tym sporcie - również nic nie znaczą :) wyraźnie jest napisane, że początkujący musi dbać o progres siłowy, lecz [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 19:43:36 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! Panowie, wychodząc ze stereotypu albo split, albo fbw, chciałbym wypróbować split dwudniowy wykorzystując technikę przód/tył, gdyż wydaje mi się bardzo ciekawy. Opisujecie, że 3/4 ćwiczenia na duże grupy tj. plecy, nogi itd. i podajecie przykłady. Jednak ile serii? Np. Tył 1: 4ćw na najszersze, 1 na prostowniki, asymilacja tylnych aktonów [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 19:54:06 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Siedziałem pare godzin i zaczytywałem się w artykułach i odonośnikach od tematu. moje wnioski( prosze mnie poprawić jeśli coś pomylę) Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 17:47:20 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam Cię najmocniej za zwłokę, ale wysiadły mi powiadomki... Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo obcinać o 100,200 myślę ze do 400kcal starczy. (tak, tyle, że [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 23:38:09 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Rafał jest leniem, więc ułożę coś za niego; bardziej schemat niż plan. Nie wierzę w gotowce, każdy musi myśleć samodzielnie i dostosowywać trening pod swoje możliwości regeneracyjne, włókna mięśniowe, staż itd... Ja bym to widział tak: 4-8 serii w każdym ćwiczeniu Pull MC podciąganie wiosło jednorącz Wyciąg dolny ze ściskiem łopatek 1-2 sekundy [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 23:47:46 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie moderator Rion poruszył bardzo ważną kwestię , wielu początkujących posiada wady postawy które nie raz są niezdiagnozowane , poprzez nie odpowiednio dobrany trening wady są pogłębiane co w rezultacie przyczynia się do poważnych urazów/kontuzji które się ciągną długimi latami . Następna kwestia że praktycznie każdy początkujący [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 19:54:45 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Nie. Napisano tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 09:11:56 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do ironii i "treningów mistrzów sportu" dlaczego nie FBW - to zrozum, że dobry split się nada. Tak, dobry, ale 99% ludzi jak robi splita to przeciąża totalnie ciało. Takim treningiem na SW nie osiągną absolutnie NIC, bo po przyjściu na sekcję nie będą w stanie zrobić niczego. Zgadzam się, że można podzielić i robić wyniki, ale to umie garstka [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 13:02:56 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję treningu na ramiona (biceps/triceps) ostatnio przerabiany plan 3 dniowy push pull legs antosia ,teraz od 3 tygodni cwiczę 4 razy w tygodniu pon plecy+tył barków+kaptury,wt klatka+boki barków czw triceps ,biceps ,przedramię,pt nogi na duże grupy 3/4 cw 3s zakres 6-12p na małe 2-3ćw 3s 8-14p . pomocy :)

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 14:34:31 Liczba szacunów: 0
  • 2 rozdział o cała prawda o odżyweczkach NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANE ODŻYWKI NA RYNKU POLSKIM I ŚWIATOWYM „Od czasu kiedy w 1839 roku holenderski badacz Mulder wykrył grupę związków organicznych zawierających azot i nazwał je proteinami, upłynęło ponad 150 lat. Nazwa proteiny pochodzi od protitemi, co oznacza stawiam na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12473 Data: 2008-03-08 18:15:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] odnotowano znaczne różnice w składzie saponin. Analiza produktów dostępnych na rynku wykazała istotne różnice od 0,17% do 6,49% zawartości protodioscyny. Z badan wynika ze duze znaczenie ma fakt z ktorego regionu pochodzi TT,jak rowniez we wczesniejszych badaniach duze znaczenie ma fakt z ktorej czesci rosliny jest zrobiony extract. Rozne [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-16 02:55:31 Liczba szacunów: 0
  • JABŁCZAN ARGININY Jego molekuła jest prekursorem fosfoenolopirogronianu, dostarczającego duże ilości ostatecznego substratu energetycznego ATP do Twoich mięśni. Jego działanie można porównać w pewnym stopniu do działania kreatyny. Kwas jabłkowy, to substrat cyklu Krebsa w znaczący sposób stymulujący metabolizm oraz dający aż 36 cząsteczek ATP [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17039 Data: 2007-07-21 22:33:58 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Nie chciałbym się tu wtrącać, boza art należy się SOG. Ale jeśli chcecie mieć duże "łapy" to pamiętajcie że za obwód ramienia odpowiedzialny jest triceps. To on powoduje wielką łąpę, a biceps jak by go nie trenować zawsze będzie tylko przednią częścią ramienia. Myślę że należy bardzo ostrożnie trenować bicepsy,jeśli przystosuje [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-11 04:36:18 Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0 Największe Kłamstwa w Bodybuilding 1 -- ty możesz dostawać się tak dużego jak za bodybuilder . Bez brań steroid ; ; to właśnie bierze bardziej długie . Wbrew co dużo z magazyn mówi , wszystkio zawodowe bodybuilders używa którychkolwiek steroid albo steroid w związku z inny wzrostem wzmagający narkotyki . Bez manipulowań hormonów , to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-14 21:50:13 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozciaganiem lopatki a zobaczysz ze ten obszar pracuje jakby po raz pierwszy w zyciu. Wielki ciezar nie jest tu grozny dla kregoslupa biorac pod uwage sile dloni i lata cwiczenia "technika nieosiagalna dla wiekszosci". Sztangielek w wioslowaniu nienawidze bo sa wymiarowo za duze i trudno sie skupic na prawidlowej pracy z tego powodu.

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 23:21:45 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN ja rozumiem Twoje priorytety sam mam podobne. I wiem że z takimi jest trudno o duże ciało. Jesli chodzi o moje przyrosty jakieś półroku temu przerzuciłem sie na trening siłowy na poważnie a dokładniej przy pomocy SNM. I przez te pół roku zrobiłem 20 kg na ławce to tyle co przez poprzednie 1,5 roku treningu mieszanego I czuje że to nie [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-23 08:05:05 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN - 40 linijek na obronę swoje ego? Gdzie mam rozdwojenie jaźni? To są uwagi, przeczytałem Twój post od początku do końca i napisałem komentarz z całą świadomością. Powtórzę Ci jeszcze raz - nie odbieraj negatywnych komentarzy jako ataki na Ciebie, bo nimi nie są. Powiem Ci jeszcze tak - piszesząc o treningu pokazujesz, że masz duże [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-18 12:59:58 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do pana Woodyna: Cytuję: "-podchwyt(na szerokosc barkow, unikac rozstawow powodujacych bol nadgarstkow): efekt powodowany glownie tym ze trudno rozszerzac lokcie, co oznacza jeszcze wieksze zaangazowanie najszerszych(calosc, spory nacisk na dolne wlokna), a mniejsze miesni pomiedzy lopatkami. Tylne naramienne nadal ostro pracuja. " Czy bezpieczne [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 21:54:01 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 50%+2szt*5p 50%+3*5p 50%+4*5p ***** 50%+n sztabek*4-5p 50%+n+1sztabek*4-5p 50%+n+2sztabek*3-5p AZ UZNASZ ZE TECHNIKA SZWANKUJE. Poza tym masz nadkompensacje z wtorku, wiec duze ciezary pozostaw na druga czesc tygodnia. Rozciagaj plecy w kazdym powtorzeniu wioslowan!!! yarekbboy: inne foty plaskich bicepsow: http://www.sfd.pl/temat277278-strona9/

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-16 21:46:16 Liczba szacunów: 0