duze

3 dni może być mało. Jeżeli celem była masa to ten pierwszy rok praktycznie zmarnowałeś. Na początku przyrosty są bardz duże ale żeby je utrzymać potrzebna jest progresja. Pewnie organizm przyzwyczqaił się do bodźca i już po 2 miesiącach Twó trening mógł być nieefektywny. Do tego nie wiadomo, czy dieta była odpowiednio przygotowana. W sumie to nic [...]

Czy dobrze to rozumiem, że są 2 podejścia, jedno - stara szkoła, żeby bić dużą dawkę hcg pod koniec cyklu, i druga - mniejsze dawki od połowy cyklu? Tracę orientację, co właściwie robić... Duze dawki co jakis czas i na koniec to jedna szkola druga to wbijanie od poczatku malych dawek przez caly cykl tak by wogole nie dopuscic do atrofii wedle [...]

wyebane większe wachania hormonów dają większe skutki uboczne niż duże stabilne stężenie testa we krwi. Gdzieś tu na forum nawet są badania gdzie udowodniono że trądzik występował częściej przy grupie przyjmującej mniejszą dawke testosteronu niż grupa waląca 2 razy więcej testa. Wystarczy wpisać w google "300mg vs 600mg of testosterone" [...]

[...] 2 tygodnie przerwy... wówczas miałem czyms innym głowe zajętą i nie koncentrowałem sie na tym, ale żadnych radykalnych spostrzeżeń nie zanotowałem poza oczywistym nieznacznym spadkiem libido. Wszystko tutaj zależy od tego jak znosisz Ty i Twoj organizm duze wahania testo, myślę, że najsensowniej sam odpowiesz sobie na to pytanie metodą dedukcji.

Ogólnie powinnieneś zwiększyć siłe naturalną jeśli można tak to nazwać.Mam kumpla,który 3 miechy pracował na budowie(też podobno sporo nosił betonu )i twierdził,że czuje duże skok siły i wigoru.

jaki sport uprawiasz, ze masz tgeo typu kontuzje? od treningu silowego? problem zazwyczaj w 99% przypadkach lezy w kiepskiej tehcnice treningowej i niedostosoaniu obciazenia do mozliwosci pracy stawow Tylko siłownia. Czy duże obciążenia? W granicach 15-20 kg, jedynie pulldown ok. 30 kg. Mam też nieznaczną wadę postawy. Zmieniony przez - vzvd w [...]

[...] 2 miesiace to nowa wersja ktorej nie zdazylem niestety calej dokonczyc bop tak jak mowie motywacji i energi nie ma...jesli chodzi o ilosc serii to zakres powtorzen rozny duze partie to 15-10 powt. ,a mniejsze 16-12 , ilosc powotrzen tez zmieniam w kazdym treningu. chodzi mi o podzial parti i poszczegolne cwiczenia czy sa dobrze dobrane. [...]

5 lat stażu to pewnie wie że dieta to podstawa?? dawkowanie tak jak rozpisał Pepo a co do treningu to dział trening najlepiej, na szybko to mało powtórzeń duże ciężary, 3 serie na daną partię mięśni to tak pobieżnie

Qrwa za duze bylo o pare kb, a ty juz sie musiales w******lic i nie zdazylem edytowac posta DD

Nie no, każdy chyba wie, że masa ma duże znaczenie co do siły ciosu. Dlatego są kategorie wagowe, a nikt nie sprawdza ile ci brakuje do szpagatu ani jak duży zamach jesteś w stanie wziąć

bo po 2 serie na duze grupy miesniowe to za malo.a szczególnie przysiad.tutaj możesz robić nawet 4s.nie tak kolejnośc ćwiczeń.narazie wystarczy ci po jednym ćwiczeniu na partie.

4 dniowy plan pon - nogi+brzuch wt - barki+ramiona sr-wolne czw-klatka+brzuch piatek-grzbiet polecam taki trening jesli chodzi o 4 dni. Rob ok 12-14s na duze grupy na male ok 8-9s

Trenuje planem ułożonym trochę przez Knife i przez osobę którą znam i trenuje K1. Generalnie jestem zadowolony, areoby(skakanka)15-20min przed siłownią (bardziej zależy mi na kondycji), FBW (A,B), abs, na koniec rozciąganie się. Ale mam pytanie : Robię 3s12p na duże partie oraz 2s12p na małe partie. Przykładowo : w wyciskaniu na klatkę opuszczam [...]

Treningi proponowałbym bardzo dokładnie rozplanować. Osoba ćwicząca naturalnie może nie wytrzymać twardego reżimu treningowego. Duże partie(nogi, plecy) stosunkowo długo się regenerują, daj im czas na to lub dopasuj plan.

Moim spóznionym zdaniem nie macie do konca racji. Ciezary z jakimi cwicza ci kulturysci np. Ronnie sa bardzo duze i wykonywanie z nimi ruchow czysto technicznych jest nie mozliwe. Przy tatkim ciezarze rece same opadaja a jedyna mozliwoscia jest szybki skurcz miesni. Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

[...] sa glownie w diecie w celu wyrownywania stosunkow aminokwasow. Moga takze dzieki szybkiemu trawieniu dzialac anabolicznie wspomagac regenracje w porach gdy jest na nie duze zapotrzebowanie(rano, okresy okolotreningowe). 2)Kreatyne nalezy przyjac pomiedzy posilkami lub na czczo i odczekac 20-30 minut. Anar wytlumacz dlaczego 30g rowna sie [...]

Już za bardzo nie pamietam bo oglądałem kiedyś program na explonerze.Prowadzi go taki brytyjczyk.Było chyba własnie o tej wielkości palców,im bardziej pochyłe czoło(strome),duze łuki brwiowe,wydatna szeroka szczęka i coś tam jeszcze świadczyło o ilości testosteronu w ciele.Mówili także o tym ze ilość teścia w naszym ciele może wpływać na nasze [...]

kingkong a duze ma skutki uboczne ten anapollon 50 Brylin

w treningu na mase powinienes miec z kazda seria 1 powtorzenie zapasowe na duze partie miesniowe, na mniejsze 1-2, jesli chodzi o dokladanie to zalezy jaka partia, jakie przerwy, jakie predyspozycje, rob tak zebys robil wyznaczona przez sb ilosc razy, musisz sam ztestowac ciezary

dopiero 5 tygodni jestem na redukcji, a co do cięcia kcal to po prostu zależy mi na zgubieniu paru kilogramów i szczerze mówiąc nie zdawałem sobie sprawy, iż jest to aż tak duże cięcie. ile w takim razie powinienem uciąć przy moim zapotrzebowaniu?