duze

Po pierwsze ja bym nie laczyl klatki i grzbietu razem bo nie bedziesz w stanie ich dobrze przecwiczyc na jednym treningu.Lacz jedna grupe duza z malymi(a to sa dwie duze).Poza tym nie cwicz jednej partii miesniowej 2x w tygodniu.Raz w tygodniu a dobrze wystarczy.Ogolnie partie miesniowe sa ze soba zle dobrane(np biceps cwiczysz praktycznie 4x w [...]

A ja się cieszyłam że tyle osiągnęłam ale nie zacznę jeść tak jak wcześniej bo pozwalałam sobie na wszystko i o każdej porze np 23 w nocy frytki albo kanapki z serem na ciepło... ogólnie kalorycznie jadłam... białe pieczywo ziemniaki fast foody słodycze energetyki ale waga cały czas była ta sama. A te proszki biorę od początku myślę że może coś [...]

[...] treningach "duzy" , taki jak ochroniarze czy strongmani , poprostu chce byc coraz silniejszy i zeby moje miesnie byly widoczne ale nie takie jakby to powiedziec duze . Da sie tak trenowac ? WIem ze to moze bedzie glupie porównanie ale np tacy bohaterowie anime jak dragon ball to u nich byly widoczne mienie i nie byli tacy przybyczeni [...]

jak dla mnie to za szybko bierzesz się za splita poćwiicz Fbw albo inne ogólnorozwojowe treningi duze 12-16 serii Plecy za mało serii: podciąganie,mc biceps:daj 7 serii jak z plecami robisz i stosuj np.10-8-8-6 klata za mało serii:po co dwa rodzaje rozpiętek??daj wyciskanie w skosie i pompki albo przenoszenie na nogi za mało [...]

a czy w tym jest wszystko ok ? jestem z tego zielony acha po ile powtorzen powinienem robic na duze i male partie Poniedziałek: Przysiady 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Francuskie wyciskanie sztangi 2s Środa: Prostowanie nóg na maszynie 3s Wiosłowanie [...]

Robiąc to samo 3x w tyg szybko się zajedziesz jak będziesz źle dobierał obciążenia - tzn. zakładał zbyt duże. Mięśnie nie będą Ci się regenerowały i będziesz chodził przybity. Ułóż nowy plan na podstawie linków, które Ci wysłałem i wstaw do oceny.

hm mam może nie za duże ale doświadczenie w boksie. Troche trenowałem. Nie mówiłem nic że KM jest podobn do MT.. :) mówie że wolał bym MT trenować. A co do bjj za czasu ( w wakacje ) jak byłem na boksie to widziałem 3 osoby ( w kimonach bjj tzn z logiem brasill jj) i stwierdzilem ze to jest jakaś sekcja. Tłumaczył im koles ten co porwadzi treningi [...]

też mam szewską klatkę i to raczej jest nie do zniwelowania moim zdaniem. będziesz ćwiczyć to cyce będa rosły, mięśnie brzucha również pójdą w górę i tym samym dołek wizualnie będzie się powiększał. przez 2 lata intensywnie biegałem, robiłem jakieś rozpiętki i ćwiczenia, które NIBY mają temu pomóc , vide wyciskanie na płasko, i powiem szczerze [...]

duże partie sie chyba ćwiczy z małymi więc tak powinno to wyglądać klata + tric plecy + biceps barki + kaptury mogą być bo barki sie tyrają przy cwiczeniu kapturów :D brak nóg i przedramienia ;p moze ktos kto sie zna powie Ci dokładnie ^^ Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-10 08:58:09

Wpisuj do dziennika produkty przed obróbką termiczną - nie po, czyli jajecznica na maśle. Uważaj na duże ilości cebuli ze względu na zawartość fruktanów. Drugie śniadanie z kolei nie przypomina posiłku, a jakąś przekąskę - tak małokaloryczne posiłki nie będą w stanie pobudzić w odpowiedni sposób hormonów regulujących łaknienie. Możesz uszczuplić [...]

karate (ogólnie) - jest bardzo dużo styli, które różnią się wszystkim. Możesz trafić na sekcję gdzie będziecie machać rękami w powietrze 1,5h z zachowaniem całej otoczki aż do przesady, lub równie dobrze na taką gdzie będzie dużo sensownych sparingów. kickboxing - tu w zasadzie wiadomo mniej więcej czego się spodziewać. Na sensownej sekcji [...]

Jak jeszcze nie wybrałaś to dorzucę coś od siebie. Pod względem przydatności to na wstępie wyrzuciłbym chyba tylko Aikido. Jeśli chodzi o Karate no to zależy - jak to jakiś pełnokontaktowy styl, pochodna Kyokushin to jak najbardziej powinno się nadać. Z tzw. tradycyjnym może być gorzej zdecydowanie, choć też zależy od trenera, warto porozmawiać [...]

Progres mozesz dac 12-10-8 np. Na duze partie +5-10kg co serie na mniejsze co +2,5-5kg

Juz koniec Potem mam juz tylko tapety ale one sa za duze ..:: Tu nie ma bunkrów ale też jest zaj****cie ::..

nie ma nic na dwojki, jakies uginanie na maszynie... nie ma nic na dolne plecy, martwy, wznosy tulowia z lezenia... 5 serii tego samego cw to wg za duzo (poza nogami, laduj ile wlezie ) nie podoba mi sie polaczenie grup: klata z nogami - cos kosztem czegos, dwie duze grupy, jezeli nogi pierwsze, z klata mozesz miec problem. reszta ok

[...] brzuch dodaj przynajmnjiej jeszcze jedno cwiczenie, na barki dodaj jeszcze jedno ćwiczenie najlpeiej atakujace boczne aktony, dodaj wspięcia odwrotne na łydki. Male partie 2-3 cwiczenia w sumie 7-9 serii okolo a na duze 3-4 cwiczenia 10-12serii powtorzenia 8-12 ale kombinuj z iloscia powtorzen i serii bo to jest indywidualna sprawa czesto pozdro

hehe no fakt male jest piekne... ;D ale duze wiecej moze :P

Scorpion93 mówisz z własnego doświadczenia czy z głupot wyczytanych na forum ? Jeżeli to drugie to odpuść sobie odpisywanie na tematy w których nie masz pojęcia. Ja żadnych guzków nie wyczuwałem, suty robiły się normalne po potarciu czy na zimnie a i tak mi chirurg wyciął gino i sam się zdziwił jakie to duże było. Po zdjęciach obstawiam, że jednak [...]

Niestety w makro duze worki wychodza dosc drogo z tego co niedawno widzialem. Ten z biedronki zdecydowanie najtaniej, ale promocja powinna juz sie konczyc i w dodatku ciezko go znalezc.

28.11.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg http://img705.imageshack.us/img705/6720/redco.jpg W diecie nastąpiły duże zmiany.Aktualnie jestem na 5 tygodniowej lekkiej redukcji a od stycznia powoli wchodzę znowu na mase. http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano [...]