duze

„SdW”: Jak wyglądały ostatnie dni, przed najważniejszą dla Ciebie imprezą? Jak spędziłeś czas od mistrzostw w Kazimierzu? Andrzej Brzeziński: Spędziłem je w zasadzie w dwóch miejscach, na bieżni i na siłowni. Trenowałem trzy razy dziennie. Rano aerobik, w południe trening i po południu znów „aeroby”. Fakt, [...]

Nie robiłem żadnego treningu siłowego, za duże obciążenie na raz...

genialny ja sie nie znam, nie wiem czy to panowie czy panie, ale fakt faktem - nie ladne bo za duze

Fajne to tylko ja nie mam zastoju, ale sog dla Ciebie. A wracając do tematu czy ten mój plan jest dobry. 15 lat 180 cm 56 kg I duże ambicje.

"Fajne to tylko ja nie mam zastoju, ale sog dla Ciebie. A wracając do tematu czy ten mój plan jest dobry. 15 lat 180 cm 56 kg I duże ambicje." Staz podaj...i napisz jeszcze raz ten plan, tylko jasniej.

kolego duze partie 12-16 serii małe partie 9-12 serii...ogólnie plan do kitu...a zeby zrzucic oponke potrzebna jest dieta i aeroby do ćwiczen siłowych

mam tą lawke marbo i szczerze polecam, jest bardzo dobra :-) co do gryfów to kup dluzszy gryf : http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-218-cm-wzmocniony-mw-g218-ex-gl.html - taki mam i polecam, 180 jest za krotki :-) siady/ciagi/wl lepiej robic na takim dluzszym , z czasem bedziesz zwiekszal obciazenie wiec i wytrzymalosc gryfu tez jest wazna - [...]

Srednica talerza 10 kg 27 cm 5 kg 23 cm. Wydaje mi sie ze te 10 jednak za duze sa. Moze Ty masz mniejsze jakies...

Jutro zmierzę i dam Ci wymiar, ale raczej jest taki jak napisales bo 10 sa tylko odrobine wieksze od 5 :-) i naprawde nie sa za duze, mimo ze jestem niski i mam krotkie raczki %-) poza tym czasami trzeba uzyc czegos wiekszego niz 32kg , a wiecej raczej nie zalozysz uzywajac 5... no moze wejdzie z jedna 2kg... :-) od lat uzywam 10 i nigdy niebylo [...]

Ehh autor pisal o tych gumowych platikow mialem je sa max duze zeliwne sa duzo mniejsze i waza tyle samo kup sobie 6x5kg zeliwnych 2x10kg zeliwnych 4x20plastikow i tam co chcesz:p

[...] wieczornej zmniejsz ilosc weglowodanow na rzecz bialek :) nie wiem ile masz treningow w tyg ale jeden dwa takie dnie to nic zlego :) w weekendy staraj sie nie jesc smieci typu fast food chipsy etc co nie znaczy ze masz calkowicie postawic kreche i nie jesc ciasta od zony albo gdzies u rodzinki na kawie:) pamietaj pij duze ilosci wody 2,5-3l/dzien

w środę na nogi daj wykroki przysiad bułgarski lub step wysoki. a na plecy daj podciąganie na drążku na barki bica i trica nie potrzeba tyle samo serii co na duże partie barki daj max 3 serie bic tric dwie przedramie możesz robić w ogóle raz w tygodniu

Plecy słabiutkie. Taką rozpiętość pleców to i Ja mam Ja to nie lubię jak kulturysta ma duże dwugłowe ud. Dla mnie to wygląda obleśnie

Trening 3 razy w tygodniu Poniedziałek - ABA Wtorek- wolne Środa - BAB Czwartek- wolne Piątek-ABA Sobota/Niedziela -wolne Duże partie mięśni - 14 powtórzeń Mniejsze partie mięśni - 8 powtórzeń A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki:Podciąganie sztangi [...]

Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie sztangi poziomo 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Pompki w podporze tyłem 2s czyli mój trening ma tak wygładać: Poniedziałek- AAA Wtorek- wolne Środa- AAA czwartek - wolne Piątek - AAA Sobota/niedzialea- wolne Duże partie mięśni - 14 powtórzeń [...]

A jak trenuje z kimś takim na zmianę to już źle? Tylko z jedną osobą.Przerwy nie są za duże chyba. 1 Mam jeszcze pytanie mam nie wiem jak to nazwac talie, że pod żebrami jestem mniej szerszy i później biorda(czy miednica)jest szersza od tego. To jakaś choroba? czy da się to wytrenowac? Może jakiś hula hop czy twister co do ostatniego nie wiem co [...]

A co sądzisz o tym planie który znalazłem w necie Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. [...]

i jeszcze jeden znalazłem który mnie zainteresował który będzie najlepszy moim zdaniem chyba ten 1 a twoim Trening dla początkujących Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji [...]

w treningu na masę powinieneś chyba zwiększyć troszkę ilość węglowodanów bo wyglądami to na trochę za mało bo wymieniasz duże ilości źródeł białka a niezbyt w sumie liczbę kalorii, natomiast w czasie robienia rzeźby węglowodany obniż w miarę zapotrzebowania nawet do proporcji jeden do jednego z białkiem, ale to już zobaczysz później, co do [...]

Tak się reguły robi. Takie federacje to żadne źródło dużej kasy, więc każdy oszczędza jak może i nieodpłatnie udostępnia lokal na potrzeby federacji. I po sprawie. Albo właśnie za duże pieniądze udostępnia lokal Federacji i tak wyprowadza z niej pieniążki. Ale to oczywiście żadne oskarżenie tylko hmmmmm sposób? Ktoś z niego skorzysta, ktoś z [...]