duze

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak i rozpisz dietę na BTW, śniadanie przewalone strasznie, na pewno ne jest na redukcję no chyba że masz takie duże zapotrzebowanie, ale rozpisz to na BTW i bedziemy myśleć.

Przedewszystkim za duze odstepy miedzy posilkami, naprawde nie da sie nic zrobic? Im krotsze odstepy tym bardziej przyspiesza metabolizm co jest wskazane na redukcji. Dobrze by bylo jakbys jeszcze z 1-2 posilki gdzies zmiescil, podaj ile wychodz B/T/W lacznie 1 Posiłek godz. 7.00 -białka jaj (5) 250g -musli z owocami 100g / LEPSZE BEDA PLATKI [...]

26.02.2013 PUSH WL 4x8x65 (duze przerwy, ale ciezar zaliczony) Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x12x13 WŻ 4x9x37,5 Wyciskanie wąsko 3x10x33 (zlapac szerzej następnym razem) Triceps, wyciąg 3x10x21 zaczalem HIIT

Rób na duże partie ok. 12 serii, a na małe z 9. Nie liczy się ilość, a jakość. Swoją drogą nie wiem, jak można 4h tyrać taki trening. No i nie widzę w Twoim planie nóg.

[...] posilkach tylko na wodzie da 800-1200kkcal dziennie dodatkowo. Moze sie myle, ale przede wszystkim po to jest gainer - aby pomagac zwiekszac mase osobom, ktore maja z tym duze trudnosci, ze wzgldeu na szybka przemiane materii. Posilek potreningowy to min. 150g gainera. W innych porach wystarczy 100g. Nie dziwie sie czytajac, ze ktos zjadl 7kg [...]

[...] i zalety Wada jest fakt, ze zwykle przy interwalach zachodzi wiekszy spadek masy miesniowej niz przy typowych cwiczeniach aerobowych. Interwalow nie robi sie naczczo - zbyt duze spadki masy miesniowej + wielkie ryzyko dziwnych zjawisk np. omdlenia . Dlatego radze zaopatrzyc sie np. w serwatke badz aminokwasy przed wysilkiem - jezeli chcesz [...]

User Jeśli czujesz się na siłach możesz robić interwały i aeroby co 2 dzień radziłbym najpierw interwały - będziesz miał więcej energii i będziesz zdolny do bardziej intensywnego treningu - a potem aeroby pamiętaj jednak o odpowiedniej diecie - możesz nieco zredukować ww ale o odpowiedniej podaży białka i tłuszczy nie zapominaj duże ilości warzyw, [...]

Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak regeneracja?? Wpisz w googlach...nawet tam pewnie coś znajdziesz. Podciąganie zaliczasz do treningu bicepsów? W wąskim uchwycie owszem biceps pracuje ale nie jest mięśniem przewodnim w tym ćwiczeniu. 10 serii na biceps....trochę dużo. 9 serii na przedramiona...lepiej rozbij je sobie. rób np co drugą sesje [...]

Evil, spokojnie, nie unoś się tak. Dyskusja zaczęła się na temat innego sklepu, który rzeczywiście sprzedaje po lub poniżej cen hurtowych. Natomiast o body... wtrąciłem to zdanie na podstawie sprawy która była kilka misiecy temu. Na forum mówiono że można tam kupić hmb Sciteca 450 w proszku za bodajże 99 zł. Ponieważ w detalu to hmb [...]

to znajdz sobie strone w necie. takie odżywki można kupić nawet w aptekach. zanim zacznisz brać zkonsultuj sie z kimś. słyszałem np. że należy brać je mniesiąć i miesiąc przerwy.poza tym na opakowaniach są podane końskie dawki twój układ pokarmowy może tego nie przetrawić:bóle brzucha i duże wiatry.

"zanim zacznisz brać zkonsultuj sie z kimś. słyszałem np. że należy brać je mniesiąć i miesiąc przerwy.poza tym na opakowaniach są podane końskie dawki twój układ pokarmowy może tego nie przetrawić:bóle brzucha i duże wiatry." skończ z doradzaniem

[...] Orzechy włoskie 20g 30B 41T 7W 517KCAL 6. antykataboliczny 23.00 Ser twarogowy tłusty 130g razem : 188B 126T 414W 3559KCAL wiem ze to moze wygladac na kosmiczne ilosci, ale gdy jem np. 3000 kcal to nie idzie nic przez miesiac, ani grama miesni, ani tluszczu... pozatym jem warzywa, ktorych nie wliczam do bilansu (nie sa to duze ilosci)

nawet nie musisz, wliczaj bulwy, konserwowe, duże ilosć marchewki, strączkowe. Reszta raczej nie musisz

[...] 4x 8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 8 -sciaganie wyciagu górnego za głowe(drążek szeroki) 4 x 8 wywal jedno sciaganie drazka i dodaj cos na prostowniki grzbietu Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 8 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 8 zmien kolejnosc przerwy w zaleznosci od ciezaru duze 1,5 m male 1m pozdro

[...] roznic od tego na mase. musisz wiedziec jedno:im wiecej masy miesniowej wrzucisz na swoj korpus,tym szybciej bedziesz spalal tluszcz. dlatego nadal musisz trenowac ciezko(duze ciezary,podstawowe cwiczenia,itd.) owszem,mozesz polozyc nacisk(nawet powinienes!)na skracanie przerw miedzy seriami i cwiczeniami-podkrecic tempo lub zastosowac trening [...]

Wiesz opinię na naszym forum są podzielone. Jedni piszą, że to wilkie g... a inni, że czują działanie (większa siła, wieksze libido, lepszy sen). Chyba dopuki nie wypróbujesz na sobie nie bedziesz wiedział jak jest naprawdę. Ja Ci z mojego doświadczenia powiem że biorąc ZMA miałem lepszy sen, libido i tak mam duże, więc jakoś większego nie [...]

przerwy pomiedzy seriami na duze od 1-1,30min a na małe od 30s-1min pozdrawiam

No to jak tak to. Ja zawsze jak widzialem jak chłopaki te Duże Gadały to mówiły Że HMB w Płynie Wymiata

Mecz ciekawy, duże emocje. Na przyszłość jak będziesz dawał taką relację to edytuj posty.

prosiłeś więc zaglądam koksie nie ma znaczenia ta przedtreningówka ponieważ i tak będziesz robił stałą suplementacje ;-) a tam w skladzie pewnie max 1-2g siedzą zabawki MONO - spróbuj big zona - naprawdę dobrze działa BCAA - 2 puszki - SFD myślę że najlepiej wychodzą cenowo i jakościowo. jak najbardziej ok BETA - ALANINA 2 puszki - tutaj najtaniej [...]