duze

czy mi sie wydaje czy łapy za duże w stosunku do reszty sylwetki ? ( proporcje ) dużyś tnij sie tniej a będzie bardzo konkretnie sog

Ja tam nie rozumiem, dlaczego ludzie tak niechętnie ćwiczą nogi--- w moim przypadku tego nie robilem przed obawa ze bede mial za duze i co z tym idzie wiele problemow i teraz sie o tym przekonalem bo nogi trenuje od ponad roku a ciagow nie robilem bo oszczedzalem kregoslup

Byq bez urazy ale ciągle jedna (ewentualnie druga poza z innej perspektywy) zapodaj wiecej fotek ale każda w innej pozie bo tak to cieżko sylwetke sie ocenia . może w tej pozie dobrze sie prezętujesz a w innej zobaczy sie duże braki (choć lepiej żeby ich nie było ) Ogólnie bardzo pozytywne wrażenie robisz. Na poprzednich fotach widziałem 91 pas [...]

Od 2 miechow polecial mi wiecej niz 4 kg bo jakies 13 kg. Forma z 1 strony malo aktualna bo od kwietnia zrobilem dosc duze postepy. Ps. Widze ze twoja forma tez niczego sobie Pozdro

Dzień pierwszy - trening Trening trzeba przyznać był dość męczący. Pierwszy raz wykonywałem ćwiczenia po 5 serii. Na dodatek obejmuje on wiele ćwiczeń na duże partie mięśniowe. Jeśli chodzi o ciężary to za namową Ronniego ćwiczyłem dzisiaj oszczędniej, ponieważ część z owych ćwiczeń wykonywałem jeszcze w niedzielę starym planem. 1. Wyciskanie [...]

Dzień pierwszy - trening Trening trzeba przyznać był dość męczący. Pierwszy raz wykonywałem ćwiczenia po 5 serii. Na dodatek obejmuje on wiele ćwiczeń na duże partie mięśniowe. Jeśli chodzi o ciężary to za namową Ronniego ćwiczyłem dzisiaj oszczędniej, ponieważ część z owych ćwiczeń wykonywałem jeszcze w niedzielę starym planem. 1. Wyciskanie [...]

Okej, wielkie dzięki. A ja w międzyczasie mogę Wam polecić posiłek który aktualnie spożywam. ;-) Placek białkowy o smaku Piña colada z wiórkami kokosowymi i sezamem http://imageshack.us/a/img819/1281/dsc0162hc.jpg Składniki: - 2 średnie bądź duże jaja - 40g płatków owsianych górskich - 10g wiórków kokosowych - 20g sezamu - 17g odżywki białkowej [...]

I teraz trochę na temat wyciskania,które robiłeś pod okiem Antka Muszę to napisać,bowiem dziennik ten śledzą inni początkujący. To nie jest pełnoprawna,bezpieczna i siłowa forma wyciskania! To co robiłeś,to już targetowa odmiana ,niestworzona do ataków ciężarowych i niestworzona dla osób początkujących!Czułeś mocniej klatę-to normalne,bowiem [...]

Dobra,zabieram się za ocenę: Wyciskanie sztangi Tutaj moją opinie znasz.W ćwiczeniu siłowym nie staramy się izolować mięśni.Początkujący musi pierw opanować wersję podstawową i rozwinąć odpowiedni bilans sił wokół stawów. Military press Zgadzam się z Antkiem we wszystkim.Właśnie to jest pełnoprawne żołnierskie wyciskanie.Z czasem możemy zrobić [...]

Dzień trzydziesty czwarty - dieta: http://img42.imageshack.us/img42/4096/dieta20130323.png Dzień trzydziesty piąty - obwody: WAGA CIAŁA: 77,9 cm - 76 kg/ - 1,9 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm - 29 cm/ + 0 cm OBWÓD BICEPSU: 35,2 cm - 35,4 cm/ + 0,2 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,9 cm - 38 cm/ + 0,1 cm OBWÓD UDA: 60,2 cm - 60,5 cm/ + 0,3 cm OBWÓD BIODER: 97,5 cm [...]

Dzień czterdziesty pierwszy - dieta: http://imageshack.us/a/img801/5072/dieta20130330.png Dzień czterdziesty drugi - dieta: http://imageshack.us/a/img818/5520/dieta20130331.png Wczorajszy dzień z powodu swojej specyfiki musiał przynieść jakieś zmiany w rozpisce dietetycznej. Starałem się jednak zbyt dużo nie objadać. ;-) Poza tradycyjnym [...]

Sprobuję dać zarys sylwetki na dniach. :) Jeśli chodzi o to, czy w rodzinie się zdarzało, to czasem pożyczam jeansy od ojca, ktore pasują idealnie. :P A jeśli chodzi o poziom testosteronu, to nie badałem, ale mam około 20 cm penisa jeśli to ma znaczenie, normalne (nawet wydaje mi sie ze wieksze niz normalne) jądra, owłosienie bogate, duże [...]

No i ok. Ale ten wątek założył człowiek, którego zalewa tłuszczyk przy takiej diecie jaką ma, zatem wydaje mi się, że w jego przypadku takie ilości białka byłyby stanowczo za duże.

Kurde mam ten problem z ustalaniem jadłospisu.. nie wiem czym mam wyrobić te białka teraz.. Robię te porcje ale one wychodzą takie duże, że brzuch mi pęka.. Mam nadzieję, że w weekend to ogarnę i następny tydzień będzie już ok.. Póki co to na dzisiaj.. wiem wiem powiecie, że ostatni posiłek za późno tylko ja dzisiaj zrywam nockę bo sesja jutro mam [...]

dzień 54 piątek 8 tydzień DT 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 10kgx10/R20kgx10/30kgx10/35kgx10/37,5kgx8/40kgx7 R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx10/38kgx7 R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx9/35,5kgx9 R 2x12 x12kg 28 kg x10/33kg x10/35,5kg x10/38kg x7 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 30kg x10/10/8/7 30kg [...]

Jest mało ale nie że nie ma. Ja dobiłem na siłowni do 102kg(180cm) + amatorsko boks/ samoobrona. Teraz przerzucam się całkowicie na SW (z FBW 1 raz w tyg). Bo skoro masa siła statyczna jest to czemu by nie zrobić większej dynamiki. Dysproporcje są duże bo nawet na treningach z tarczą pomimo mniejszego stażu mam większą siłę ciosu niż zawodnicy z [...]

Po drugie kliczko ma taki styl,ale przez zbyt duze ciezary ma za mały aparat ruchu by złozyc sie do takiego uderzenia.Natomiast foreman nie trenował w ten sposob i bije super uppercuty i kombinacje,super precyzja.Porownajcie obie te walki i jakie macie wnioski?(patrz poprzedia strona). Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-10-26 12:39:31

Stawy mogą boleć przez dwadzieścia różnych przyczyn. U mnie z reguły, przez bicie rekordów, gdzie technika bywa naginana. Dodatkowo niektóre ćwiczenia są zabójcze dla moich stawów takie jak wszelkie warianty wyciskania francuskiego, przysiady Zerchera, wyciskania na barki pod kątem 45 stopni. Nie muszę dodawać, że farmakologia też szkodzi stawom, [...]

Ja, z kolei na SFD gdy chcę coś napisać to często pojawia mi się wąski pasek w którym mogę napisać 2-3 wyrazy i przy pisaniu kilku zdań nie widać tego co napisało się wcześniej! Teraz jest duże pole do pisania i mogę napisać coś więcej! Przygotowuję się do zawodów w Strzegomiu (będą pod koniec września). Najwięcej problemów jest z utrzymaniem [...]

"Cel jakże szczytny obawiam sie jednak że 90% młodzieży w polsce (jeśli nie więcej) wogóle nie zainteresuje sie tym sportem ani na niego nie spojrzy. " Sądzę że to jest złe stwierdzenie. 90% chce ćwiczyć ale mają za mało samo zaparcia , po tygodniu bądz miesiącu rezygnuje ze względu braku rezultatów. 10% bądz mniej z nich realizuje [...]