duze

do mających taką władzę - miałąbym prośbę o kasację posta powyżej bo się raz machnełam i zamast zedytować mi się zacytowało jest i relacja :) - UWAGA DŁUGIE! ostatnie 3 dni zostały spędzone na Podlasiu. dla mnie to rewelacyjna przygoda, czas zleciał szybko, ciekawie, ale stresu też trochę było...dla mnie to krótki czas, przez który dowiedziałam [...]

zgadzam się z miętkim szkoda kasy na Victory !! dlaczego ?? dlatego że przeprowadzona badania na których wyszło że DOŻYLNY wlew tych aminokwasów ( arginina , Ornityna ) wywołuje stsosunkowo stały wzrost wydzielania GH !! to po pierwsze- po drogie przynoszące efekty dawki( tych aminokwasów ) muszą być bardzo duże ! i tak nie są to takie efekty [...]

ciężka sprwa musisz trzymać duże ciężary i suplementacja na wysokim poziomie i duże ilości białka muszisz mieć

[...] da,tylko musisz odpowiednio,intensywnie i na wiekszych ciezarach przetrenowac wszystkie partie. Na poacztku male obciazenie i duza ilosc powtorzen ,potem wjezdzasz na duze ciezary w ktorych jestes w stanie wykonac ok 4-5 powtorzeń. Na duze grupy miesniowe rob np 2 cwiczenia po 4 serie na duzych ciezarach serii rozgrzewkowych nie licz. A [...]

Nie czułam się w ogóle na siłach, mam low power. Za duże zmęczenie i zbyt wiele rzeczy na raz. Ania, you're not alone Ja mam taki loł pałer, że wcale nie dałam rady się zwlec na trening Nawet buła z dżemem nie dała rady Zwpyerdolem nie zdążycie drogie Panie bo jak ja z gościem porozmawiam nie będzie co sprzątać A tam zaraz zmasakrować [...]

9 seri wystarczy .Na duze 12.Najlepsze warianty to 3cwiczenia po 4serie lub 4cwiczenia po 3serie .Duze typu nogi plecy 4c 4s.Tak zmien ilosc laczonych seri. Na wlasnym przykladzie wiem ze wiecej niz 12 w superseri to tylko syzyfowa praca ''żmudna". A serie ze zmniejszonym obciążeniem mozesz robic jako ostatnie przy kazdym cw .Ale twojego [...]

[...] jednoczesnie przy wyciskaniu, triceps tez bedziesz sporo angazowal w czasie treningow, wiec spadkow nie bedzie, a i na pewne przyrosty mozesz liczyc, choc szczegolnie duze one nie beda zapewne. wiec tak juz podsumowujac ja uwazam ze to zalezy od genetyki i jak organizm zareaguje na tego typu trening, ale zaczac mozesz, tylko ze bez sekcji [...]

Plan wg którego chcę teraz ćwiczyć: 1 Plecy 2 Barki triceps w 3 Nogi 4 Klatka Biceps I. Plecy 1.MC 5x10-8 2.Podciąganie na drążku średni chwyt 4x10-8 +obciążenie ? Lub maks z ciężarem ciała? 3. Wiosłowanie nachwyt w mocnym pochyleniu 4x10 4.Wiosło hantla 3x14-12 5. Szrugsy? Ja bym okresowo wprowadził jedno wiosłowanie. Po jakimś czasie dla [...]

Maniek, a ten przykładowy ryż i kurczak to tylko ryż i kurczak bez tłuszczy i dodawałeś jeszcze więcej węgli zamiast dodać troche tłuszczy ? Duże wyzwanie jeść bardzo dużo kalorii z węgli bo to miejsca dużo potrzbuje, więc kołdun pewnie wywalony był nieziemsko - od tego cm w pasie pewnie mocno do przodu były Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Robiąc 15 wszytsko robisz po 1 seri lecz przy małych grupach mięsniowych zaczynasz od 10tek, a więc w 10 robisz po 1 seri na małe i 2 na duze grupy mieśni, w 5 robisz po 2 serie na małe i po 3 na duże. W negatywach robisz też po 3 i 2 serie ale tak abyś sam mógł wykonać 3-4 powturzenia ostatnie dwa z pomocą kogoś...

W zeszłym roku na podstawie zdjęć Big Ramiego przed Mr.O. wiele osób dawało mu duże szanse na zwycięstwo - a jak było na scenie wszyscy wiemy Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-08-09 11:09:29

Widzę, że masz za duże parcie na dietę, niemal codziennie dodajesz wpis z całodziennego żywienia. Jak za dużo się na tym skupiasz i "srasz", że czegoś nie zjadłeś itp, to też Ci to na dobre nie wyjdzie. osobiście mam intuicyjna dietę (ok.300-400kcal +/-) i jakoś mi wszystko idzie nie nie martwię się przynajmniej.

to przy zmniejszeniu ilości powtórzeń, liczba serii w jakich okolicach powinna się wachać na duże i małe partie mięśniowe? myślałem by na duże dać 15-12 a na małe 12-9...

pasy neopronowe i inne tego typu wynalazki nie pomagają na takie coś. Na duże nogi popatrz z innej strony, to nie one są za duże tylko reszta ciała za mała.

mistrzowie od przerabiania fotek na avatar jest specjalny temat: http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391.html Muvlon - chyba powiększyć w tym wypadku? jakość słaba, bo za małe, lepiej wrzuć duże, i wtedy dostosuje się rozmiar, niż z małego duże zrobić EDIT: chwila kurfa możecie na SFD ustawić 150*150 i czy to na [...]

Gdzie czworogłowe i dwugłow oraz prostowniki? Dlaczego wykonujesz taką samą ilość serii na duże i małe grupy mięśniowe? Na duże powinno być więcej.

Zapytam się tylko jeszcze o pewną rzecz, bo nie chce robić nowego tematu. jakie ćwiczenie może zastąpić przenoszenie sztangielki (na plecy)? Bardzo lubię to ćwiczenie i daje duże efekty, ale niestety maksymalnie mogę założyć 30 kg a już robie po 15 ruchów, 10kg obciążenia nie założe, ponieważ krążki są za duże.

ładnie osa sie z ciebei robi :-) pilnuj diety masz duze szczęscie ze ci dobrze idzie nei zmarnuj tego no i nie wiem czy za dwa tygodnie nie czas na regenracje i podsumowanie :-))

[...] obli - pewnie tak sie napial, ze wyglada nienaturalnie, ale w rzeczywistosci nie ma czegos takiego jak za duze motyle Rybas - pokaz ----------------------------------------------------------------- kurva katar mnie meczy od wczoraj, lzy mi leca i jest do dupy, dobrze, ze teraz [...]

[...] w czasie sesji, bo mniej jadlem, mniej treningow silowych bylo, a wiecej nad brzuchem wtedy pracowalem. ale teraz juz nie robie nic w tym kierunku, a wrecz przeciwnie, nie patrze na obwod pasa tylko na mase co do plywakow to nie wiem, moze maja za duze motyle, ale dla mnie to raczej plus, a nie minus sylwetki, kazdy ma inne wyobrazenie idealu