duze

Na duże partie 12serii, na małe 9, nie rozumiem jak można robić więcej na triceps (malutki) niż plecy czy nogi (największe!). Co do klatki szkoda że nie masz skosu, dorzuć dipsy, może zamiast jednego wyciskania. Plan całkiem do wymiany jak dla mnie.

Mam jeszcze jedno pytanie nazbierało mi się troche tkanki tłuszczowej (Oponka) mogę w jakiś sposób ją spalić jak trenuje na mase żeby na marne moje treningi nie poszły?Bo raczej bieżnia na duże dystanse to złe rozwiązanie bo będę spalał

Ja np. obecnie trenuję boks i raz w tygodniu "rekreacyjnie" K1, a kiedyś przez kilka lat karate. Mam świadomość, że pierwszy lepszy zapaśnik, nawet taki bez podstaw w boksie, miałby duże szanse w walce ze mną, a gość z MMA to już w ogóle. I wiesz co? Mam to gdzieś. To boks złapał mnie za moje małe serduszko i dlatego chcę rywalizować w tej [...]

Lepszym wariantem będzie klata+bic, nogi, plecy+tric. Barki wplatasz w trening klatki (przednia i boczna część, a tylna w trening pleców. Chyba, że możesz ćwiczyć 4x to na barki osobny dzień. trzymaj się tego: duże partie 10-12 serii tygodniowo, małe partie 6-9 tygodniowo Słuszna uwaga wyżej. MC musi być. Jest to ćwiczenie podstawowe Zmieniony [...]

nie ma złotego środka dla każdego, każdy ma inny stopień zaawansowania, inaczej raguje tzn jeden lepiej zareguje na mnijszą ilość serii a większe obciązenie i mniej powtórzeń, a drugi odwrotnie, na początek najbezpieczniej ułożyć (lub wziąć gotowy i zmodyfikować pod siebie) FBW 12-16 serii na duże partie w tygodniu, 8-10 serii na małe partie w [...]

przeciez w artykule jak ulozyc wlasny trening pisze na duze grupy miesniowe 12-16 seri a na male 8-12 wiec sie do tego dostosowalem

L-karnityna - działa bardzo subtelnie, ale działa, tylko trzeba brać duże dawki Acetylo L-karnityna (ALC) - działa bardzo dobrze ponieważ przenika barierę krew-mózg. Polecam

hmm no tak a czy te ćwiczenia co ja podałem to mogą być?? mam się bardziej skupić na "ciężarach" czy na "lżejszych" ?? pragne przedewszystkim mieć wielkie ręce, bary, klate, plecy, uda TYLKO TYLE czy az tak duze wymagam ? :P

[...] Proponuje tak jak masz to rozpisce trenowac na silowni. Dieta jest? Bez niej nie rozbudujesz plecow do pozadanych przez Ciebie rozmiarow. 2. Barki... Nie porywaj sie na duze ciezary. Rob 14-14-12 powtorzen w kazdym wykonywanym na nie cwiczeniu. Zachowaj zapas 1 powtorzenia. To oporna grupa i zalozenie zbyt duzego ciezaru na poczatku szybko [...]

co do argininy to jeszcze : Suplementacja aminokwasowa l-argininą jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu kulturysty, osoby trenującej fitness i sportowców innych dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. Arginina AAKG uczestniczy w syntezie tlenku azotu (nitrogenu) pełniącego wiele ważnych funkcji fizjologicznych. [...]

co do argininy to jeszcze : Suplementacja aminokwasowa l-argininą jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu kulturysty, osoby trenującej fitness i sportowców innych dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. Arginina AAKG uczestniczy w syntezie tlenku azotu (nitrogenu) pełniącego wiele ważnych funkcji fizjologicznych. [...]

ale w 90% przypadków trenujących problem tkwi w tym że po prostu stanowczo za mało jedzą i przede wszystkim za mało piją wody ! %) Macie rację-Tylko gdzie jest granica rozsądnej masy ciała.Duże nie znaczy silne,zdrowe,mobilne ,sprawne itp.Trzeba zachować jakiś stosunek między masą a wzrostem danej osoby dla serducha i układu oddechowego.A [...]

Chodz mi o to, ze chce małą lyżeczką nabierac kreatyne, a dużą białko ;], czyli jesli mam wziąść 5g kreatyny to wziąść małą płaską łyżeczkę, a jezeli chce ok 50g białka, to wziąść 4 duze łyzki, tak?

1.łapa to jedna partia , bicek i tric to małe mięśnie można je śmiało robić razem , nawet z przedramieniem , bo i tak nienależy robić na nie dużo serri . 2.Kaptury to bardzo duże mięśniee , większe od motyla na którego robisz 20?serii? , chcesz przyrost ? katuj je.

w detonate nie ma metaamfetaminy jest cos co przypomina jej lancuch genetyczny ale to wystarczylo do zbanowania; wal w siebie duze dawki kofeiny przez 3 lata i po polowie tego czasu bedziesz na stole operacyjnym. anubis84 dobrze prawi, wszystko zalezy od dawek, niektorzy nie maja mozgu i wlasnie przed nimi trzeba banowac niektore specyfiki; [...]

Skrócona historia i charakterystyka Pankration Pankration ( wyraz składający się z dwóch słów Pan i Kratos ) oznacza walkę wszystkimi siłami czy też ze wszystkich sił. Pankration wywodzi się z antycznej Grecji a niektóre przekazy mitologiczne za pierwszego pankrationiste uważają nawet samego Herkulesa, choć tutaj zdania są podzielone. Pankration [...]

[...] od tłuszczu ale od nadmiaru lcal w diecie i "sterowania" insulina (duzo posilkow o wysokim indeksie glikmicznym czesto spozywanych razem z pokarmami zawierajacymi duze ilosci tłuszczy). 10 seri, 25 powtorzen ? mozna jasniej bo nie wiem jak to do tego przylepic. napisz jeszcze raz po ludzku co chcesz teraz robic, jaki masz dokladnie [...]

te zasady treningu silowego na rzezbe sie teraz zmienily, obecnie panuje "moda" zeby robic ciezkie treningi malą ilosc razy w tygodniu, duze obciazenia, mala ilosc powtorzen to cwiczenie to jakie ?? wyciskanie na klate ? gdzie tu progresja ?? po co trening 6 razy w tygodniu ?? zeby trening byl redukcyjny to mowilem takie zasady jak [...]

A na 4 śrubach - to już rozsądniej. Co do haka to niektórzy montują worek na samym haku huśtawkowym - a to się bardzo słabo trzyma. Za duże obciążenie miejscowe. Ja mam z dźwigarem tylko ten problem - że haki się łamią, ale co zrobić.

Ech, waga nadal się waha w granicach 88kg. Tak się zastanawiam czy Low Carb na masę nie będzie lepszym rozwiązaniem niż redukcja. Jak myślisz smpa? Foty: Na fotkach widać, że ciągle są dość duże boki i brzuch.