duze

Z ludzmi przydaja sie sprawdzone od lat sposoby niezaleznie co sie robi: - dluga rozmowa, wywiad, jakies "madre" materialy pomocnicze, trzeba nauczyc sie sluchac - ludzie otyli czesto potrzebuja "psychologa" - odpowiednie koszta (nikt nie szanuje darmowych i tanich porad, mozna system znizek dla stalych klientow) a kazdy [...]

cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia.jem dobrze dieta na mase nie bede wieccej pisac;/ Potrzebuje bardziej lajtowego treningu co mytslicie na duze partie 4x12 10 8 6 a na male3 serie 3x 10 8 6 i koncszyc na bardziej lajtowych ciezarach utrzyma taki trening 100kg masy i da troche rzezby??ODP pozdro

Ja robie po 2 ćwiczenia na duże grupy i do tego brzuchx2ćw/4ser/30powt. Łydki też jak zasady mówią o zwiękrzonej objętości. Fakt że po cyklu jestem na pograniczu przetrenowania, ale wtedy czuje że żyje . Może mi to zostało ze starych nawyków na splicie . Ważne że są efekty. Pozdr.

[...] teraz nie jest tak kolorowo ??? Nie zrozum mnie zle nie mam zamiaru Cie krytykowac tylko chcialbym zebys mial latwiej po prostu i lepsze rezultaty osiagal bo masz strasznie duze nalecialosci ze splitu ktore nie sa dobre i powoduja ze rezultaty tu beda gorsze. Sam sie meczylem rok temu splitem w przeroznych konfiguracjach i po prostu wiem ze jest [...]

Wazne jest to abys nie rzucal sie na duze ciezary, musisz na nowo oswoic sie z silownia, ja bym zlapal sie za FBW.

Ma znaczenie i to duże. Ot high pull zamiast Martwego Ciągu. Zero klaty. Power Clean, snatch. I wszystko staje się inne. Nie napisałeś jaki staż. Bo to też ważne. Obejrzyj efekty: http://youtube.com/watch?v=-xtCVFe7NL4 Obejrzyj trening. I wyciągnij wnioski: http://youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI

klatka z plecami, sa to duze grupy miesniowe i raczej ich sie nie laczy z tego co wiem,chyba ze masz juz spory staz treningowy

kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Na barki wyciskaj z przed głowy na plecy daj podciaganie wywal mc Reszta ok , duże partie 3s małe 2s

zakladalem temat o tych stackerach wszystkich nie dawno, zaduzo info niema, kiedys podobno same kosy firma robila naladowane efka, teraz nie wiadomo co tam jest moga byc zwykle ziolka a moze byc kosa. A ja właśnie czytałem badania z których wynikało, że efki tam nie było. Za to duże dawki kofy i innych pobudzaczy mających za zadanie udawać [...]

Nogi - wykroki, plecy - podciąganie, 5-6 serii na duże partie, 3-4 na małe

Tutaj masz fajny poradnik : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html Ten plan jest za ostry dla Ciebie 6 ćwiczeń na triceps za dużo. Na początek duże partie 4 ćwiczenia po 3 serie, małe partie 3 ćwiczenia po 3 serie.

Dam Ci rade Ktora kiedys dal mi Michail zeby miec lawke glowa w dol podkladasz pod dupkę 2 np duze ciezarki po 10kg lub 20kg i masz skos do dolu

patryk, jak możesz pisać, żeby biegał i jeszcze raz biegał. CHłopadk doprowadzi się od kalectwa. Bieganie, nie ważne, czy to na bieżni, czy po ulicy - powoduje duże obciążenia, zwłaszcza kolan. Więc jest to najgorsze rozwiązanie. Polecam rower, oraz wszelkie urządzenia eliptyczne. Dobrym urządzeniem, które nie obciąża stawów kolanowych jest [...]

Jeśli to będą bardzo ale to bardzo duże ciężary, a nie takie, którymi pojedzie na serie...

Poczytaj sobie : http://kulturystyka.pl/an-masa-jak-zabrac-sie-z-ukladanie-diety-ukierunkowanej-na-przyrost-tkanki-miesniowej/ http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete Plan treningowy : z planem treningowym to jest tak : [...]

Przejmuje się, ponieważ jestem świadomy szkodliwości SAA, dlatego robie wszystko, żeby je zminimalizować i nie zaszkodzić sobie bardziej, a jak wiadomo odpowiednie odżywianie ma duże znaczenie. Dlatego tylko zdrowe produkty, zero przetworzonej żywności, używek itp. Wszystko musi być dopięte. A z tym białkiem chciałem sie upewnić. Dzieki za [...]

desire..jak dla kobietki to odjełabym to jedno jajko ze sniadanka..troszke jest za duze.. a moze dołozyła owocej jabłuszko lub pomaranczka,vel grapefruita pozdrawiam Ja jem zawsze sniadanko ok 400 kcl hmm to faktycznie podstawa i tu nie odmawiam sobie kawałka pieczywa..w przeciwienstwie do reszty dnia stad sniadanie to moj ulubiony posiłek.. [...]

[...] troche luzniej bylo ale od pazdziernika znowu zaczne zapierdzielac, czasu i sil jest na prawde mało.Na pewno znowu waga spadnie mi w dół jak sie juz to zacznie wiec teoretycznie łatwiej jest mi zrzucic niż nabrac przy moim trybie życia. Ps.a co do tych kości to chyba racja, sa dość grube,duze i twarde wiec pewnie one podnasza mi znacznie wage

dzięki wrest, dam ci soga mimo że studiowałem te zdjęcia już całą wczorajszą noc przy kawie. odpowiesz mi na te pare pytań: 1. czy gumka ma być szara czy czarna. Jak gęboko wchodzi w ampułke? 2. czy napisy na naklejce mogą sie ścierać? 3. Jak powinno być napisane 2ml; 2ml czy duże 2ML? 4. Jak powinien wyglądac od góry kapsel/denko tzn ta blaszka [...]

Nie utopie się w tym A3?Nawet jak się skurczy w praniu to nie będzie za duże?