duze

Ok. 10g na litr wody Chodzi o to aby stężenie nie było Duże. Idealnie 5-10%. Na 60-90min przed treningiem. To takie standardowe dawkowanie. Ja brałem tylko przed sesją. Na noc i przed treningiem i bez wody. W celu wessania wody spod skóry do mięśni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-15 20:41:44

Z tego co sie orientuje to aminogram w nabiale tez nie jest zbyt pełny. Tutaj pytanie do Ciebie Sol, co o tym myslisz? Tadziu gdzies u siebie chyba wspominał dokładniej o białku roślinnym ja wiem tyle białko jak białko nie jest tak że go jemy a organizm go nie widzi bo nie pełny profil / gorsze ratio a takie są zalecenia pewnej grupy 'fachowców' [...]

[...] osob i w sumie to mnie troche zastanawia, ze jem calkiem sporo jak na swoja wage ciala (w porownaniu do innych uzytkownikow tego forum) a cotygodniowe wskazania wagi czasami sa zaskakujace (tzn nie sa tak duze jak moglbym przypuszczac po takiej ilosci zjedzonego jedzenia przez caly tydzien) Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-10-26 16:38:14

podeślij kosz takich słodyczy :-D co jak co ale te goowniane słodycze tutaj są tanie jak barszcz pewnie w każdym kraju gdzie jest epidemia otyłości to tak jest butelka wody mineralnej kosztuje tyle co 4-ro pak snickersów ba kola/fanta itd kosztuje 50% tego co dobra woda,lub na równi z średnią wodą 2l 6-cio pak chrupek /czy duże opakowanie chrupek [...]

[...] obecnie. Inaczej to wyglądało w przypadku 100g ww i 50g fatu. Ale to oczywiste. Przy 300g ww i 100g fatu - o czym wielokrotnie pisałem - pole do działania jest niesamowicie duze. Wracam do domu po treningu i obmyślam wstępny plan co zjem. Zwykle 100x go zmieniam,ale jakis plan musi byc. Daje mięso na jakie mam ochotę. Jakie to nie ma znaczenia. [...]

[...] w pierwszy dzień potem dokupiłem drugi zestaw i moja kobieta zlamala tez w pierwszy dzien raz mi sie zlamało to mieszadło w srodku wrzuciłem ponad kilo ziemniakow ale duze cwiartki akurat stalem w kuchni jak sie robilo dziwny dzwiek i yeb potem sobie zdalem sprawe ze silniczek chodzil a mieszadlo nie moglo sie poruszyc i peklo w pol a tak [...]

z kiślem ta faza pobudzenia UN jest w celu przygotowania na duże ciężary? śpiący jesteś po tym pewnie. Zmieniony przez - Biolchem w dniu 2015-11-22 16:06:06

[...] które dostrzegasz? co rozumiesz przez typowo kulturystyczne programy/plany? split? fbw? kazda metoda jest dobra jesli dziala nie ma zlych planow jest zla techinka,jest za duze ego ,jest brak zmian planu - co prowadzi do braku efektow ten plan co robie teraz to Gora/Dol - tylko fajnie sie nazywa wszystkie plany to fbw lub split czy push/pull [...]

O, fajnie że pojawiają się filmiki no i klamoty duże jak na początek masy.

Aby nie zalegaly w żołądku.Jak napisałem wyżej, zbyt duże ilości ww a.zbyt małe ilości wody mogą powodować problemy gastryczne. Kto robił ładowanie do fot /zawodów (bez wody) wie o czym mowa.

Dobrze się dzieje. Spodnie które jeszcze niedawno (na masie) były dobre, teraz nadal wiszą, za to T-shirty które po ostatniej reduckji były dużo za duże,mało tego na masie nie były obcisłe , teraz dobrze leżą. Jest dobrze. Dzisiaj nogi, jak przez ostatnie pół roku, może dłużej nie lubiłem ich robić, robiłem ale nie był to ulubiony dzień - tak [...]

Wojtek, musiałbym przymierzyć.Sporo bluz czy t-shirtow leży na półce bo za małe /duże. Z butami to już w ogóle kosmos. Dwa numery różnicy, więc bez założenia na stopę nie ma mowy. Choć miałem na oku inne buty /SFD/Images/2016/1/6/0e26119b4c81460d8be82e5ea49380ee.jpg U mnie na siłowni to modne jest, LesMills, lansowali się na tym w tamtym roku, [...]

Ja mam duże skoki poziomu testa, i też miewałem ponad normę bez koksu, a innego razu znowu w dolnych granicach normy.

Owoce (fruktoza, błonnik) czy laktoza czy ilość płynów do posiłków - wszystko zależy indywidualnie. Ktoś toleruje duże ilości, ktoś małe. Akurat fruktoza po treningu jest dobra bo 'podwójnie' uzupełnia glikogen. Bardziej IMO w grę wchodzi tolerancja danych produktów. Jak posiłek jest przekombinowany,do tego duży objerosciowo to problemy mogą [...]

Dzięki. Fatu jest trochę więcej, ale też skoro ww to woda. Góra i łapy praktycznie bez zmian, gorzej nogi, choć nadal dobrze, po brzuchu widać. Pewnie niedługo worek pęknie bo wiecznie tak nie może być. Planując masę myślałem że na tym etapie będzie już stanowczo gorzej, a nie jest. Węgle tak do 400g to jeszcze przyjemność,już 500g w kilku [...]

Koniec maks koniec kwietnia, potem mam dwa wyjazdy więc redukcja się wydłuży chcąc nie chcąc, z finałem na wrzesień. Kaliper pokazuje mało ale jest więcej, nie wiem jak on to liczy. Dopóki krata się będzie przebijac mogę to ciągnąć. Do kiedy będę czuł się komfortowo. Wiem że psycha zryta, dużo osób sobie wkreca, ale jak patrzę na brzuch to myślę [...]

Wiem że psycha zryta, dużo osób sobie wkreca, ale jak patrzę na brzuch to myślę że sporo fatu już podeszlo, lecz spodnie nadal w brzuchu są za duże, do tego w lustrze tak źle też nie wygląda. Wiem że fatu podeszlo ale wkrecam sobie gorzej niż jest faktycznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-29 22:18:05 No to jest właśnie najgorsze :) [...]

[...] ale po to sa aby pamietac ze sie musi trzymac diete btw - trening zrobiony dzis apokalipsa jakas luty a tu ludzi jeszcze wiecej do tego juz na wstepie zrobilem sobie bardzo duze kuku odkladajac talerz naderwal mi sie paznokiec i skore zdarlem z boku kciuka zobaczylem dopiero jak poczulem cos mokrego na dloni po 30minutach kolejne - na goleniu [...]

Dremor, pewnie masz rację, na pewno co mocniejsze a.co słabsze. Ale nigdy nic nie robiłem w tym kierunku aby to poprawić. Skupialem się na uciekajacych barkach i to chyba powoli rozwiązałem, bo problem jest, ale mniejszy. Jak ja zająłem się swoim przodopochyleniem miednicy- które objawia się wystającą dvpą i brzuchem (bo powiększona lordoza w [...]

hst? przeciez to plan na wzrost sily i masy trening treningu na reduckji jest utrzymanie miesa jakiego sie ma trzeba trenowac ciezko,podnosic duze ciezary ale nie polecalbym plany typowo masowo/silowe