duze

Nie mam wiele nowosci do wpisywania w dziennik , aczkolwiek cos nabazgram. Dzis dzien Nt. Zakwasy na nogach po treningu od antosa duze, czyli super. Aczkolwiek dalej mam wrazenie ze moje cialo bardziej robi definicje w tym momecie niz mase to od pon w DT jeszcze podbije Kcal. Miseczka z dzisiaj, stosuje regularnie, poki co mam sporo czasu, wiec [...]

wyskok- Trening plyometryczny, po zastosowaniu tego treningu- w domu ćwiczylem, lub w terenie, bo kilku modyfikacjach uzyskałem znakomity efekt ;] przed: zasięg w ataku- 315 zasięg w bloku- ok. 309 po: zasięg w ataku- 325 zasięg w bloku ok.317 tu masz trening http://strball.fateback.com/plyometryka2.html Jednak ze wzgledu na młody wiek narazie [...]

To wszystko zależy od twoich indywidualnych preferencji i po czym sie dobrze czujesz ja np wegle lokuje okołotreningowo ale ja robię mase na low carb, jeżeli dobrze trawisz i się dobrze czujesz po weglach możesz je rozłożyć równo w ciągu dnia lub więcej dać właśnie okołotreningowo rozłożenie makro to bardzo indywidualna sprawa jedni będą sie [...]

Nogi z lekka lipa, bo duże mięśnie a mało ćwiczeń dałes... praktycznie tyle co na barki ;) Do pleców jeszcze podciąganie dodaj, a iwosłowania zamiennie możesz

[...] (czyli opozycja agonity) jest za krotka (trzeba zolzciagac) i tym blokuje normalna prace agonity , wtedy przace przemuje miesien synergistyczny (suport) i gdy w gre wchodza duze obciazenia , synergistyczny miesien w fazie ecscentrycznej nie daje rady , w fazie koncentrycznej pctoralis sie kurczy ,a w fazie negatywnej (excentrycznej ) sie [...]

No 55cm niby mało a jak tak patrze na uda to wydaja mi sie za duże, hehe :D

Wiadomo, po cyklu szlo duzo odzywek, zeby spadkow nie bylo, cynk napewno duzo daje przynajmniej u mnie, bo jak bralem to i 5 razy pod rzad moglbym ruchac. A kreatyna moze miec jakis wplyw na libido? Bo bralem dosyc duze dawki 10-15g dziennie i problem pojawil sie po odstawieniu krety teoretycznie, bo przestalem brac jak trafilem do szpitala

ja proponuję 2kg dziennie A tak poważnie to; Gainer = jedzenie w proszku. Możesz go brać zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe, według braków w diecie .

Ankieta działu! Nóg nie łączy się z barkami! Małe partie traktujesz tak samo jak duże.

jw zdecydowanie za dużo serii. Duże partie 10-12 serii, małe 8-10 zupełnie starczy.

duże partię zmienię do 12 serii małe do 10 po 10-12 powtórzeń

osobiscie dodalbym do sniadania jakies 150kcal i nie wykonywal cwiczen na czczo. nie ze wzgledu na palenie sie miesni itp. tylko ze wzgledu na duze wieksze ryzyko zlapania kontuzji(wiem to z wlasnego doswiadczenia), cialo nie jest gotowe do ciezkiego wysilku, stawy nieprzygotowanie do pracy Zmieniony przez - MANITA w dniu 2012-06-07 22:04:57

Trudno mi to zrozumieć - Ja jedząc bez rozpiski nie znałem słowa NAJEDZONY i jadłem jak świnia, a nawet 2-3 świnie. Aczkolwiek sam znam dość "duże" osoby co w sumie jedzą (przynajmniej w towarzystwie) jak niemowlaki - ale wnioskowałem że wp*****lają potem w domu na noc.

Dziękuje za dotychczasowe odpowiedzi, zakupiłem kreatynę, Beta alanine nitro i białko whey 100, wszystko na 6 tygodni. Wraz z tym nasunęło się kilka nowych pytań: 1.Na opakowaniu nitro jest 2x nr i 3x dt jednak krąży wiele opinii na ten temat, jak to dawkować? 2 Beta alanina tylko w dt? 3 Co po skończonym cyklu żeby utrzymać efekt? Jakieś [...]

Macciej i THE RED GUY : po cześci macie racje , ale niemoge sie z Wami zgodzić ! Wystraczy sieprzyjrzec lekkoatletom i trojboistom. Oczywiście , zgoda - w nieskończoność niemożna zwiększać siły bez przyrostu masy. Gościu niemusi ważyć 100kg aby przysiadać z 250kg ! Zastanówcie sie sami co piszecie ! Trójboista by sie uśmiał! Przecież są plany [...]

Wiesz - to zalezy - bo jest pare duzych organizacji Jiu Jitsu w PL. Z 4 bym powiedzial. Fakt- mlaych tez jest duzo.Ale to duze sa zwiazkami. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Jak już chcesz to dodaj do MT 3 razy w tygodniu FBW na duże partie 3s na małe 2 ; )

Witam, Miałem przyjemność testowania nowego produktu firmy Trec, BCAA Turbo Jet. Poniżej pare słów ode mnie: 50g testowego produktu w skali ocen daje 5/6. Osobiście dla mnie mało słodkie, ale takie musi być. Czuć dobrze porzeczke. Zasłużone 5. Przed wlaniem wody rzecz naturalna - śmierdzi chemią, ale to mnie w ogóle nie dziwi więc nie zwracałem na [...]

Szkoda ze Palhares odmówił walki z Demianem, ale w sumie sie nie dziwie, świeżo po UFC Rio jest, trenował ostro pół roku bez przerwy z tego co trener mówił, z resztą znowu wage robić - zbyt duże ryzyko. No i jeszcze można dobry cykl akurat zacząć przed następną walką %-) W main evencie największy kretyn z królem trolli, jak Sonnen wyjdzie w [...]

spore te dawy..jak na Twoją (naszą:P) wage chyba jednak za duże.. a winko bym jednak strzelał a nie pił Do picia zostaw sobie pół wytrawne..