Siemankk mam pytanko ile bierze dietetyk badz kulturytka za rozpisanie diety w waszym mieści? U mnie koles w białymstoku bierze 50 dych za rozpiske indywidualnej diety zajmie mu to 2 dni mowi że 5 kg masy miesniowej nabiore w 4 tygdnie ( 200 zł na ozywki+ koszty diety) skończył jakąs dobra dietetyczną szkołe, duże doświadczenie, dobrze wygląda i [...]
Witam zamierzam po raz pierwzy w zyciu zapodac az tak duza dawke metki bo az 50mg dziennie - i widze ze wielu dilerow ma tabletki 50mg - czy ktos takie duze stezenie stosowal czy faktrycznie jest tam co ma byc czyli te 50mg ? skoro metka dziala przez ok 5h to taka tabletke trzeba dzielic na 2-3 czesci ???? czy moze zwiekszyli jej okres [...]
Witam Dostałem tabsy HMB FORMULA CAPS jednak tabletki są dla mnie za duże, po prostu nie mogę ich połknąć. Jest jakieś rozwiązanie? Rozpuszczanie w wodzie? dzielenie na mniejsze części? Czytałem kilka tematów odnośnie podobnego problemu związanego z HMB jednak niewiele z nich wyniosłem. Czekam na odpowiedź!
Witam. Od jakiegoś czasu znajomi zaczęli mówić mi że mam dziwną budowę klatki piersiowe i że mam duże sutki. Obawiam się że mam ginekomastię. http://www.iv.pl/images/04102879094968542356.jpg http://www.iv.pl/images/58290692648247781864.jpg Czy to jest ginekomastia? czytałem że gdzieś pod sutkiem powinno się wyczuwac jakiegoś guzka otóż nic [...]
Cześć. Potrzebuje pomocy w zakupie ochraniacza na zęby. Zęby mam dość problematyczne. W wieku 20 lat mam dobudowane 2 jedynki, nową 2. Jedynki złamane na barierce a 2 na ... chlebie. Chce zacząć trenować MT. Ale nie wiem czy to się w szybkim czasie nie skończy koniecznością wymiany zębów. Potrzebuje takiego ochraniacza żeby było duże [...]
witam was mam maly problem z nogami a mianowicie nogi mam w miare duże 67cm w udzie i czasem trudno w spodnie wejść ogólnie jestem na redukcji nogi robie tak średnio co 2 tyg :/ bo gura to dobre idzie rzezba fat powoli spada ale te cholerne nogi może 2 razy w tyg je robic mój trening na nogi hack przysiad 4x15 przysiad na jednej nodze z kettlem [...]
Witam wiele osób pisze że na jednym trningu (załużmy 1,5 godzinny) powinno się wykonywać 12 serii na duże partie a na małe 9 serii( np. barki 4 ćwiczenia 3 serie + biceps 3 ćwiczenia 3 serie) Mam wobec tego pytanie, czy to nie za mało żeby dobrze mięśnie napompować bo każdy kto układa plan pisze np. 16 serii a inni go poprawiają że zadłużo. [...]
Witam, otóż śledziłem dosyć mocno rynek sprzętu(polskiego) tj. Kelton i Marbo-Sport. Było to z 1,5r temu, wtedy pamiętam było duże ciśnienie na sprzęt, bardzo popularna sprawa, firmy mocno walczyły. Teraz znowu wszedłem, popatrzyłem, ale już chyba brak jakiejś takiej świeżości, brak poczucia kontaktu... Mógłby ktoś powiedzieć coś na ten temat? Jak [...]
[...] i wyliczylem zapotrzebowanie na 2000 kcal. I pytanie jest takie, jezeli rozloze te 2000 kcal na 5 posilkow i bede spozywal produkty o duuuzym IG to znaczy ze nie schudne? To samo sie tyczy cukrow prostych, jezeli np bede spozywal duzo takich produktow zawierajacych cukry proste i duze ig, ale bede sie trzymal 2 tys kcal to zdolam schudnac? Pozdr.
Mam pewien problem, więc chodzi o to że po każdym treningu bplą mnie plecy a konkretnie kręgosłup. Najbardziej bo rozpiętkach i wyciskaniu żołnierskim. I nie wiem czy powodem jest za duże obiążenie czy domowe warunki w sensie że nie posiadam ławeczki(jeszcze) i rozpiętki robi na taboretach i w połowie plecó jest przerwa.... Proszę o pomoc
Witam Mam duże problemy z nadgarstkiem w moim przypadku jest podatny na kontuje chciałem w jakiś sposób go usztywnić na treningu możecie mi doradzić co najlepiej bo rękawiczki z usztywnieniem to za mało. http://allegro.pl/tasmy-usztywniajace-nadgarstek-nadgarstki-para-i2045118434.html [...]
Witam, mam pytanie odnośnie częstotliwości ćwiczeń cardio w treningu tygodniowym. Mianowicie mój trening to pn.klatka+biceps, wt.barki+triceps,pt.plecy+przedramiona, sobota: nogi. Na duże partie mięśni wykonuję okolo 5 ćwiczeń natomiast na małe po 3. Celem jaki sobie to spadek tłuszczu z 12 do 9% oraz przybranie masy o 2kg do 74kg. Obecnie jestem [...]
Witam kupilem ostatnio te amibokwasy i generalnie tabletki sa kosmicznie duze ciezkie do polkniecia, raz sie prawie zachlyslem.. Biore 3 przed spaniem i dzis wziwlem 2 normalnie ale tej 3 cos nie moglem polknac jakos nie moglem sie zebrac i w ustach cala tabletka od tej wody sie rozpuscila.. Czy w takim wypadku tabletka zostanie przyswojona jak [...]
[...] okres negatywów czy cwicze tu 5 powtórzeniami czy tez może inaczej w ile seri w negatywach wykonywac?? Dróga sprawa kiedy zakończe HST 8 tyg co dalej moge zaczynac od nowa bardzo mi pasuje ten trening tyle ze niewiem czy sprawdzac swoje maxy czy dodac na duze partie po 5kg a na małe po 2kg do maksów zrobic SD i zaczynac juz nie od 15 a od 10??
Witam, mam sztangę 28mm i chciałbym dokupić obciążenie, czy średnica wewnętrzna obciążenia może być 30mm czy będzie za duże i przy MC będą krążki niestabilne i będą luzowały nakrętkę od blokowania obciążenia ?, zależy mi na tym, ponieważ przeszkadza to przy robieniu MC na sztandze bez łożysk takich jak ma np olimpijska, bo sztanga kręci się w [...]
Witam! Pisze tego posta w sprawie ojca. Choruje on na nadcisnienie tetnicze. Ma 53 lata i prowadzi aktywny tryb zycia - poniewaz ma firme budowlana i ok. 8-9 godz. dziennie spedza w pracy, prez co nie ma czasu na odpowiednie posilki. Prosze o pomoc w sprawie odzywiania - co moj tata powinien jesc a czego musi unikac... Z gory dzieki za pomoc! [...]
Witam, Zakupiłem sobie kreatyne i HMB. Że kreatyne brać 2 razy dziennie z rana 5g i po treningu to wiem ale jak HMB dawkować. Mam duże capsy olimpa. Powiem jeszcze, że mam 193, waże 76 kg a mój staż na siłowni to 6 miesięcy. Ponadto biorę jeszcze gainera GAINBOLICA 6000 olimpu. Jakieś sugestie ?
Mam na sprzedaż prawie nowe spodnie(prawie,ponieważ nie maja juz metek,nie trafiłem w rozmiar,są za duże,założone raz)Big star Tomas.Stan bardzo dobry.Cena sklepowa 170zł
Do pracy zabieram zawsze 2 posiłki (ryż biały+mięso+warzywa+oliwa) Czy to ma duże znaczenie, że ryż jest biały a nie brązowy? Wiem, że brązowy ma więcej węglowodanów złożonych - ale czy to się jakoś odbija w diecie? czy można spokojnie zajadać dalej ryż biały?
