SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duze

  • pierwszy push&pull pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palce Pull: MC Wiosłowanie sztangą High Pull Unoszenie na boki Uginanie ze sztangą Szrugsy Mam pytania: 1. Ile wykonywać serii i po ile powtórzeń? Może być na duze partie 4x10 a na małe 3x10? 2. Czym zastąpić High Pull? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa, obwody Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2011-08-29 16:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie z Keto.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich na forum. Mam na imię Mateusz i postanowiłem do was dołączyć gdyż wiem że jest tu duże grono specjalistów od zdrowego odżywiania. Krótko o mnie: Wiek: 30 lat Wzrost: 178 cm Waga:109 kg stan na 2.09.2019 Ćwiczenia: praktycznie zadne, jedynie w pracy robię około 6000-9000 kroków. Praca siedząca za biurkiem. Zastosowana [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2019-09-03 21:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy stosować trening na wzrost siły?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym się dowiedzieć jak długo trzeba trenować schematami typowo kulturystycznymi żeby przejść na treningi siłowe. Kiedyś słyszałem że najlepiej to zrobić po dwóch latach regularnych treningów kulturystycznych. Ciekaw jestem jaka powinna być prawidłowość w przechodzeniu na kolejne stopnie rozwoju w treningu kultutystycznym tz. FBW [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2009-02-26 15:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa - zastosowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiem, że wielu może to zdziwić, ale nie chcę, żeby rosły mi mięśnie. Jestem dziewczyną, a i tak mam już bardzo duże, jak na dziewczynę. Odżywiam się normalnie, bez żadnych dodatkowych białek, czy innych suplementów i intensywnie trenuję. Moje treningi są wydolnościwo-kondycyjno-wytrzymałościowe. Niedawno dostałam białko w proszku i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2017-02-22 13:04:57 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cel- masa. Wiek- 27. Staż- 5 lat, powrót po długiej przerwie od lipca 2 tyg. typowy fbw, po 2 tyg 5x5, teraz po sprawdzenie maksów przerwa i hst. Sprzęt- duża siłownia, z większością sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2013-09-21 11:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Hormony- Split a FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Spotkałem się w internecie z czymś taki, co o tym sądzicie? Czy na prawdę przy treningu FBW organizm wydziela więcej hormonów, a co za tym idzie przyrosty są większe? Im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny wywołujesz. Największe partie mięśniowe w ciele? Mięśnie nóg i pleców! Tak więc wykonanie przysiadów, łącznie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2011-07-28 00:05:16 Liczba szacunów: 0
  • witam na początek kilka informacji... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA o proporcje białka, tłuszczy i węgli prosiłbym razem z rozpiską cylku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2008-12-25 15:23:06 Liczba szacunów: 0
  • ocena Pucharu Polski

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chciałbym się z Wami podzielić oceną Pucharu Polski w Werbkowicach. Jestem też ciekaw oceny innych zawodników. Mam nadzieje, że przedstawiciele PZKFiTS którzy czytają forum będą mogli w przyszłości organizatorom udzielić pewnych wskazówek dotyczących organizacji zawodów. PLUSY: - jadąc na zawody w jakimś lokalnym radiu słyszałem informację o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2004-10-29 12:24:49 Liczba szacunów: 0
  • długośc treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! czy ćwicząc około 2 godz. - rtakl do 2 godz. jest duze prawdopodobieństwo że moje mieśnie przy końcu treningu zaczną się spalać ??Jeśli tak to jak bardzo w jakim stopniu? Dodam ze ejst to średnio intensywny trening bez jakis aerobów - typowy trening na siłe z duzymi pzrerwami odpoczynkowymi od 2 do 4 min. a miedzy ćwiczeniami nawet do 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 2004-12-01 22:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie i ukierunkowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan 6 posiłek czyli ten przed snem pije mleko, i jem 150 gr twarogu chudego. jeśli jestem głodny to powinienem zwiększyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? czy to co jem będzie przynosiło zamierzany efekt? czyli redukcje tkanki tłuszczowej? moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3474.9 ale z kad takie duze?! to ja nie mam zielonego pojęcia...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-01-06 21:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Chetnie wysłucham waszych opinii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc sprawa wygląda tak... ćwiczę już około roku... (na początku gubiłem brzuch, a tak od pół roku staram się trochę przypakować ;) ) i mam takie pytanie bo zapewne wielu ludzi zna się tu lepiej ode mnie ;) Żebym nie zaryzykował że ja się prawie w ogóle nie znam :D Więc tak mam 187cm 77kg 17 lat... mam dietkę, może nie jest ona idealna ale o wiele [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2006-05-23 21:26:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dodam, ze po cyklu odpuscilem sobie diete i silownie. Wtedy pojawilo sie konkretne gino. Zdjecia nie ukazuja dokladnie jak duze ono jest, na zywo wyglada to naprawde duzo gorzej. Moze macie jakies rady co z tym zrobic? Niestety mieszkam w wielkiej brytanii i nie mam za bardzo czasu latac po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-02-22 04:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż mam dylemat ponieważ nie mam pojęcia co wziąć. Czytam czytam i sama **ujnia ^ ^ każdy organizm jest inny i każdy ma inne zdania na temat różnych przedtreningówek i te najlepsze są dla mnie słabe. Obecne przed treningówki które brałem po kolei od początków siłowni . -Nitro caps - %-) -S.a.w - niby pobudzenie ultra no ale dla mnie 1/10, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2014-07-28 00:19:05 Liczba szacunów: 0
  • plan i pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu miedzy dniami treningowymi. 2) Czy moge dorzucic cos na przedramiona? Na przyklad nawijanie/odwijanie ciezarkow na sztangielce. 3) Czy "Wyciskanie francuskie ze sztanga siedzac" nie lepiej zmienic na pompki z waskim rozstawem? 4) Nie za duzo serii? Wychodzi 15 na duze i 9 na male wygodniowo. Za dodatkowe porady i opinie z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-07-15 13:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy. Zrobiłem swój pierwszy plan na mase, i nie jestem pewien czy dobry. Dużo czasu spędziłem przed komputerem czytając różne artykuły na temat masy ale na różnych stronach często pisze coś innego. Mam 14 lat wcześniej robiłem pompki więc mam troche wyrzeźbione ciało. Do dyspozycji mam sztange(gryf prosty), dwa hantle, drążek, i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-10-13 22:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Masa jak kazdy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! Mam 18 lat i ćwiczę już od ponad 2 lat. Niestety ćwiczenia nie są owocne. Nie ma ani przyrostu masy mimo 2 cykli kreatynowych dopelnianych ginerami itp. siła może troszkę skoczyła ale niewiele. Słuchajcie skierował mnie tutaj mój kumpel z siłowni. Powiedział że wy zawsze coś wymyślicie. Więc proszę was pomóżcie mi jakoś. Mam 18 lat, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2012-06-01 22:16:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] na brzuch raz lub 2 razy dziennie po 30min. pytania Co o tym sadzicie? Jakich efektow moge sie spodziewac? Co poprawic? Co brac oslonowo na watrobe? Czy potrzebne jeszcze jakies leki? Czy duze jest ryzyko skutkow negatywnych jak tak to jakich i co moge na to poradzic? (dowiadywalem się że skutki uboczne nie powinny wystapic) Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-11-11 17:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie odnośnie dopingu pod SW chodzi głownie o wytrzymałość,kondycje siłe i zbicie mięśnia jako że słyszę różne opinię od różnych "fachowców" chciałbym doradzić się kogoś ogarniętego w tych sprawach tutaj, ktoś kto mógłby szybko udzielić mi cennych rad bo do walki mało czasu a jest ona najważniejsza w mojej karierze a treningi dają [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2014-09-29 22:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powodow, dla mnie nada sie oddzielna dieta.) Dodam że jestem zapisany na silownie i mam do dyspozycji bardzo duzo roznego rodzaju sprzetu do cwiczen. Brat mi kupil jakies w duze puszki prochów: Whey, o smaku czekoladowym, to chyba jest zwykle bialko z tego co mowil. Oraz XPand, powiedzial ze to jest kreatyna. Teraz gdy juz wiecie mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-08-21 12:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie, Od następnego miesiąca mam zamiar ćwiczyć w domu, chcę teraz zaopatrzyć się w jakiś porządny sprzęt w domu tzn. jakąś ławeczkę wilofunkcyjną + hantle, gryfy itp. Chciałbym abym na tej ławeczce mógł ćwiczyć brzuszki, nogi, wyciskanie sztangi, bicepsy na modlitewniku itp. Co najważniejsze ławka musi być składana! Po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2013-07-10 21:22:01 Liczba szacunów: 0