duze

Narazie nic nie walę. 250mg to dawka na cały tydzień. Tak, 10 lat stażu, ale staż ma małe znaczenie w wyglądzie, jeżeli są duże przerwy. 1800 kcal mam teraz, miałem więcej na początku redukcji - zaczynałem z 85kg, a wiadomo że na cyklu będzie inne makro/kcal w ciągu dnia - trzymanie diety to dla mnie najmniejszy problem. Temat głównie dotyczy ile [...]

[...] ale to glownie woda i na serio wyglada to duzo bardziej estetycznie. ciuchy oczywiscie tez sa wyznacznikiem- kupilem sobie fajne spodnie miesiac temu i dzisiaj sa sporo za duze :( heavy jak jest dobry clen to dzial na prawde rewelacyjnie nie wiem jak to jest na HGH i clenie czy HGH jest takim jakby antykatabolikiem. ja cykl konczylem na propie [...]

dokladnie jego system mi przypadl do gustu. dawka 240 to potezna dawka. ktos kiedys pidal ze po co walic tak duze ilosci??? po to aby sie lapy telepaly, czy po to aby skorcze miec?? bo efekt palenia fatu i tak i tak bedzie nawet przy malej ilosci clenu. ja nie przekraczalem 160mcg rozlozonego na 4 lub 2 czesci

heavyweigh nie polecam Ci brania clenu bez saa bo się zdziwisz i wkurzysz spadkami... a po drugie nie rób tego jak jesteś po cyklu. i nie wiem po co się wbijasz na tak duże dawki, jaki masz clen? bo środek środkowi nierówny jak Ci nie drżą ręce i czujesz powera np. 1 dnia to coś jest z nim nie tak.

Może spróbuj wrzucić błonnik na to trawienie ;], białka jest spoko poziom, więcej w ogóle Ci nie potrzeba ;]. Ile posiłków jadać - szczerze, ile dasz rade, albo 3 duże, albo 4 albo 5 albo 6, skoro sam mówisz że nie zawsze masz czas. To nie jest większy problem, o ile w ogóle to jest problem ;] po prostu niektórzy nie potrafiliby zjeść powiedzmy [...]

[...] zwierzece daja duzo energii i przedluzaja trawienie, roslinne moga dzialac odwrotnie. mleko daruj sobie calkowicie, jogurty tez, zostaw troche sera bialego i kefiru. jedz duze posilki jak najwieksze , zacznij od 4 posilkow dziennie. sprobuje sie do tego zastosowac moze coś da:) ja w sumie czuje ze mnie po piciu wody cisnie tak samo jak jem np [...]

Zapraszam do siebie mam duze doswiadczenie.Po za mna jest jeszcze kilku doswiadczonych trenerow i trenerek.

Dietę, z bilansem ujemnym kcal -300/400 Przenoszenie czy dzień dobry bym usunał, dałbym drążek, mc, wiosłowanie. Białka daj 2,2grama na kg masy ,tłuszcze do 1,2grama na kg masy, węgli nie przekrocz 3g. Co do treningu to Na biceps 2 ćwiczenia wystarczą, na plecy brak drązka. Rób 12/10/8 piramidka lepsza, mimo, że wychodzi tyle samo powtórzeń. [...]

Za dużo tego wszystkiego. Szczególnie jeśli chodzi o liczbe ćwiczeń. 3x4 Na duże grupy mięśniowe 3x3 na małe. Rozkład dni jest oki moim zdaniem

Nupel - http://************/index.php?cmd=2&id=402 Dokładniej 139zł Nom czyli widzimy że różnice w cenach są dosyć duze, nawet do 70zł (ktoś pisał że w jakimś sklepie jest 210zł)

to BYŁA SENSOWNA ODPOWIEDŹ. Bez mc nie zrobisz porządnych i ZDROWYCH pleców. Zdrowych? Ano tak. Nie mówimy o mc trójboju czy czymś w tym stylu, ale o ćwiczeniu by wzmocnić prostowniki tak jak nie da się w żadnym innym. Dwa, że mc bardzo dobrze działa na CAŁOŚĆ pleców, i po nim inne ćwiczenia mogą iść lepiej( np. drążek) poczytaj arty Wodyna a [...]

Świetna postawa, bo większość osób olewa ACT, by myślą że jak będą odrazu brać duże ciężary to będą mieli lepsze przyrosty , a że w ACT są mniejsze ciężary to myślą że jakieś badziewie dla dzieci No i sog

-Wyciskanie hantli na siedząco 4 barki -wyciskanie na leżąco 3 klatka -przysiady 1 -wspięcia na palce -skłony(brzuch) -uginanie ramion 5 -uginanie nadgarstków -wiosłowanie sztangą/podciąganie na drażku 2 kolejność masz numerami zaznaczoną przedramie łydki brzuch na koniec trenuj na zmianę w jednym treningu daj ćwiczenia na biceps w nastnym na [...]

Seri na biceps i triceps mam po 10 Dzięki za wyrażenie swojej opini.Trenowałem Fbw i tu niechodzi o to czy są efekty czy nie itd.Ale o to że nie lubie tego rodzaju treningu i wykonując go nie czuje radości z treningu.A siłownia dla mnie jest czymś w rodzaju rozrywki i chce się tym cieszyć. Co do 6-7 seri tygodniowo to troszeczke mnie dziwi bo [...]

Nie rób klatki i pleców w ten sam dzień. Są to 2 duże grupy mięśniowe.

Ok... No dobra, czyli nic mi sie nie stanie z kręgosłupem? No ok ok:) A ja słyszałem, że oba połączenia są dobre i klata + biceps, plecy + triceps i klata + triceps, plecy + biceps... A co do tych serii, to ja właśnie sie pytam, które ćwiczenia wywalić... Robie zawsze 4 ćwiczenia po 4 serie na duże partie i 3 ćwiczenia po 4 serie na małe... Barków [...]

rób po trzy ćwiczenia na duże partie, na małe dwa, ew. trzy ale wtedy po maksimum dwie serie, martwy ciąg to świetne ćwiczenie - poza tym nie musisz/a właściwie nie możesz/ robić tego ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem bo musisz dbać o nienaganną technikę, no i sprawa przysiadów a właściwie twojego stwierdzenia że gdy "wykończysz" już [...]

POgadaj z rodzicami może ci pozwolą. Wiesz ja mam siłownie też w szkole.Jak mam trochę czasu to po lekcach sobie ćwiczę.Na siłownie narazie nie chodzę bo mam dużo nauki, ale ćwiczę w domu na moim sprzęcie. Proponował bym ci zakup ławki gryfu dwóch regulowanych hantli i trochę obciążenia. Fakt jest to duży wydatek ale się opłaca. Przekonaj jakoś [...]

[...] gdybys Ty byl moim doradca. Teraz zdecydowalem sie na bombe i pod nia ulozylem sobie ten plan. NOGI... kazdemu do nog sie czepiacie... ja nogi cwicze pod kopniecia - zbyt duze = wolne... przysiad 3 serie i tyle mi wystarczy - wyobraz sobie, ze po tych 3 seriach musze porobic aeroby, zeby pompa zeszla, bo mam tak spompowane uda, ze nie daje [...]

brak rozciągu + duze wymiary = spore problemy :-( Naszczescie to nie ja 8-)