duze

No wiem ze marnie, dlatego prosze o pomoc.. panowie te 40 czy 70 to sa kilogramy ktore sobie zapisuje przy kazdym cwiczeniu. Serii robie po 3 na male partie i 4 na duze partie, powtorzen po 10.

ok modlitwnik wyrzucam, to co mam zrobic na dwugłowy uda ? nic ? w zasadzie pasuje tu tylko uginanie. ostatnio tak mi Gregor zalecał i pytanie czemu nie mogę więcej więcej serii na bary i biceps ? temu, ze jezeli trening wykonujesz 3x tyg to na bary i bic wystarczy po 2 serie bo tygodniowo powinno wyjsc ok. 6s na te partie gdyż są partiami [...]

Nigdy tak nie powiedziałem, zanegowałem tylko to że trening nic nie daje. Wiadomo, że dieta to podstawa, ale trening jest dużym wsparciem dla diety a i stan zdrowia też ma duże znaczenie. Co Ty nigdy cardio nie kręciłeś, że takich rzeczy nie wiesz?

Bo marchewka i arbuz maja tyle węglowodanów co nic a ŁG też się liczy. Jedzenie dużych ilości węgli o wysokim IG doprowadzi do dużych skoków cukru we krwi i wtedy trzustka może zacząć wytwarzać zbyt duże ilości insuliny zbijając glukozę do zbyt niskich wartości. Dojdzie wtedy do hipoglikemii, niby paradoks ale tak to się dzieję. Diety typowo [...]

Rzeczywiście, nie zwróciłem uwagi. Więc tak, na studiach medycznych uczą, że duże ciężary hamują wzrost(1. zrośnięcie się nasady kości długiej z trzonem, 2. oddziaływanie na kręgi) Ciężko powiedzieć ile w tym prawdy, bo cały czas jest to sprawa sporna. Generalnie powinieneś wykonywać takie ćwiczenia: Przysiady: tylny, przedni, bułgarski Wykroki [...]

@Santiago Czy uważasz, że wzrost stężenia hormonu wzrostu we krwi jest powodem dla którego niemożliwe jest zahamowanie wzrostu? Jeżeli nastąpi zrośnięcie nasad kości, to hormon nie ma nic do tego. Napisz do JORDANA z działu doping to się dowiesz czy na hormonie wzrostu się rośnie. Obalasz to czego uczą na uniwersytetach medycznych, a sądzę że [...]

brales mambe ze polecasz? ja bralem i dół psychiczny taki po tym srodku ze odstawilem po kilkunastu dniach, małeo efki, duże chemii typu geranium itp

NOVEM - ilość porcji : 1.5 porcja 16g - pompa :Bardzo dobra pompa!! 9/10 - pobudzenie : jak zawsze praktycznie brak, można powiedzieć, że nawet zamuła troszke.. 0/10 - skupienie : Bardzo dobre, nie za duże. 7/10 - smak : Przy 16g bardzo kwaśny no jak sie pije to wykrzywia twarz 6/10 - rozpuszczalność : super 10/10 - ogólne odczucia : Znakomita [...]

NOVEM - ilość porcji : prawie 2, porcja 18g - pompa : znakomita !! 9/10 - pobudzenie : Napisze to oficjalnie NOVEM NIE POBUDZA! 0/10 - skupienie : Bardzo dobre 8/10 - smak : Dziś mi lekko wszedł 8/10 - rozpuszczalność : super 10/10 - ogólne odczucia :Dziś trenowałem łapy, trening super, ciężary duże, skupienie i pompa ogromne. Jeden z lepszych [...]

Jak mówi mądre przysłowie "Wszędzie dobrze,gdzie nas nie ma",ale dziwi mnie jak ktoś się podejmuje roboty i narzeka.Zawsze można zadać pytanie:Podpisałeś glejt,że pracujesz za psa?Jak tak,to dobrze szczekaj... Jak nie to zawsze przecież można zmienić pracę na inną,a nie siedzieć i piszczeć,że jest lipa.Nikt,nigdzie nie mówił,że bedzie [...]

Witam. Zgodze sie z poprzadnikami... nie rozumiem dlaczego akurat tak chcesz łączyc grupy na treningach> polecam połączenie w twoim wypadku wtorek: klata+tric czwartek:nogi+barki sobota:plecy+biceps Druga sprawa za duzo cwiczen stosujesz. Koncenruj sie tylko na ćwiczeniach złożonych angażujących duże grupy mięsniowe np wyciskanie leząc, barki [...]

wiesz ja tam jechalem acta bez diety nie sadze by przy actcie dieta miala az tak duze znaczenie. Przy budowaniu masy tak ale ogolnorozwojowka to na ogolnym zarciu ;P

wywalenie slodyczy na pewno da, bieganie rower tez ale owoce (duze ilosci) raczej przeciwnie;)

[...] , bo chce tak wszystko od razu a wiadomo ze to tak wszystko szybko do normy nie wroci potrzebne pct . Zastanawia mnie jedna rzecz , co wieczor moje jadra wracaja do normy sa duze , natomiast rano i w ciagu dnia sa pokurczone o c*** tu chodzi ?No i wacek tez dziwnie sie zachowuje , poranne wzwody sa codziennie , ale potem to juz jest ciezko [...]

czy to obciążenie ma 2.5kg? bo coś duże a chyba za lekkie:D

tak ma 2,5kg. Nie jest takie duże jak się wydaje, jakos tak sie na tle tej farby wyolbrzymiło ;]

[...] Poczytaj, cos uloz i wklej do poprawy ! W tej chwili jesz bardzo zle, wiec brzuch to oczywistosc Sniadanie i to duze, to podstawa. Mieso i inne bialka (jaja, twarogi), to podstawa dla wzrostu w Twoim wieku. Warzywa mozesz dodawac do kazdego posilku. Duzo wody i ruchu, tez zrobia swoje [...]

Obelx, tak jak napisałem ćwiczę od 4 m-cy, robię trenningi całościowe 3 razy w tyg, na klatę wyciskanie na poziomej, 4 serie po 15 powt. Piszesz żeby dać jej raz porządnie, żeby się uodporniła. Próbowałem tak, zakwas był jeszcze większy i na trzy dni. Mistral, doceniam Twoje poczucie humoru :)) Do niektórych rzeczy lepiej podejść humorystycznie, [...]

[...] warto brac w okresie gdzie jest zapotrzebowanie na szyki dowoz aminokwasow. 6)Faze nasycenia sobie daruj.Jest to juz przestarzaly system brania kreatyny.PRzyjmujac takie duze dawki wiekszosc sie marnuje, a miesnie szybciej sie wysycaja, co prowadzi do wczesniejszego zakonczenia cyklu. Najlepsza dawka to 5g dziennie. 7)Hmb najkorzystniej [...]

ZURAWINA ( nerki ) matka robila w tym roku w sloiki wiec czemu nie brac chyba ze sie myle - A co w tym zlego? To najlepszy preparat na nerki + duze ilosci plynow i niema obawy. PH odpusc szkoda na to czasu,pieniedzy i zdrowia.