duze

…LOOOL… Ludziska, nie róbcie głupiej awantury z powodu Flexa. Dziś Wszystkich Świętych. Niech pokój zapanuje między Wami choćby na ten jeden dzień. Więc ustalmy, że Flex wygląda całkiem dobrze ale mimo tego ma jednak duże braki w sylwetce, nie jest proporcjonalny. I każdy jest zadowolony. A co do Flexa, popieram Olivera 255. [...]

flex nie mogl nawet utrzymac normalnie miski przez wiekszosc czasu to robili mu specjalne hamburgery :-D na ktores duze zawody nie doszlifowal formy to powiedzial ze yakuza go napadla i udawal ze mial zwichnieta reke(zabandazowana) ogolnie smieszny koles byl i jest z niego, ale sa wiele gorsi :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-06-12 [...]

Szajba ja to zjadam śladowe ilości supli :-) jak patrzę i czytam co inni forumowicze zjadają dziennie to robi na mnie duże wrażenie :-) Szajba wpadaj 12 do Wrocławia zmierzymy się w wielokrotnym wyciskaniu :-)

To byś zjadał prawie 2 kg makaronu dziennie :-) niezły głodomór jesteś hahaMam duże potrzeby :-) i zjadam 1,2 kg mięsa dziennie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-09-19 09:21:54 A poważnie to jakie mięso zjadasz?

Siła jest i idzie do przodu ale uwierz mi że jak zrobiłem 16 razy na 80 kg to myślałem że płuca wypluje a potem na 90 x9 to już była jakaś masakra jak bym maraton przebiegł, za duże obciążenia hehe

Wróciłem po 2 miesiącach przerwy, mały rozruch wczoraj zrobiłem bicek z bujaniem skończony na 110kg filmik na 100 kg na 110 kg będzie na dniach, potem hantel na stole skończyłem na 60 kg i na koniec biceps przy ścianie 60 kg x 5, 70kg x4 i 80 kg x1 spadki małe, myślałem że będą duże hihi przez te 2 miesiąca zero suplementów tylko witaminy i [...]

Smyku, jakieś stymulanty walisz przed treningiem? Dlaczego pozwalasz sobie na tak duże skoki obciązenia w dół w siadach, jak Wodzu pozwalał na 5%? zdrowia!

Smyku, jakieś stymulanty walisz przed treningiem? Dlaczego pozwalasz sobie na tak duże skoki obciązenia w dół w siadach, jak Wodzu pozwalał na 5%? zdrowia! Stymulant to Thermo Pump/Iron Pump i czasem do tego dobra mocna kawa robusta. Wodyn pozwalał , jakoś mi lepiej po pierwszym obwodzie zmniejszyć o te 10%. Pozwala mi drugi obwód zrobić na [...]

Siemka, chciałbym prosić o ocenę moich 6 miesięcy treningów. Miałem kilka małych przerw, oraz wykonywałem długo źle ćwiczenia. Od 3 miesięcy staram się ćwiczyć dokładnie, a od 2 tygodni mam dietę na masę. Duże problemy mam z klatką piersiową, strasznie powoli rośnie. Nigdy nie brałem żadnych suplementów. Pozdrawiam ;) [...]

wypociłem coś takiego: rozgrzewka ogólna. rozgrzewka: 1. 50% CD 2. 75% CD A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Martwy ciąg rumuński 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 2s Tricepsy: - francuskie do czoła 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

rozgrzewka ogólna. rozgrzewka: 1. 50% CD 2. 75% CD A Nogi: - Przysiady ze sztanga - tył 3s - Martwy ciąg rumuński 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 2s Tricepsy: - francuskie do czoła 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: - Wspięcia [...]

apokalipsa fajne masz posty, na prawde bardzo wartosciowe :) duze: klata, nogi, plecy srednie: barki, brzuch, lydki małe: bic, tric dobrze sklasyfikowałem?

duże -nogi, plecy - klatkę możesz zakwalifikowac do dużych lub średnich] średnie- barki -ręce do średnich lub małych małe- brzuch, łydki, przedramiona tak bym to ujał

zdaje się, ze wszystko opisałem Ci wcześniej. tu raczej nie chodzi o rozgrzewki ale o tzw. serie dochodzące- nie można przecież zlapać sztangi- szczególnie przy ćw. na duże grupy- z max. cięzarem roboczym, stad owe serie, i stąd powiekszyłem ilośc serii na największe grupy- w nich napewno stosuj je wszystkie], przy mniejszych, np. rękach jesli [...]

przepraszam za poślizga ale ostatnio mam mało czasu ponieważ praca i bieganie za 10 miesięczną córką po domu zapewnia mi tyle rozrywki, że nie odróżniam dni tygodnia i pór dnia Po długiej przerwie postanowiłem przystąpić do testu firmy, która sama w sobie jest definicją jakości... długo korzystałem z tanich zamienników ponieważ niestety praca i [...]

Panie i Panowie jak z pomysłami ? Nagrody zachęcające i nie ma dużej konkurencji więc duże szanse na wygraną Były deklaracje, a tu nic

Witam wszystkich , troche mnie nie bylo.... w sumie nie mam nic na swoje usprawiedliwienie{:-( troche praca troche lenistwo, troche szkola. Sprawy prywatne mnie zatrzymaly - duza role tez odegralo tu lenistwo nie bede ukrywal. Ale do rzeczy. Wracam od dzis !!! Od rana psychiczne nastawienie na trening i diete. Duze zakupy na caly tydzien wg. [...]

[...] po treningu 250g lososia i ok. 100 g ryzu. ( dokladnie nie wiem ile ryzu - ryba wazona - jadlem w ikei ) Potem mufinka z kawa bez cukru i wieczorem jakas kanapka. Potem duze zakupy spozywcze. Dziś wszystko w normie. Dietka trzymana sporo zajecia w domu po robocie ( po zakupach w ikei wieszanie i skladnie ) , nie wiem czy starczy czasu na [...]

Posiłek 0)- po obudzeniu 8:45 /waga / B / T / WW / kcal / Miód pszczeli / 15 / / / 12 / 49 / Cytryna / 30 / / / 1 / 7 / SUMA : / 45 / / / 13 / 55 / Posiłek 1)- ciepły szejk 9:00 Mleko UHT 3,2% / 350 / 12/ 11/ 17 / 214 / OK Banan / 100 / 1 / / 14 / 60 / OK Twaróg chudy / 100 / 20/ 1 / 4 / 99 / OK Orzechy włoskie / 25 / 2 / 7 / 1 / 73 / OK [...]

Witam!Chciałbym prosić o usunięcie zdjęć ze strony 1 z tematu: http://www.sfd.pl/Rok_ci%C4%99zkiej_pracy_%3AD-t521659.html ponieważ wkleiłem za duże. Proszę o usunięcie tylko zdjęć ze strony 1! Dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-08-17 16:44:36