duze

dzieki tego szukałem, a co moge np robic by sie rozwijac lub nie odkladac tłuszczu nie cwiczac (3 miesciace), a i jak byłem mały to byłem gruby dlatego nie fajnie mi zebra wygladaja czasem (dołki dosc duze )

Wszystko oparte na badaniach "efektu termicznego jedzenia". Kiedykolwiek zjesz, twoje ciało wykorzystuje jedynie 10% tych wszystkich kalorii by dostarczyć energie na przetrawienie jedzenia. "6-8 posiłków, czyli następny mit" Zostało powiedziane, że "im częściej jesz tym więcej spalasz kalorii", lecz nie do końca było to prawdą. Dla przykładu: - 6 [...]

ja nie z tamtych terenow, ale Poznan to duze miasto, wiec amatorskich klubow pilkarskich jest na pewno duzo

hie hie hie widze juz blad z bialkiem jest tak ze wiecej raczej nieprzyjmie dawki 2,2-3g to sa duze i wiekszosc z nas i tak z tego nieskorzysta a jelit chyba nikt sobie zapchac niechce Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

[...] ,technika , drybling , rzuty wolne , dosrodkowania ,umiec dobrze rozegrac pilke itp Jest wielu bardzo dobrych pilkarzy majacych podobne warunki do twoich i robia duze kariery w wielkich klubach - Messi,Giuly,Xavi,Iniesta itd .W polskich klubach tez gralo wielu niskich pilkarzy - Sikora , Moskala ,kiedys Kucz. Moja rada - oprucz [...]

Wyniki poprawia się na masie, o ile poprawisz wyniki zależy od twojego zaangażowania i wiedzy. A przyrosty przychodzą po miesiącach, nie tygodniach, podstawa to cierpliwość i systematyczność. Najlepszym treningiem na siłę to metoda długofalowa, polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości [...]

Wyniki poprawia się na masie, o ile poprawisz wyniki zależy od twojego zaangażowania i wiedzy. A przyrosty przychodzą po miesiącach, nie tygodniach, podstawa to cierpliwość i systematyczność. Najlepszym treningiem na siłę to metoda długofalowa, polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości [...]

ble ble ble wydawanie pieniedzy na te importowane specyfiki to totalny bezsens bo placisz duze pieniadze za cos co w kraju produkcji kosztuje grosze a tu przez cla podatki i marze jakiegos pajaca wydajesz krocie. poza tym cudze chwalicie swego nie znacie. Polskim odpowiednikiem V12 jest Creafusion ktory jest rownie skuteczny a o polowe tanszy!!! [...]

Tak, maja i flakony Alpha, tak samo jak maja i plastikowe duze pudelka z oralami, pakowane bodajze po 500 tabs czy ile, nie pamietam dokladnie ale mialem w reku.

@rion10 czyli polecasz jakis split jesli dobrze rozumiem, ale trening 4-5 razy i duze partie 2x?

Dla osoby która nie jest zaawansowana i trenowała do tej pory fbw zdecydowanie lepszy będzie push pull niż split. Najważniejszym plusem będzie częstotliwość trenowania partii więcej niż raz w tygodniu co ma miejsce w typowym splicie. Jeżeli jesteś początkujący ćwiczenie parti częściej z mniejszą objętością da lepsze efekty niż jeden ciężki trening [...]

1 .WIEK:21lat 2 .WAGA:91 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:42 cm -Klata:120 cm -Udo:62 cm -Talia:90 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:powiększenie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem żadnych suplementów 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 9 .TENDENCJA DO [...]

Oprócz tego duże ilości błonnika mogą upośledzać wchłanianie witamin i minerałów. Zalecana dawka to około 30g. Z produktów o niskim IG i niskiej zawartości błonnika to mogę polecić np. ryż basmati, makaron z pszenicy durum.

j/w Generalnie wszystko do zmiany. Na duze partie miesni (np. klatka) rob 12 do 15serii max. Klatka: nie przesadzaj z ta plaska, bardziej na pobudzenie popracuj hantlami ( skos hantlami, przenoszenie hantli, pompki na poreczach, linki) Nie lacz klatki z tricepsem, przy wyciskaniu i tak niezle pracuje. Co do bicepsa j/w przyloz sie do techniki. [...]

więc tak: staż kompletnie zerowy :] duże dzięki za pomoc, no i mam parę pytań (sory, że będą idiotyczne i banalne ale proszę o zrozumienie): 1. co to jest prostowanie ramion na wyciągu, francuskie? 2. przyciaganie drazka wyc gornego do brzucha - na siedząco? 3. ugianie ramion na modlitewniku - czy to zawsze jest takie ciężkie :P? 4. kołyska - czy [...]

A jakie standartowe zalozenia robienia sily wyczytales? Zlozone cwiczenia, wolne ciezary, nacisk na duze partie miesniowe, 1 - 5 powtorzen w serii.

A co, masz za duże atuty? Są tera operacje i możne sobie zmniejszyć Zresztą Saiduś nie spamuj tutaj

a jakbym mial typowo masowy trening? pon klata bic wto nogi czw bartki tric pia nogi i np jeszcze raz klata i na duze partie po 4 cwiczenia po 4 serie, a male po 3 cw po 3 serie ? Bo powiem ze byłoby mi najwygodniej takim treningiem jechać. A z zapotrzebowaniem kalorycznym - 500 i potem stopniowo wegle ucinac tygodniowo po iles tam gram.

Bez przesady w wieku 13 lat nie będzie w stanie ćwiczyć takimi ciężarami, które mogłyby zahamować wzrost. Wątpię czy zaczynając ćwiczyć w wieku 13 lat będzie w wieku 16 w stanie wejść na tak duże ciężary, które mogłyby się przyczynić do zahamowania wzrostu (patrz link z mojego poprzedniego postu). Odnośnie poszerzenia obręczy barkowej dokładnie [...]

white man can't jump a jednak na mnie wywarłes duże wrazenie