duze

Nie wydaje mi sie zeby Grzbiet + nogi Byly Dobrym Połaczenie Po 1 dwie grupy miesniowe jednego dnia nie za dobrze Po 2 jesli bedzie to naprawde trennig masowy (duzyyy wysilek) nie wydołasz (moje zdanie) Po 3 Za duze obciazenie na kregosłup jednego dnia Moze zrob tak Klatka Triceps Plecy Biceps Nogi Naramienne Pozdrawiam

są 2 Duze nawet tylko fot nierobiłem

Ale mimo tego przyjedz na zawody cięrzary będą duże raczej napewno sądząc po zawodnikach którzy się zapowiedzieli

[...] seriami powinna wynosic okolo 60 sekund (sa rozne opinnie ale czas odpoczynku pomiedzy seriami nie spada ponizej 40 sekund). poza tym z tego co widze robisz po 20 serii na kazda partie miesni a generalnie w splicie na mniejsze partie 9-12 /tyg na duze 12-16/ tyg poza tym nie wiem jak mozesz robic plecy + nogi jednego dnia, 2 najwieksze partie..

no odstaje bo to są mięśnie, a mięśnie jak są duże to odstaja\ niechcesz takiego miec to nie cwicz bedzie zapadniety hehe

[...] Ale mam protezę w kolanie po wypadku i staram się jak mogę żeby rozbudować mięśnie nóg. A co do rekompozycj to sam nie wiem czy to możliwe:-) miałem nadzieje ze po tak duze przerwie to możliwe biorąc pod uwagę ze kiedys dużo ćwiczyłem. Tak jak wyżej pisałem mój bilans kcal zerowy to ok 3300-3500 a ja jestem na 3200-3000 tak ze to w sumie [...]

...przede wszytskim chce powiedzieć, ze szukasz priorytetów w klatce i rękach a masz b. duże niedociągniećia jeśli chodzi o uda- i to one powiinny byc bezxwzglednym priorytetem nie wydaje mi się też aby to schodzenie do jednego powt.- przy klatce- było także słuszne ponadto -ogólnie - plan ma więcej braków niżli pozytywów. wlaściwie to [...]

Podanie wagi i wzrostu nic nie zmienia, bo mogę Ci zestawić 2 osoby o identycznych wymiarach, a różnice w ich wyglądzie będą bardzo duże. Poza tym każdy ma inne priorytety. Jeden chce być zmasowanym świniakiem, a inny wysportowanym, zbitym kocurem %-) Nic nie jest źle, bo nie ma co oceniać :-) To raz. A dwa - nie sugeruj się kilogramami. Jakie [...]

[...] 5.martwy ciag 142,5kg 150kg (tu juz bylo bardzo ciezko zrobic 3x5powt w ostatnim treningu.pierwsza seria ok a dwie pozostale to na raty zrobilem) Jak widac obciazenia nie sa duze.ale powiem szczerze ze forma wraca pomalu i ostatni trening oprocz martwego poszedl ok co swiadczy o wzroscie sily.Przypominam ze trening prowadze bez jaks szczegulnych [...]

[...] hst.tylko ze zaczne od 16powt a skoncze na 8. czyli.16,10,8 oprocz tego zrobie chyba normalnie pomiary maksow na tych wlasnie powt Zapraszam wszystkich do komentowania.moze jakies zdobede nowe wiadomosci dot treningu. wszystkiego bede robi standardowo po 10-12 serii na duze partie i 6-8na male Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-05 13:02:05

[...] WODYNa. Teraz ma plan oparty o 6 cwiczen ale z powodow przyszlych startow w zawodach. Dodam jeszcze, ze Peponent nie cwiczy rak izolowanymi cwiczeniami a ma je naprawde duze. Wiec nie rozumiem dlaczego Ty czy ktos inny mialby cwiczyc wieksza iloscia cwiczen skoro 4-6 wystarcza? Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

[...] skosnej w ss 15-7,5 12-10 9-12,5 6.Prostowanie ramion na wyciagu w ss 15-17,5 12-27,5 9-32,5 7-Martwy 15-82,5 12-92,5 9-95 trening jako ze byl pierwszym i ciezary nie sa duze minal latwo i przyjemnie,ale mmo to byla odczuwalna pompa i dobre przetrenowanie.Co swiadczy o tym ze nie trzeba duzych ciezarow by zrobic dobry trening.Wazniejsza jest [...]

Trening A jest za mna.Jutro znow B. Ciezary nie sa na razie duze.ale juz to pisalem. Suplementacja daje juz swoje zalazki w jakosci umiesnienia. Jestem bardzo zaskoczony aptecznym ZMA.To chyba k... dziala. nigdy nie stosowalem i moze to placebo,ale naprawde czuje sie bardziej zeski jak wstaje rano i jakis bardziej wypoczety. Z izotonikami tez nie [...]

Lukrecja - jak juz zapowiedzialem - dzisiaj probowalem takiej roladki pyyycha !! dzieki raz jeszcze troche za duzo dalem jajka bo mialem duze a dalem 4 ale to nic - nastepnym razem dam mniej - i tak bylo zaje.biscie smaczne pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

bez koszulki nie wrzuca bo za duze gino ma hehehehehehe

dzieki za pomoc:) a czy jest jakas inna opcja odmierzania 100g orzechow wloskich?? bo mam Dziadkow na wsi i dostalem 2 takie mega duze worki;d

Stosuje sie jesli przepisy na to pozwalaja. W parterze uderzanie piescia niesie ze soba duze ryzyko kontuzji.

ja mialem cale duze opakowanie i powiem ze nic mi to nie dalo, wg ulotki po tym sa straszne defekty-przyrost masy, sily, zwiekszenie łaknienia mnie osobiscie nic nie dalo i juz wiecej nie wydam na to ani grosza, ale jak nie sprawdzisz to sie nie dowiesz bo kazdy organizm dziala inaczej

[...] wyciagu dolnego siedzac 3-4 serie 6-10 powtorzen -martwy 3-4 serie po tez jakies 8 powt -czasami robie wiosłowanie to tez jakies 3 serie po 8 powt - to cwiczenie "dzien dobry" czyli stanga na karku i pochylanie sie :) - no i sciaganie wycigu górnego siedzac tez jakies 3-4 serie, duze ciezary 6-8 powt i to chyba tyle :) pozdrawiam

Co tu dużo mówić duże łapy wielkie barki naprawdę b.dobrze Zmieniony przez - Zabloq w dniu 2007-07-14 14:04:19