duze

[...] bo mniejsza ilośc deki i winstrol bedzie chyba tylko podtrzymywać mase nie zwiekszając zbytnio masy.<----" To wytlumacz mi dlaczego w pierwszym cyklu nie wystapia duze skutki uboczne? Nie rozumiem wogole co masz na mysla piszac o drugim cyklu!! Napisz jeszce raz ale po polsku! *********************** Moderator dzialu doping [...]

diete dobierz pod swój organizm kreatyna to tylko dodatek a na treningu to sam bedziesz wiedział co najlepiej na Ciebie działa jak poćwiczysz troche - ogólna zasada to dla Ciebie będzie ok 12 ciężkich właściwych serii (nie liczymy rogrzewki) na dość dużym ciężarze na duże partie mięśniowe, ok. 9 serii właściwych na małe partie mięśniowe (małe [...]

[...] tego odpowiednia dieta. moze dziewczyna ma za malo tluszczu w diecie - stad te prpoblemy, dodatkowo pali itp... przydalaby sie wizyta u specjalisty - bo inaczej to mozna sobie strzelac w ciemno. ja plecilbym duze ilosci plynow, capivit hydro control, CLA, omega-3, i specjalne kosmetyki (np takie do skory atopowej - aleprzydaloby sie rozpoznanie)

Ja czytałem, że na małe grupy 9-12 serii, a na duże 12-16 dlatego mniej więcej tak ułożyłem. A co odnośnie tych odżywek co napisałem w moim poście przed planem treningowym??

Na triceps, barki za dużo. Albo robimy wszystko 2x, albo wszystko 1x. Na małe partie 9-12serii, na duże 12-16serii. W treningu pleców brakuje mi MC, gdzie tu biceps?

Ja robię większą ilość powtórzeń, a dlaczego? Bo nie zależy mi na wzroście tych mięśni. Warto mieć silne mięśnie brzucha, oczywiście, ale małe też mogą być silne, a ich widoczność zależy w dużej mierze od diety. Duże mięśnie brzucha oznaczają więcej cm w pasie, co jest raczej niepożądane. Znajomy lubi robić brzuch z dodatkowym ciężarem(np trzyma [...]

Dobra, teraz trochę ode mnnie :) Ćwiczyłem u Jóźwiaka bjj 3 miesiące i naprawde ch..ja się tam nauczyłem. Poprostu śmiech na sali jak dla mnie. Szczerze odradzam i również się dziwie, że zostali przyłączeni do GB Aktualnie lecze kontuzje, ale generalnie to od października ćwicze w Strefie Walki u Karola M. i jestem naprawde bardzo zadowolony, [...]

Tez zakupilem animal stak czy moze mi ktos powiedziec jakie i czy sa duze szans na wtstapienie efektow ubocznych po okresie stosowania ok 3 tygodni ???

Powiem tylko tyle,duze, wielkie i serdeczne, ło kurvaaaaaaaaaaa!!! Zaraz odkopie posta sprzed 6 lat,by napisac, ze ja to trenuje BJJ i jest fajnie.Zabieram sie za kopanie. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-06-08 20:23:45

[...] to wiedzieć. Fajnie ze masz odzywki - ale one mają uzupełnić dietę a nie ją zastąpić. Czyli trening na forum jakiś sobie złap - poczytaj nie bądź leniem - 12-16 serii na duze partie tygodniowo i 9-12 na małe. A zeby nabrać masę to dieta przede wszystkim 5-6 posiłków. Ważysz 78 kg - to jakieś 160 g białka w tym- plus wegle i tłuszcze. [...]

Coraz częściej odnoszę wrażenie, że jeszcze wiele aspektów w odżywianiu sportowym nie zostało odkrytych A tak z innej beczki, a propos witamin: Zagadnienie dopingującej roli niektórych witamin jest nadal trudne do jednoznacznego przedstawienia, choć należy stwierdzić, że duże (!) dawki witaminy B1, C oraz E mogą wykazywać to działanie [...]

zdjecia sam zbyt duze dla tego daje tak

Jak już pisałem wcześniej, różnica pomiędzy planem traktora71 a większością proponowanych u FBW dla początkujących jest ogromna, fakt że pobudzasz najważniejsze i współpracujące ze sobą grupy mieśni w odpowiednich proporcjach i kolejności, daje naprawde duże efektyPo pierwszym (i jak narazie jedynym) treningu tym planem czułem, że tego moje [...]

Pierwsze powinno się raczej wykonywać duże partię(chyba ,że kolejność jest napisana przypadkowo)

Taki tryb żywienia prędzej doprowadzi do spustoszenia w organizmie niż poprawy sylwetki. Opychanie się beztrosko gainerami w ciągu dnia to duże obciążenie dla trzustki jak i wątroby, gdyż dostarczają dużej dawki cukrów w szybkim tempie. W dodatku ponad 50% białka w tej pseudo zdrowej diecie stanowią odżywki, co jest kategorycznym błędem. Poza tym [...]

[...] powyzsze wypowiedzi wiedz ze trening nog powoduje zwiekszona produkcje testosteronu, ktory wplywa na wzrost wszystkich miesni, tak wiec nasze haslo brzmi: "chcesz miec duze bicepsy cwicz nogi" :) W sprawie diety: dzial odzywianie. Ryz, kurczak itp. ok ale nie tylko. Nie mozna stosowac takiej monodiety caly czas dlatego trzeba ulozyc [...]

Estro duże bo i test ładnie wywaliło to pewnie dlatego, myślę że na razie będę kontrolował i nie będę zbijał diametralnie bo i test poleci a to dopiero pierwszy tydzień. No chyba, że się mylę.

to jak pisałem prosiłbym o zapoznanie sie z tamtym postem <yes> bardoz duże ograniczenie jedzenia jest nieotrzebne bo mamy czas

no wlasnie to choroba ukladu pokarmowego...byl juz drugi nawrot...no pomalutku bedziemy wprowadzac silownie...bo juz pl roku od operacji...bylo duze ciecie przez brzuch wiec trzeba czekac... ale gotuje podobnie do Waszych rad...w wiekszosci rzeczy na ktore ja bym miala ochote...ale niestety

1. Na wąską talie ćwiczeń nie ma, skup sie na szerokości barków :-)) 2. Chodzi o to, że przy podciąganiu rozciągasz kręgi, a potem na martwym są one bardzo mocno obciążane, wiec łatwo tu o poważną kontuzje, zrób najpierw martwy potem podciąganie 3. Kluczowe w sile wyciskaniu są barki i triceps. Badania dowodzą, żę przy treningu siłowym na barki [...]