duze

Ja po sobie widze że Masa i siła idzie mi o wiele lepiej przy kilkunastu powtórzeniach . Wszystkie plany typowo siłowe czyli 1-6 powt wogóle na mnie nie działają (Plan michaiła na poprawe wyciskania,plany trójbojowe) Jedynie plecy i nogi reagują u mnie dobrze ale tylko przy w progresji kończącej sie na 4 powt. Od Jakiś 3 tygodni stosuje Planik [...]

Witam i dziękuje :-) Fans miałam nadzieję, że zdążę edytować, zanim ktoś zauważy %-) Nie lubię wrzucać zdjęć z gołym tyłkiem i twarzą, bo różne rzeczy w internetach się dzieją ;-) Ron zawsze jest coś do poprawy, każda kobieta coś u siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha [...]

Panie Janie właśnie cały czas się zastanawiam czy robić i co robić dodatkowego na barki, obawiam się znowu kontuzji. Panteon te dipy na rurce robię tylko w jednym celu - chce wzmocnić górę tak, żeby łatwiej było przechodzić np. przez ściany. Chciałabym być w stanie zejść naprawdę nisko a później wrócić do góry. Nie ukrywam, że kiedyś chciałabym [...]

Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]

Paatik poćwiczysz jeszcze trochę i też tyle będzie :-) Garp możesz marudzić ;-) Klatę zawsze miałam silną, nad plecami cały czas pracuję. Nogi trochę słabsze i szybko się męczą. Ale trzeba pamiętać, że ja latami ćwiczyłam pod sylwetkę, te partie które najgorzej wyglądały a nie te co najsłabsze. Co ciekawe akurat dwójkom i tyłkowi poświęciłam [...]

Bardzo Wam dziękuje :-) Teraz kilka słów o biegu. 25.03 Runmageddon Classic Wierchomla Mała Wyszło w sumie 13km wg zegarka, czas 2:41:00 (co ciekawe każdemu zegarek pokazuje inaczej, u znajomego wyszło 13,56 km i 880 m przewyższeń). Opaska utrzymana do końca i ostatecznie 10 miejsce w Elicie kobiet (na 16 zawodniczek), w klasyfikacji wszystkich [...]

A właśnie, Panteon wspomniał o rękawiczkach. Kiedyś coś pisałaś (cyt), miałem coś doradzić i zapomniałem Zapomniałam napisać o rękawiczkach ;-) Używam takich zwykłych roboczych, do kupienia w sklepie budowlanym/ogrodniczym. Wybieram takie, żeby miały w miarę dobrą przyczepność i się nie ślizgały. Podobno zwykłe "wampirki" tez dają radę. Jedyny [...]

Od teraz będe uzywac bardziej profesjonalnych nazw - nunczako i grip ball %-) Kabo a co masz na myśli pisząc "mniej kombinowania"? Dołożyłam juz 10kg, ma byc jeszcze więcej? 88-O A czemu nie? Najwyżej trochę bujniesz, ale to kilogramy robią różnicę, przynajmniej jeśli chodzi o duże partie;-) no właśnie chyba to miałem na myśli co ajazy - dołożenie [...]

[...] na nogi: najpierw bez obciazenia a pozniej dodaj hantle 2x 4, 6, 8, 10 kg a pozniej sztange. Uloz plany ktore zawieraja 4 - 5 cwiczen + brzuch i daj je po 4 - 5 serii na duze partie i po 3 serie na male. Wiadroman pisal cos tam zeby AB wheel wybrac albo russian twist. Wg mnie oba cwiczenia sa dobre w polaczeniu: AB wheel na calosc m. prostych [...]

Baucerony to nie są pieski dla niezdecydowanych ;) Trzeba je prowadzić twardą ręką, inaczej można mieć kłopoty. Taki pies to duże przedsięwzięcie, trzeba mu stale poświęcać dużo czasu. Ale mój facet to taki psiarz, że odkąd się poznaliśmy codziennie o nich czyta, ogląda filmiki z treningów, zna chyba każdą rasę i jak dowiedział się, czym się [...]

Może jak pies będzie starszy i nie będzie się interesował roślinami to się pomyśli, ale póki ciekawski szczeniak to jednak nie chciałabym go mieć na sumieniu albo wydawać setki złotych na płukanie żołądka u weta ;) Już się rozglądam za możliwością montażu półek, mój facet raczej prokwiatkowy, więc na pewno da się na jakiś kompromis namówić, [...]

Jeżeli chcesz przybrać masę mięśniową to oprzyj trening na wolnych ciężarach i podstawowych ćwiczeniach. Przysiady rób nie na maszynie. Na plecy wiosłowanie. Nie rób takiej samej ilości serii na duże partie co na małe. Daj na duże 5 serii, na małe 2-3.

ale ty jesteś Gwjazdor przez duże G i długie j... rapeross -racja, tylko, że Smolarek raz że się wychował tam gdzie się na boisku walczy na codzień a poza tym ma to we krwi- po ojcu, no ale nie ma warunków fizycznych za dobrych, ale i tak jest jednym z najlepszych u nas. za to Żurawski za taką błazenadę nie powinien dostawać wynagrodzenia a sam [...]

[...] Jeszce teraz jak beda dwie kaczki rzadzily to juz ch*j, po Polsce. Ja jestem tylko ciekawy dla czego Marcinkiewicz sie podal do dymisji. Na pewno kaczki maczaly w tym swoje pletwiaste nogi!!! Przeciez mial duze poparcie ludzi, a kaczynski z dnia na dzien spadal coraz nizej w rankingu na najbardziej zaufanego polityk. Ale badzmy dobrej nadzieji!

aha no to w takim razie TYPER nie pozwalam ci zebyś mi DAWAJ SOGA patrz gdzie male litery a gdzie duze hrhrhr to bedzie nasz tajny szyfr sog-braci przed Michailem

albo za grube albo za duze- zdjecie nie laska

[...] kup psp to chyba najlepsze wyjscie teraz bo ps stare sa juz na tyle stare ze nie ejstes w stanie zweryfikowac zjechania lasera ale zwazywszy ze maja ok 4 lat to musi byc duze, aczkolwiek to zalezy od tego ile ktos gral, na jakich nosnikach. Ew mozesz czekac na ps3 ale wg mnie to bedzie nie wypal poniewaz 1, nosiniki beda kosztowaly ok 50 zl [...]

michail najprawdopodobniej nie widzial a jak zobaczy to bedzie klopot przez duze A =/ ale no ok pozyjemy zobaczamy a moze mamy szczescie i cos go ******lnego zart we moim typie w stlu cham na maxa lodz wita- nie obrazac sie ****a o to.

uuuuuuuuu cycki ci maleja to bardzo niedobrze chociaz najwazniejsze zeby były kształtne i jedrne a nie duze

W sumie wiek mało mówi o panience, szczególnie jesli są to nie duze różnice. Czasem starsze są głupsze, a młode bardziej doświadczone różnie bywa