duze

Na początku radzę zaniżyć swoje wyniki o 20% i dojść do nich po paru tygodniach - "zaczynamy zbyt lekko" to podstawowa zasada planów z piątkami (no, prznajmniej większości) Jeśli na początku poprzez swoją głupią ambicję bądź dumę nie zaniżysz ciężarów to zastój przyjdzie bardzo szybko, a wyniki będą mocno krótkotrwałe, a progres bardzo [...]

Gainer jaki stosujesz zawiera monohydrat kreatyny, czyli formę, która zatrzymuje wodę w mięśniach. To też może być powód dlaczego jesteś 'napompowany' wodą. BCAA to taka magiczna substancja, dzięki której mięśnie są katabolizowane, ale w mniejszym stopniu. Nie da się zahamować katabolizmu na 100% chyba, że będziesz przyjmować duże ilości tego typu [...]

[...] obkrece sie tak zebym widzial co robie. Z ta soda to prawda? Pomaga to cos? Mysle ze w bary moze byc tez dobrze walic-ale boje sie podawac 2ml w swoje barki...nie sa takie duze, a dzielic 2ml na dwie czesci i walic w dwa barki tez niezbyt dobry pomysl. Ile mozna maksymalnie w barki wcisnac?(takie przecietne barki - nie takie jak Grega czy [...]

ale jeszcze się nie dowiedziałem co z seriami i pow. może dać na duże do 12 po dwie serie a na małem do 10 po jednej co o tym myślisz?

2s po 12 powtórzeń na duze, 1 seria po 10 powtórzeń na małe choć jak dla mnie ten plan większego sensu nie ma.

wiec Twoim zdaniem to jest wina diety? ale jakie duze sa przyrosty na seriach i wczesniej podnosilem mozna powiedziec tyle samo

plerki jak na 9 miechów ładnie ale łap ani barków to nie masz wogóle. ogółem za małe łapy do przedramion czy też za duże przedramiona do łap :D

Dostarczenie ilości białka to jedno, rodzaj białka to druga sprawa... a jeszcze inksza inkszość to indywidualne predyspozycje każdego z Nas... będąc ON czy też OFF. Sam sie waham czy wykorzystam maksymalnie potencje "dopalaczy". Mając okno 6h i jedząc w tym czasie powiedzmy 250g białka ile tak naprawde pójdzie w "bajcepsy" a ile w tłuszcz lub do [...]

Witam. Jestem po drugim treningu. Nie wiem co o tym wszystkim myslec bo rece nie bola mnie wogole. Nie sa tez tak duze po tym treningu jak po treningach wczesniej. Triceps wogole mnie nie boli mimo 6 serii wyciskan. A zamiast bicepsa bola mnie bardziej przedramiona. Szkoda, ze nie mam mozliwosci robic pompek na poreczach. Od samych wyciskan [...]

Arnold na pierwszy miejscu. Wysadzone brzuchy u kulturystów sa spowodowane trzema powodami: Pierwszy to bardzo duże ilosci koksu powiekszają narzady wewnetrze: wątrobe, jelita, zoładek Po drugie to ćwiczą brzuch typowo masowo czyli robią mało powtórzeń i dużym ciężarem co moim zdaniem to jest głupota kompletna A trzeci nie ćwiczą zasysania brzucha [...]

nie zauważyłem, że tam napisałeś według mnie to trening trochę przeładowany, trzymaj się tego, że na duże partie 12 - 16 serii, a na małe partie 9 - 12 serii tygodniowo

nie brałem i nie miał bym takiego zamiaru cykl bez testa to nie cykl ! Czyli bez testa nie ruszać? Bo problem nie wykluczony? Oj chyba faktycznie trzeba sie zdecydować na strzały bo z oralami to więcej skutków ubocznych niż pożytku. Jeden p;us T-bolu solo to małe zablokowanie, nie potrzebuj kupować hcg , IA itd Proviron jest alternatywą dla [...]

Witam Ćwiczę około 2 miechy i postanowiłem coś zmienić w moim treningu a mianowicie zaskoczyć trochę mięśnie i tak wdarł mi się pomysł z manipulacją ciężaru. Dodam że w tym przedsięwzięciu bardzo pomocniczy był artykuł DreamEvila o ilości powtórzeń w danej partii. Zamieszczam plan i czekam na opinie i sugestie%-) A: Nogi-Przysiady ze sztangą [...]

Podobno w przypadku pokonania Roya, Adamek dostanie szansę walki z Alim lub Frazierem. Osobiście nie chce mi się wierzyć w takową walkę, jeżeli natomiast do niej dojdzie... Prześledźmy drogę Adamka w ciężkiej: 1.Pokonanie wypalonego i kontuzjowanego Gołoty. 2.Pokonanie kiepskiego Estrady. 3. Pokonanie będącego ówcześnie na topie Arreoli, [...]

Haye nie da szansy Adamkowi. Za duże ryzyko stracenia swojego ukochanego pasa. Tak samo z Kliczkami też, nie chce wyjść bo się boi stracić swój pas. Tylko, że z Kliczkami Haye dostałby większe pieniądze, a ryzyko jest podobne. Tomek będzie musiał zaryzykować i brać to co jest czyli Witka.

A co to jest?? Gdzie MC ? gdzie przysiady? Duze partie 3 serie a male 2. Proponuje trening A i B. Ja jestem w trakcie FBW. Tez 15-10-5.Mam trening A i B i jestem zadowolony.Trening wyglada Ciekawie. PozdRo

A nogi gdzie Daj po 1 ćwiczeniu (3serie na duże partie i 2 serie na małe

Przepraszam,źle spojrzałem,myślałem że nie wypełniłeś ankiety Wyobraź sobie cwiczyc jedna partię - jedno ćwiczenie :) Zaleca się plan FBW dla poczaktujacych :) 3 serie na duze grupy , 2 na małe .. więcej czytaj w tematach o FBW

4-6 serii na duże partie i 4 serie na małe to za dużo ? Przeczytałem już sporo postów o FBW i w wielu z nich jest wyraźnie napisane że nie każdy musi miec ten sam trening bo przecież nasze ciała i ich potrzeby się różnią. Skoro idąc na siłownie jestem wypoczęty i czuję siłę to oznacza że mięśnie zdążyły się zregenerowac. Jeżeli się mylę to proszę [...]

wystarczy nawet 4 serie na duze i 3 na male zalezy od intensywnosci i doboru cwiczen